ห่วงคนเมืองขาดวิตามินดี รู้สาเหตุช่วยเสริมแกร่งกันโรค

คนเมืองมักได้รับวิตามินดีค่อนข้างต่ำ เนื่องจากอาศัยอยู่ในห้องหรืออาคารเสียเป็นส่วนใหญ่ นั่งทำงานในออฟฟิศ และออกมาสัมผัสแสงแดดค่อนข้างน้อย รวมทั้งใช้ครีมกันแดด จึงเป็นผลให้คนเมืองส่วนใหญ่ขาดเกิดภาวะพร่องหรือขาดวิตามินดีได้

วิตามินดีคืออะไร?

วิตามินที่เป็นส่วนสำคัญของร่างกาย โดยที่ร่างกายของเราสามารถสร้างวิตามินดีด้วยตัวเองจากการสัมผัสแสงแดด และรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่ และนม

เช็คค่า ‘UV Index’ เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกแดด !!!

“ครีมกันแดดสาหร่ายขนนก”ฝีมือคนไทย ต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งแบคทีเรีย

ทำหน้าที่ในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างมวลกระดูก และป้องกันโรคกระดูกบาง (Osteopenia) และกระดูกพรุน (Osteoporosis) และช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด และสมอง

นอกจากนี้ วิตามินดียังมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเพศ จึงหน้าที่ในการควบคุมกระบวนการทำงานของลดฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (Parathyroid Hormone) สามารถป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกได้และเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานได้อีกทางหนึ่ง

 

ขาดวิตามินดีจะเป็นอย่างไร

เมื่อร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินดี จะส่งผลให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมลดลง มวลกระดูกลดลง ส่งผลให้หาก ตก หกล้ม อาจเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก และมีอัตราการเสี่ยงสูงต่อภาวะกระดูกพรุนสูง อีกทั้งผู้ที่ขาดวิตามินดี จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน มากกว่าคนทั่วไป

 

ใครบ้างที่ควรหาภาวะขาดแคลเซียมและวิตามินดี

• ผู้ที่ขาดการออกำลังกาย หรือมักออกกำลังกายในที่ร่ม

• ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ในอาคารโดยไม่ได้รับแสงแดดที่เพียงพอ

• รับประทานอาหารที่มีปริมาณวิตามินดีน้อย

• ผู้ที่มีภาวะแพ้นม

• ดื่มกาแฟเกินขนาด

• มีโครงร่างเล็ก ผอม

• มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

 

ซื้อวิตามินดีทานเองได้หรือไม่?

การหาซื้อวิตามินดีมารับประทานเอง โดยยังไม่ทราบว่าร่างกายต้องการหรือไม่ และต้องการมากน้อยแค่ไหน อาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่ผิวหนัง เพราะปริมาณวิตามินดีที่มากเกินไป ส่งผลในร่างกายสามารถก่อให้เกิดพิษได้ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ ตรวจหาภาวะขาดแคลเซียม และวิตามินอย่างถูกต้อง ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี โดยเฉพาะผู้เป็นเบาหวาน มีความดันโลหิตสูง หรือต่ำ มีอาการปวดหัวบ่อย มีปัญหากระเพาะอาหาร เป็นต้น

 

ตรวจง่ายไม่ยุ่งยากไม่ต้องเตรียมตัว

วิธีการตรวจง่ายๆ ด้วยการเจาะเลือดปกติทั่วไป และตรวจได้โดยไม่ต้องงดน้ำ หรืออาหาร และหากตรวจพบ มีภาวะพร่อง หรือขาดวิตามินดี เรามีทีมแพทย์เฉพาะทางให้คำแนะนำ พร้อมวิธีปฏิบัติตัวและการเสริมวิตามินดีที่เหมาะสมโดยไม่ให้เกิดผลข้างเคียง

 

ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจากโรงพยาบาลเปาโล