เช็กให้ชัวร์! นอนดึกไม่อยากตื่นเช้า ขี้เกียจหรือต่อมหมวกไตล้า!

“ต่อมหมวกไต” มีหน้าที่สร้างฮอร์โมนหลายชนิด เช่น ฮอร์โมนเพศและฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล(Cortisol)ซึ่งต่อมหมวกไตจะหลั่งคอร์ติซอลออกมาเมื่อร่างกายเผชิญความเครียด ทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งคอร์ติซอลสู้กับความเครียดตลอด เป็นต้นเหตุให้ต่อมหมวกไตล้า เพราะร่างกายผลิตคอร์ติซอลออกมาสู้กับความเครียดไม่ทัน

อาการแบบไหน เสี่ยงต่อมหมวกไตล้า

• ตอนเช้า ไม่อยากตื่น ไม่สดชื่น ไม่มีแรง ไม่กินอาหารเช้า
• ตอนสาย ไม่สดชื่น โหยหาการเติมพลังงานเช่นกาแฟ ของหวาน เพราะทำให้รู้สึกดี

• หลังเที่ยง เริ่มง่วง ไม่สดชื่น
• ตอนบ่าย จะสดชื่นเมื่อได้ดื่มหรือกินของหวาน
• ประมาณ 18.00 น. ร่างกายรู้สึกดี
• 21.00-22.00 น. รู้สึกสดชื่น ตาสว่าง ซึ่งความจริงควรเป็นเวลานอน
• 02.00-03.00 น. เริ่มง่วงและนอนหลับ

ใครก็ตามที่มีอาการดังกล่าว ควรรับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด เพราะหากพบปัญหาภาวะต่อมหมวกไตล้า จะได้รีบแก้ไขให้ตรงกับสาเหตุ โดยเฉพาะการกำจัดความเครียดที่มีอยู่ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจส่งผลกระทบกับฮอร์โมนชนิดอื่นๆ ในร่างกาย ทำให้เพิ่มอาการป่วยได้อีกหลายอย่าง

5 เหตุผล ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เปลี่ยนความคิด สร้างสุขภาพดีที่ด้วยตัวคุณ

รักษาภาวะต่อมหมวกไตล้า

แพทย์จะเน้นเรื่องการปรับไลฟ์สไตล์ของคนไข้เป็นหลัก โดยจะพูดคุยกับคนไข้เพื่อหาแนวทางรักษา โดยมุ่งไปที่ต้นเหตุของความเครียด ซึ่งคนไข้จะได้รับคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การนอน การรับประทานอาหาร การใช้ชีวิตประจำวัน และให้รับประทานวิตามินรวมทั้งอาหารเสริมตามความเหมาะสมเป็นรายบุคคล แพทย์ย้ำว่าคนไข้ที่มีปัญหานี้ไม่ได้เป็น “คนขี้เกียจ” แต่อาจเกิดจากพฤติกรรมและความเครียดจนทำให้ต่อมหมวกไตล้า ทางที่ดีคือไปพบแพทย์เพื่อวางแผนสุขภาพให้ดีขึ้นได้ในระยะยาว

ขอบคุณข้อมูลจาก : รพ.พญาไท

ภาพจาก : shutterstock

สูงอายุทำไมถึงต้องนอนน้อย? เพราะอายุจริงๆ หรือสัญญาณบอกโรคได้สารพัด

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ปรับพฤติกรรมเพิ่มฮอร์โมนง่วง-ตื่นมาสดชื่น