3 ท่ากายบริหารง่ายๆ ไม่เสียเหงื่อแต่ช่วยกระตุ้นสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

การชะลอความเสื่อมของสมอง สามารถทำได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเข้าสังคม หรือทำกิจกรรมเพื่อกระตุ้นสมอง อย่างเช่นการเล่นเกมลับสมอง นอกจากนี้ยังสามารถทำกายบริหารด้วยท่าง่ายๆ ไม่ต้องเสียเหงือเยอะ แต่ช่วยกระตุ้นสมองและทดสอบความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมไปในตัวอีกด้วย!

นักเวชศาสตร์การแพทย์ โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต เปิดเผยท่าออกกำลังกายง่ายๆ 3 ท่าง่ายแต่ได้ประโยชน์ครบด้าน

ทั้งส่งเสริมความความจำและสมาธิดีขึ้น ทักษะการสื่อสารที่เพิ่มขึ้น สมองกับร่างกายทำงานสัมพันธ์กัน อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด จัดการอารมณ์ ผลพวงจากออกออกกำลังกายดังกล่าวยังสามารถส่งเสริมความมั่นใจจากบุคลิกภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย!

3 ท่ากายบริการกระตุ้นสมอง!

ท่าที่ 1 ท่าจีบ L

• ชูมือข้างหนึ่งเป็นรูปตัว L
• มืออีกข้างทำท่ามือจีบ
• สลับไปมา และเริ่มความเร็ว

ท่าที่ 2 ท่าทุบ-ถู

• หาเก้าอี้นั่งได้ตามสบาย
• แบมือข้างหนึ่งถูลงไปที่หน้าขา
• อีกมือทุบบริเวณหน้าขาอีกข้าง
• เริ่มจากการทำช้าๆ และเริ่มความเร็วไปเรื่อยๆ และสลับข้างทำ

สมองเสื่อมไม่จำเป็นต้องอัลไซเมอร์ เผยประเภทโรค อายุน้อยเสี่ยงหรือไม่?

ท่าที่ 3 หมุนแขนสลับ

• ยกแขนขึ้นสองข้าง กำมือ และเหวี่ยงข้างหนึ่งไปทิศทางตรงกันข้ามกัน
• หลังจากนั้นให้สลับข้างทำ เหี่ยงสลับไปกลับ

อย่างไรก็ตามควรเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งหากพบสัญญาณผิดปกติที่เสี่ยงอัลไซเมอร์ ควรรีบพบแพทย์เพื่อหาแนวทางการรับมือชะลอโรคและรักษาอย่างตรงจุด

ทั้งนี้หากใครไม่เห็นภาพ สามารถ (คลิกเพื่อชมการสาธิตท่ากายบริหาร)ได้ที่นี้นะคะ ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ

ออกกำลังกายหนักเกินเสี่ยงกระดูกพัง! เผยวิธีป้องกันการบาดเจ็บ

ออกกำลังกายให้พอดีไม่น้อยเกินไป เร่งการเผาผลาญสุขภาพแข็งแรงแบบถาวร