10 วิธีธรรมชาติ แก้คัดจมูก หายใจโล่งได้ไม่ต้องพึ่งยาแก้แพ้

อาการคัดจมูกเป็นหนึ่งในอาการที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะช่วงหน้าฝนที่หลายคนเป็นหวัดบ่อยเป็นพิเศษ คัดจมูกเกิดจากการที่เยื่อบุโพรงจมูกบวมและมีเมือกหรือน้ำมูกสะสมจนทำให้ทางเดินหายใจอุดตัน ส่งผลให้หายใจไม่สะดวก นอนหลับไม่สนิท และในบางกรณีอาจลามไปถึงหู ทำให้เกิดการอักเสบหรือการติดเชื้อได้ แม้จะมียาแก้แพ้และยาลดน้ำมูกเป็นทางเลือกทั่วไป แต่ ยังมีวิธีธรรมชาติปลอดภัยและอ่อนโยนต่อร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน

10 วิธีธรรมชาติช่วยลดอาการคัดจมูก

สูดไอน้ำร้อน

การสูดไอน้ำช่วยให้โพรงจมูกชุ่มชื้นและลดการอุดตันของเมือก

• ต้มน้ำให้เดือด เทใส่ถ้วย แล้วใช้ผ้าคลุมศีรษะ สูดดมไอร้อนประมาณ 10–15 นาที วันละ 2–3 ครั้ง
• เลือกอาบน้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายได้รับไอน้ำอย่างทั่วถึง

ข้อควรระวัง ไม่แนะนำสำหรับเด็กเล็ก หรือผู้ที่มีปัญหาด้านระบบประสาทและความดันโลหิต

กระเทียม

สมุนไพรพื้นบ้านที่มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและไวรัส ช่วยลดอาการบวมในโพรงจมูก และทำให้หายใจโล่งขึ้น

• นำกระเทียม 2–3 กลีบ ผสมกับน้ำร้อน เติมขมิ้นครึ่งช้อนชา ดื่มขณะอุ่น
• สามารถใส่กระเทียมลงมื้ออาหาร หรือหากใครไหวก็สามารถทานสดๆ ได้เลย หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกระเทียมก็มีประโยชน์เช่นกัน

ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

น้ำเกลือช่วยชะล้างเมือกและสารก่อภูมิแพ้ออกจากโพรงจมูก

• ผสมเกลือ 1 ช้อนชา กับน้ำกลั่นอุ่น 2 ถ้วย ใช้หลอดฉีดยาหรือขวดล้างจมูกค่อยๆ หยดน้ำเกลือลงในรูจมูกข้างหนึ่ง แล้วปล่อยให้น้ำไหลออกจากอีกข้าง ทำวันละ 2–3 ครั้ง หรือจนกว่าอาการจะดีขึ้น
• ใช้น้ำเกลือปราศจากเชื้อ ที่ความเข้มข้น Sodium Chloride 0.9% w/v ได้เช่นกัน

น้ำมันยูคาลิปตัส

กลิ่นหอมเฉพาะของยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติช่วยเปิดทางเดินหายใจ

• หยดน้ำมัน 1–2 หยดบนผ้าเช็ดหน้าหรือหมอน สูดดมเป็นระยะหรือผสมในน้ำร้อนแล้วสูดไอเหมือนวิธีสูดไอน้ำ

ขมิ้นชัน

ขมิ้นชันมีสารต้านการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน

• ผสมขมิ้นครึ่งช้อนชากับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มวันละ 2–3 ครั้ง หรือผสมกับน้ำนมอุ่นดื่มก่อนนอน ช่วยลดน้ำมูกและอาการเจ็บคอ

สมุนไพรขิง

• ขิงมีฤทธิ์ต้านเชื้อไวรัส เชื้อรา และช่วยขับสารพิษเคี้ยวขิงสด โรยเกลือเล็กน้อย ช่วยลดน้ำมูกได้เร็ว
• ต้มชาขิงผสมกับน้ำผึ้ง ดื่มวันละ 2–3 ครั้ง ช่วยให้โพรงจมูกโล่ง

สูตรน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการระคายคอและเสริมภูมิต้านทาน

• ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำอุ่นและน้ำมะนาวเล็กน้อย ดื่มวันละ 2–3 ครั้ง หรือดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นธรรมดาก็ช่วยได้

ใบกะเพรา

กะเพรามีฤทธิ์ต้านไวรัส ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและลดน้ำมูก

• เคี้ยวใบสด 2–3 ใบก่อนอาหารเช้า และก่อนนอน
• หรือต้มใบกะเพรา 8–9 ใบในน้ำ 10 นาที เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย ดื่มวันละ 2 ครั้ง

ชาสมุนไพร

• ชาขิง ชาเก๊กฮวย หรือชาสะระแหน่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการคัดจมูกและขับพิษ
• ดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ วันละ 2–3 ครั้ง ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจโล่งและผ่อนคลาย

พริกไทยดำ

พริกไทยดำมีฤทธิ์กระตุ้นให้จาม ขับน้ำมูก และลดการอุดตันของจมูก

• ผสมพริกไทยดำบดเล็กน้อยกับน้ำมันงา 2–3 หยด
• ใช้นิ้วแตะเล็กน้อย ทาที่ด้านข้างจมูก แล้วสูดกลิ่นเข้าไป

อย่างไรก็ตามข้างต้นการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาตินอกจากจะปลอดภัยแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพในระยะยาว แต่หากอาการคัดจมูกไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ หรือมีไข้สูงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์

ขอบคุณข้อมูลจาก :  สำนักอนามัย กรุงเทพมหานครฯ