รับมือ "ฝนราชการ" ลุยฝนกลับบ้านยังไงไม่ให้เป็นหวัด

• ถึงบ้านปุ๊บถอดเสื้อผ้าปั๊บ

หลีกเลี่ยงความชื้นจากเสื้อผ้า เพราะการใส่เสื้อผ้าที่เปียก ทำให้ไม่สบาย เป็นหวัด รวมไปถึงเป็นปอดบวมได้ และเสื้อผ้าเปียก ๆ ยังกลายเป็นแหล่งเชื้อโรคได้อีกต่างหากและอย่าลืมซักผ้าเปียกทันทีด้วยนะเดี๋ยวเชื้อราจะขึ้นเอา

• อาบน้ำทันที 

เพราะฝนมีสิ่งสกปรกปนเปื้อนอยู่ หลังจากถอดเสื้อผ้าที่เปียกแล้วควรอาบน้ำ สระผม ชำระร่างกายทันที อาจจะอาบด้วยน้ำอุ่นๆ หรือบ้านไหนไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น ให้ราดน้ำที่เท้าเพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายก่อน 

 

เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคเท้าอื่นๆ ตามมาอย่าลืมเช็ดตัวและผมให้แห้งสนิท เพื่อป้องกันการไม่สบายแทรกซ้อน

• ทานอะไรร้อนๆ ให้ร่างกายอบอุ่น

อาทิ น้ำขิง นมร้อน โจ๊ก หรือหากมีแค่บะหมี่กึงสำเร็จรูป อย่าลืมใส่ผักกับเนื้อสัตว์ลดเครื่องปรุงลงและเลี่ยงการปรุงเพิ่ม เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น สบาย ผ่อนคลายขึ้น แถมยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนนะคะเดี๋ยวจะนอนไม่หลับเอา

• พักผ่อนให้เพียงพอ

หากคุณเปียกฝนมา ร่างกายย่อมอ่อนแอจากความหนาวเย็น การนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างความจำ หากรู้สึกปวดหัวมีไข้อย่าลืมกินยาดักเอาไว้ด้วยนะคะ

กรุงเทพฯ เตือน เย็นนี้ฝนตกหนักอีก เริ่มบ่าย 3 พร้อมประสานระบายน้ำเต็มที่ 24 ชั่วโมง

• อย่าเปียกฝนซ้ำแล้วซ้ำเล่า

อย่าปล่อยให้ร่างกายต้องลุยฝนบ่อยๆ เพราะไม่ว่าจะปฎิบัติตัวถูกต้องอนามัยแต่หากโดนฝนซ้ำแล้วซ้ำเล่า ภูมิต้านทานร่างกายก็อ่อนแอตามไปด้วย เพราะงั้นอย่าลืมพกร่ม-เสื้อกันฝนในช่วงนี้ด้วยนะคะ หรือใจเย็นๆ รอให้ฝนซาก่อนแล้วค่อยเดินทางจะดีกว่าเพื่อลดอุบัติเหตุด้วยนะคะ

 

แยกอาการ “โควิด-19” กับโรคอาการใกล้เคียง รู้ไว้จะได้ไม่ตื่นตระหนก

4 กลุ่มอาหารคุณค่าดี  กินต้าน "โรคไข้หวัดใหญ่" ในช่วงฤดูฝน