“Sleep Naked” ลดเสี่ยงเบาหวาน-ผิวหายใจกระชับความสัมพันธ์แบบ100%

ประโยชน์ของ Sleep Naked  ที่นอกจากจะช่วยให้ผิวได้พักหายใจยังมีข้อดีอีก108 แบบช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและจิตใจด้วยนะคะ 

• ช่วยทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น

การศึกษาในปี 2014 พบว่า 57% ของผู้ที่แก้ผ้านอนนั้นมีความสุขกับความสัมพันธ์กับคู่ของตนเอง ซึ่งมากกว่าผู้ที่สวมชุดนอน ถึง 9% เนื่องจากการแก้ผ้านอนนั้นนอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องบนเตียงแล้วก็ยังทำให้มีความใกล้ชิดมากขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจได้มากขึ้นเพิ่มความหวานในความสัมพันธ์100% 

 

 

• ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

New York Times เปิดเผยว่าในร่างกายของเรามีไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาลอยู่น้อย ซึ่งร่างกายอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมก็ช่วยให้ร่างกายมีไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายมากขึ้น และเมื่อร่างกายมีไขมันดีสูง การไวต่อการตอบสนองของอินซูลินก็จะดีขึ้น 

• ดีต่อสุขภาพผู้หญิง

Dr.Jennifer Landa ได้เปิดเผยว่าอุณหภูมิที่อบอุ่นและเหมาะสมเกินไปอาจจะทำให้เชื้อราและเชื้อแบคทีเรียภายในบริเวณช่องคลอดเจริญเติบโตมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลเสียทำให้เกิดการติดเชื้อได้ แต่การแก้ผ้านอนจะช่วยทำให้ร่างกายและบริเวณช่องคลอดมีอุณหภูมิต่ำลง ช่วยให้เชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราต่าง ๆ ไม่สามารถเติบโตได้ค่ะ

• หลับลึกขึ้นและนานขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการนอนไม่หลับก็เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในเรื่องการควบคุมคุณหภูมิในร่างกาย เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของเราจะต้องเย็นลงในเวลากลางคืน ซึ่งการที่เราสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ร่างกายอบอุ่นจนทำให้เกิดความผิดปกตินั่นเอง ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณอยากจะให้ร่างกายอบอุ่นแต่ถ้าอยากจะนอนหลับให้สนิทละก็ลองเปลี่ยนมาแก้ผ้านอนดูเนอะ

• ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและไขมันรอบเอว

การนอนหลับท่ามกลางอุณหภูมิที่ต่ำนอกจากจะช่วยทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตหลั่งออกมาเพิ่มขึ้นแล้ว ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งดีต่อสุขภาพการนอน ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นจะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความอยากอาหาร ความต้องการทางเพศลดลง แถมยังทำให้คุณอยากบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น รวมทั้งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย อันเป็นสาเหตุของการเกิดอาการ PMS ในผู้หญิง ภาวะมีบุตรยาก โรคเกี่ยวกับต่อไทรอยด์หรือแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติอีกด้วย

7 เคล็ดลับสำหรับคนหลับยาก คุณภาพการนอนดีได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

• ช่วยให้ผิวได้หายใจมากขึ้น

การสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ผิวหนังส่วนต่าง ๆ ของคุณไม่สามารถระบายความร้อนได้เท่าที่ควร โดยเฉพาะบริเวณเท้า การสวมถุงเท้าในขณะนอนหลับอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงโรคผิวหนังมากขึ้นเนื่องจากการอับชื้น ยิ่งถ้าหากเป็นในช่วงฤดูร้อน การสวมใส่เสื้อผ้าเวลานอนหลับไม่เพียงทำให้รู้สึกร้อน แต่ผิวหนังที่ไม่ได้ถูกระบายความร้อนและเหงื่อไคลอาจจะทำให้ผิวเกิดการติดเชื้อจนกลายเป็นโรคผิวหนังได้

ข้อดีของการ "Sleep Naked" มีมากมายหลายข้อ กระชับทั้งความรักความสัมพันธ์และส่งเสริมปัจจัยสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ขอเตือน หนุ่มๆ สาวๆ ต้องทำในสถานที่มิดชิดและส่วนตัวเพื่อเคารพทั้งตัวเองและผู้อื่นด้วยนะคะ "รัก" 

 

ข้อมูลสุขภาพจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ 

ขอเถอะ อย่ารับสาย ! “Phone Anxiety” ภาวะกลัวจิตตกไม่กล้าคุยโทรศัพท์

World Sleep Day แนะ9เทคนิคเอาชนะ"นอนไม่หลับ"