หน้าร้อน “นอนตากลม” ควบคุมอุณหภูมิห้องไม่เหมาะสม อาจเสี่ยงต่อสุขภาพ

ในหน้าร้อนที่อากาศร้อนจัดหลายต่อหลายคน อาจมีการนอนที่ไม่เหมาะสม เสี่ยงต่ออาการป่วยอย่างไม่รู้ตัว เผยข้อควรระวังความร้อนระหว่างการนอนเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงปลอดภัย

นอนตากลมมากอาจไม่ดี!

ความร้อนจากลมแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับ ตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิผิวของร่างกายลดต่ำลง ถ้าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สด ชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นหวัดได้

เทคนิคออกกำลังกายฤดูร้อน ป้องกันฮีทสโตรก ลดการสูญเสียเหงื่อไม่จำเป็น!

อากาศร้อนเสี่ยง “ฮีทสโตรก” ภาวะอันตรายเสี่ยงเสียชีวิตเฉียบพลันได้!

ขณะที่การเปิดพัดลม หรือเครื่องปรับอากาศไม่ควรให้กระทบโดยตรงกับร่างกายนานๆ โดยเฉพาะที่บริเวณท้อง หากโดนลม นานๆ จะทำให้ท้องอืด ปวดท้อง ท้องเสียได้ หรือคนที่พลังพร่อง เมื่อโดนลมนานๆ จะทำให้เกิดความเย็น โดยเฉพาะที่บริเวณใบหน้า ทำให้การไหลเวียนเลือดน้อยลง

อย่างไรก็ตาม ทางโรงพยาบาลราชวิถี 2 (รังสิต)  กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า การเสียน้ำของร่างกายผ่านทางเหงื่อมากจนเกิดภาวะขาดน้ำไม่ได้ขึ้นกับการโดนพัดลมเป่าร่างกาย ทั้งนี้การมีลมพัดผ่านร่างกายทำให้เหงื่อที่ออกระเหยกลายเป็นไอน้ำได้เร็วขึ้นทำให้เกิดระบายความร้อนและรักษาอุณหภูมิร่างกายได้ดีขึ้นด้วย

การนอนให้เหมาะสมดีกว่าในหน้าร้อน

ตามธรรมชาติในช่วงฤดูร้อน กลางวันจะยาว กลางคืนจะสั้น คนทั่วไปที่ไม่ได้นอนในห้องปรับอากาศที่ปรับอุณหภูมิ กว่าอากาศจะเย็นสบายให้นอนหลับได้ก็มักจะดึก แล้วตอนเช้าตรู่ท้องฟ้าก็สว่างเร็ว ทำให้ต้องตื่นเช้ากว่าที่เคยเป็น หน้าร้อนเราจะนอนได้น้อยกว่าปกติ ขณะเดียวกันอุณหภูมิในตอนกลางวันจะทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เหนื่อยง่าย เพราะมีเลือดไหลเวียนมาที่ผิวกายมากกว่าปกติ แต่ไปเลี้ยงสมองหรือไป ที่ระบบการย่อยอาหารน้อยกว่าปกติ ทำให้ไม่ค่อยสดชื่น สมองไม่ปลอดโปร่ง รู้สึกง่วงตลอด

ก่อนนอนควรทาครีมกันแดดไหม? แนะวิธีเลือกซื้อครีมให้เหมาะกับแดดเมืองไทย!

ในภาวะเช่นนี้ หลายคนที่อยู่ในห้องปรับอากาศอาจจะไม่ค่อยรู้สึกกับการเปลี่ยนของอากาศมากนัก แต่สำหรับคนทั่วไป โดยเฉพาะคนในชนบทหรือคนที่ต้องทำงานในที่กลางแจ้ง การได้พักผ่อนนอนหลับในช่วงกลางวันบ้าง จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไม่น้อยเลย ผู้ที่ทำงานในที่ทำงานคงจะนอนหลับกลางวันไม่สะดวก อาจใช้วิธีนั่งพิงพนักตัวตรง ในช่วงกลางวัน แต่สำหรับผู้ที่สถานทีอำนวยที่จะนอนหลับช่วงกลางวันนั้น ท่าที่นอนควรเป็นท่านอนราบหรือนอนตะแคง ห้ามนอนคว่ำ หรือนอนฟุบบนโต๊ะทำงาน เพราะจะกดท้อง กดทรวงอก กระทบการหายใจ ทำให้กล้ามเนื้อไม่คลายตัวจึงผ่อนคลายไม่เต็มที่

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. และ ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม

หน้าร้อน! แนะระวังโรคจากอาหารและน้ำ อาจติดเชื้อท้องร่วงจนเสียชีวิตได้!

"เหงื่อออกตอนกลางคืน" ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม อาจเป็นสัญญาณบอกโรค!