หยุดยาวนี้! เตรียมให้พร้อมก่อนเดินทาง แนะยาและสมุนไพรที่ควรพก!
หยุดยาวสิ้นเดือนแบบนี้หลายคนคงมีแผนไปเที่ยวฉ่ำปอดหรือกลับภูมิลำเนาให้หายคิดถึง ซึ่งนอกจากการเตรียมสภาพร่างกายและยานพาหนะให้พร้อมแล้ว ยาก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม!
เนื่องในวันหยุดราชการยาวต่อเนื่อง 6 วัน (28 ก.ค. - 2 ส.ค. 2566) รวมทั้งสิ้น 6 วัน คาดการณ์ว่าจะมีประชาชนเดินทางไปท่องเที่ยวหรือเดินทางกลับภูมิลำเนาอย่างคึกคัก ซึ่งจำเป็นต้องเตรียมสภาพร่างกายและรถยนต์ให้พร้อมฟิตปั๋ง แนะยาสามัญประจำบ้านและยาสมุนไพรที่ควรพกให้พร้อมทุกสถานการณ์
เตรียมพร้อม 4 ข้อ ก่อนเดินทางไกล
- เตรียมร่างกายให้พร้อมขับรถ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่อดนอนติดกันหลายวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาท
นอกจากนี้การกินอาหารที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรรสขม เช่น แกงจืดมะระ สะเดาน้ำปลาหวาน แกงขี้เหล็กฯ เนื่องจากสมุนไพรรสขมจะช่วยระบายความร้อนภายในร่างกาย ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย และใช้ยาหอมเทพจิตร ชงดื่มก่อนนอน ก็จะช่วยให้หลับสนิทดียิ่งขึ้น
- เตรียมรถให้พร้อมขับ ตรวจสอบสภาพรถให้พร้อมใช้งาน อุปกรณ์ฉุกเฉินไว้ประจำรถ โดยควรเช็คน้ำมันเบรค ผ้าเบรค และน้ำมันเครื่อง ที่ปัดน้ำฝนทั้งสองข้างต้องไม่ชำรุด ไฟสัญญาณเช็คให้เรียบร้อยทุกดวง ตรวจดูน้ำในหม้อน้ำระบายความร้อน และตรวจเช็คลมยางก่อนออกเดินทางทุกครั้ง รวมถึงยางอะไหล่ด้วย
- เตรียมวางแผนการเดินทาง ศึกษาเส้นทางที่จะเดินทาง เพื่อเลือกเส้นทางที่ปลอดภัย และมีเส้นทางสำรองในกรณีที่เส้นทางหลักเกิดปัญหา ไม่ว่าจะเป็นถนนกำลังอยู่ระหว่างการปรับปรุง ทำให้รถติดและเดินช้า เป็นต้น รวมทั้งควรหาจุดจอดรถเป็นระยะๆ เพื่อความปลอภัย ซึ่งควรเลือกเดินทางในเวลา หลีกเลี่ยงการแซง มีสติตลอดเวลาขณะขับรถ
- เตรียมความปลอดภัย ใช้อุปกรณ์นิรภัยทุกครั้ง ปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด รวมทั้งเตรียมอุปกรณ์สื่อสารและข้อมูลเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉิน อย่าลืมชาร์ตโทรศัพท์ให้พร้อมใช้งานเสมอ และควรมีเบอร์โทรศัพท์ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินติดไว้เพื่อใช้ในยามฉุกเฉิน หรือใช้ในการสอบถามเส้นทาง เช่น ทางหลวง โทร.1586 เป็นต้น
นอกจากการเตรียมสภาพร่างกายและพาหนะให้พร้อมสำหรับการเดินทางใกล้ไกลแล้วควรพกยาสามัญและยาโรคประจำตัวเอาไว้เพื่อความอุ่นใจและปลอดภัยปลอดโรคด้วยนะคะ
ยา 5 กลุ่มควรพกติดตัว
- กลุ่มยาแก้ปวดเมื่อย ยากลุ่มนี้ ได้แก่ Paracetamol (พาราเซตามอล) ซึ่งยาตัวนี้ช่วยบรรเทาทั้งอาการปวดไม่รุนแรง และลดไข้ หากนักเดินทางมีกิจกรรมที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการปวดมาก หรือมีการอักเสบของกล้ามเนื้อ
- กลุ่มยาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อาทิ ยาแก้ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย ตัวอย่างของยากลุ่มนี้ ได้แก่ อาทิ ORS (ผงเกลือแร่) Ultracarbon (อัลตราคาร์บอน) Imodium (อิโมเดียม) Simethicone (ไซเมทิโคน) ยาธาตุน้ำขาว ใช้แก้ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย เป็นต้น
- กลุ่มยาป้องกันเมารถ เมาเรือ เมาเครื่องบิน ได้แก่ Dimenhydrinate (ไดเมนไฮดริเนต), Diphenidol (ไดเฟนิดอล) ช่วยป้องกันอาการเมารถ เมาเรือ เมาเครื่องบิน โดยแนะนำให้รับประทานยากลุ่มนี้ก่อนออกเดินทางอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
- กลุ่มยาแก้แพ้ เป็นยากลุ่มต่อมาที่ค่อนข้างจำเป็นสำหรับนักเดินทาง ยากลุ่มนี้มีหลายตัว เช่น Hydroxyzine (ไฮดรอกไซซีน), Cetirizine (เซทิริซีน), Fexofenadine (เฟกโซเฟนาดีน) ช่วยลดอาการผื่นคัน และลดน้ำมูกได้ สำหรับนักเดินทางบางท่านที่ต้องการใช้ยาทาภายนอก อาจพิจารณาการใช้ยาทากลุ่มสเตียรอยด์
- กลุ่มยาประจำตัว ไม่ว่าจะเป็น ยาลดความดัน ยาลดไขมัน ยาลดระดับน้ำตาลในเลือด หรือยาอื่น ๆ ที่ต้องรับประทานทุกวัน ควรจัดเตรียมยากลุ่มนี้ให้เพียงพอสำหรับการเดินทางแต่ละครั้ง
วันหยุดเดือนสิงหาคม 2566 เช็กวันหยุดยาว-ราชการ-ธนาคาร
กรมแพทย์แผนไทย แนะนำว่า ในช่วงอากาศร้อนจัดช่วงเทศกาลเสี่ยงฮีทสโตรกจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจและอาจเกิดอาการต่างๆ เช่น การเสียเหงื่อ รู้สึกไม่สบายตัว จิตใจไม่สบาย หงุดหงิด และหากร่างกายอ่อนเพลียอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย
ข้อแนะนำประชาชน
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อยู่ในที่ชุมชน หรือ มีคนแออัด
- ดื่มน้ำเพื่อชดเชยการเสียน้ำในร่างกาย ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีรสเย็น เช่น น้ำต้มใบเตย น้ำย่านางหรือ รับประทานผลไม้ที่มีรสเย็น เช่น แตงโม แตงไทย เป็นต้น
- พกยาสมุนไพร เช่น ยาหอม ยาดมสมุนไพร พิมเสนน้ำ เพื่อช่วยคลายร้อน ยาหอมเทพจิตร
- ดื่มน้ำที่ลอยดอกไม้โดยดอกไม้ที่นิยมใช้คือดอกมะลิ จะช่วยทำให้ชื่นใจ แก้กระหาย แก้อ่อนเพลีย ช่วยคลายเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยคลายร้อน และ บำรุงหัวใจได้ดี อีกด้วย
