ออกกำลังกายช่วยระบบน้ำเหลือง ภูมิต้านทานแข็งแรง ป้องกันมะเร็ง!
น้ำเหลือง อีกหนึ่งระบบที่สำคัญกับร่างกายเป็นตัวกรองสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งการออกกำลังกายช่วยบำรุงน้ำเหลืองได้เสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรงไปอีกขั้น!
ระบบน้ำเหลือง (lymphatic system) มีอยู่ทั่วร่างกายเช่นเดียวกับเส้นเลือด เป็นส่วนหนึ่งของระบบไหลเวียนในร่างกาย และมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยดักจับเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย ซึ่ง น้ำเหลือง มีลักษณะมีรูปร่างกลมหรือรูปไข่ กระจายอยู่ทั่วร่างกาย พบมากที่ลำคอ รักแร้และขาหนีบ ทำหน้าที่เป็นตัวกรองสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรค ไวรัส และเชื้อแบคทีเรียต่างๆ
อีกทั้งยังคล้ายพลาสมาของเลือด แต่มีปริมาณโปรตีนในน้ำเหลืองต่ำกว่า ทำหน้าที่เป็นตัวกลางในการซึมผ่านอาหาร และพลังงานจากหลอดเลือดสู่เซลล์
หากพูดถึง มะเร็งต่อมน้ำเหลือง อีกหนึ่งโรคร้ายที่ไร้อาการเตือนแน่ชัดเมื่อเป็นในระยะเริ่มต้น รวมทั้งยังสามารถแพร่กระจายออกนอกระบบต่อมน้ำเหลืองไปยังสมอง ตับ หรือปอดของเราได้ สัญญาณเตือนที่เห็นเด่นชัด ก็คือ การคลำพบก้อนบริเวณข้างลำคอ รักแร้ เต้านมหรือขาหนีบ โดยก้อนที่คลำพบนี้จะไม่มีอาการเจ็บใดๆ ต่างกับการติดเชื้อที่จะมีอาการเจ็บบริเวณที่พบก้อน
มีก้อนแต่ไม่เจ็บ สัญญาณแรกเสี่ยงมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
รู้หรือไม่? ไม่ว่าจะ “คอ” “ช่องท้อง” หรือ “สมอง” ก็สามารถเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมน้ำเหลืองได้! เพราะมะเร็งต่อมน้ำเหลืองไม่เพียงแค่เกิดขึ้นบริเวณต่อมน้ำเหลืองที่มีอยู่ทั่วร่างกาย แต่ยังสามารถแพร่กระจายผ่านทางเลือดออกนอกระบบต่อมน้ำเหลืองได้ อีกทั้งยังยังเสี่ยงมะเร็งต่อมน้ำเหลืองในกระดูก ตับ หรือปอด ได้เหมือนกัน
คลำเจอก้อนที่คอ กดเจ็บอาจอันตรายน้อยกว่าไม่เจ็บ เช็กความเสี่ยงโรค!
ออกกำลังกายกับสุขภาพน้ำเหลือง
การไหลเวียนของน้ำเหลืองจะอาศัยแรงดันที่เกิดขึ้นเมื่อของเหลวไหล เข้าช่องว่างระหว่างเซลล์ ที่เกิดจากการบีบและคลายตัวของหลอดเลือดแดงและกล้ามเนื้อ ร่วมกับการหายใจ ซึ่งเกิดขึ้นได้ดีในขณะที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหว ดังนั้น การออกกำลัง จึงมีส่วนช่วยให้น้ำเหลืองเดินทางไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้นรวมถึงระบบน้ำเหลืองด้วย
สำหรับผู้ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลือง นอกจากการควบคู่ไปกับการรักษา ควรทานอาหารที่สะอาดและทำสุกใหม่ๆ ออกกำลังกายเบาๆ เท่าที่ทนได้ ใส่ใจในการรักษาความสะอาดช่องปาก ผิวหนัง (โดยเฉพาะจุดอับชื้น) ทวารหนักหลังขับถ่าย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท และ สสส.
สัญญาณมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งทางโลหิตวิทยาที่พบบ่อยในไทย!
นวัตกรรมรักษา “มะเร็งต่อมน้ำเหลือง” รู้เร็วตรงจุดชะลอโรค-หายขาดได้!
