“สวดมนต์ข้ามปี”ลดอุบัติเหตุเป็นสิริมงคลชีวิต!แนะวิธีปฏิบัติไม่ให้ปวดเข่า

ช่วงเทศกาลปีใหม่สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน ในช่วง 7 วันอันตราย เพราะมีประชาชนหลั่งไหลเที่ยวในช่วงเทศกาลและกลับภูมิลำเนาเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะคืนข้ามปีที่เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุมากกว่า เพราะ จาก สถิติ 7 วันอันตรายปีใหม่ ตลอด 5 ปีที่ผ่านมาเกิดอุบัติเหตุ บาดเจ็บ เสียชีวิตเป็นจำนวนมาก หากนับรวมสถิติตั้งแต่ปี 2562 ถึง ปี 2566 อุบัติเหตุรวม 15,692 ครั้ง บาดเจ็บรวม 15,826 คน เสียชีวิตรวม 1,878 คนเลยทีเดียว

 

หนึ่งในนั้นคือปัญหาเมาแล้วขับทำให้ไม่มีสติในการขับรถ แต่หากเราเปลี่ยนจากการสังสรรค์ข้ามปีไปสวดมนต์ข้ามปี อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการเริ่มต้นปีใหม่ที่เป็นสิริมงคลชีวิตได้มากกว่า

สวดมนต์ข้ามปีสุขภาพแข็งแรงไม่ปวดเข่า!

สวดมนต์ข้ามปี ในการสวดมนต์ที่ยาวนาน  อาจทำให้อ่อนล้าและส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านข้อเข่า ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ซึ่งอาจจะนั่งเก้าอี้แทนการนั่งกับพื้น เพื่อลดอาการปวดเข่าและทำให้สามารถสวดมนต์ ได้ยาวนานขึ้นการยืดเหยียด

ซึ่งก่อนสวดมนต์จึงควรเตรียมพร้อมด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยการยกแขนขึ้นลง  พับแขนเข้าออก เอียงตัวไปทางซ้าย ขวากำมือ แบมือ ซึ่งทุกกลุ่มวัยสามารถทำได้ทั้งในลักษณะการยืน และ นั่งหากมีเวลาพักในช่วงสวดมนต์ก็เปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเดิน  หรือการบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบค้างนิ่งไว้ประมาณ10-30 วินาที แต่ละท่าทำอย่างน้อย 4 ครั้งเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

เปิดพิกัด 80 วัด สวดมนต์ข้ามปี เสริมสิริมงคลต้อนรับปีใหม่ 2567

ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ยืดจนถึงจุดที่รู้สึกตึงแต่ไม่ใช่เจ็บแล้วนิ่งค้างไว้ในท่านั้นระหว่างการยืดเหยียดให้หายใจเข้า-ออกตามปกติอย่ากลั้นหายใจท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ทำได้ง่ายและเหมาะในช่วงพักของการสวดมนต์ คือ

• การยืดเหยียดคอ โดยให้เอียงศีรษะไปทางขวา ลู่ไหล่ลงทั้ง 2 ข้าง ใช้มือขวาวางบนศีรษะ ด้านซ้ายแล้วดึงศีรษะเบาๆ ไปทางไหล่ขวา ค้างไว้10-30 วินาที สลับข้างและทำซ้ำแบบเดียวกัน
• การยืดเหยียดน่อง โดยยืนห่างจากฝาผนัง 2-3 ฟุต แล้วก้าวเท้าซ้ายเข้าใกล้ผนังให้เท้าทั้งสองข้างตั้งฉากกับฝาผนัง  งอเข่าซ้ายเข่าไม่ควรเลยปลายเท้า แขนทั้งสองข้างแนบฝาผนัง ขาขวา
• ตึงและส้นเท้าแนบพื้น ค้างไว้ 10-30 วินาที สลับข้างและทำซ้ำแบบเดียวกัน พยายามให้เท้าทั้งสองข้างขนานกันและตั้งฉากกับฝาผนัง  ส้นเท้าหลังแนบพื้นและเข่าหลังสามารถงอได้เล็กน้อย
• ระหว่างอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญคือการบริโภคอาหาร ต้องไม่บริโภคในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย เพราะการกินอาหารมากเกินไปเมื่อนั่งสวดมนต์นานๆ ส่งผลทำให้อาหารไม่ย่อยท้องอืดท้องเฟ้ออาจเป็นอุปสรรคต่อการสวดมนต์ได้ในเวลาที่ยาวนานได้

อย่างไรก็ตามสวมมนต์ข้ามปีนับเป็นวิถีธรรมที่คนไทยพุทธถือปฏิบัติร่วมกันมากขึ้น เพื่อสร้างความเป็นสิริมงคลให้กับตนเองและครอบครัว ถือเป็นการเริ่มต้นสิ่งดีๆ ให้เป็นหน้าเป็นปีที่ปังและมีความสุขขึ้นกว่าเดิม

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย

"ปีใหม่ 2568" ไหว้พระ 9 วัด เสริมสิริมงคล ขอพรเรื่องสุขภาพ

เปิดพิกัด 80 วัด สวดมนต์ข้ามปี เสริมสิริมงคลต้อนรับปีใหม่ 2567