ชำระ "โควิด - ฝุ่นพิษ - ภูมิแพ้" ล้างจมูกถูกวิธีช่วยล้างสิ่งสกปรก
การล้างจมูกให้ถูกวิธีช่วยล้างคราบน้ำมูก ฝุ่น เชื้อโรค ออกจากโพรงจมูก ลดโรค ลดเชื้อ เพื่อสุขภาพของโพรงจมูกที่สะอาด
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อบรรเทาอาการต่างๆในโพรงจมูก เพราะการล้างจมูกจะช่วยให้มูกเหนียวข้น หนอง และสิ่งสกปรกตกค้างต่างๆ รวมถึงเชื้อโรคหลุดออกอย่างง่ายดาย เป็นการลดจำนวนเชื้อโรคและสิ่งสกปรกต่างๆ รวมทั้งสารก่อภูมิแพ้ให้ลดน้อยลงไปพร้อมๆ กัน อีกทั้งการล้างจมูกอย่างถูกวิธีจะช่วยโพรงจมูกสะอาด หายใจได้อย่างเต็มที่
อุปกรณ์
- น้ำเกลือ (0.9% Normal Saline)
- ภาชนะที่ใส่น้ำเกลือ เช่น ลูกยางแดง, กระบอกฉีดยา (Syringe), จุกล้างจมูก
เช็กอาการ"โควิด-ภูมิแพ้-ไข้หวัด-ไข้หวัดใหญ่" แยกความต่าง รักษาถูกวิธี
ภูมิแพ้รุนแรงเฉียบพลัน รักษาไม่ทันอันตรายถึงชีวิต
วิธีการล้างจมูก
มีหลายรูปแบบด้วยกัน ได้แก่
1) ตะแคงใบหน้า
ตะแคงใบหน้าเหนืออ่างล้างหน้า ค่อย ๆ ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างที่อยู่สูงกว่า (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกทางรูจมูกข้างที่อยู่ต่ำกว่า ทำซ้ำอีกข้าง
2) ก้มหน้า
โน้มตัวเหนืออ่างล้าง ก้มหน้า ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกจากรูจมูกทั้ง 2 ข้าง
3) เงยหน้า
เงยหน้า กลั้นหายใจ เทน้ำเกลือเข้าจมูกทั้ง 2 ข้างแล้วก้มหน้า สั่งน้ำเกลือออกจากจมูกทั้ง 2 ข้างเบา ๆ
หมายเหตุ : ล้างอุปกรณ์ทุกชิ้นให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าและผึ่งให้แห้ง
ข้อควรระวัง
- หากทำผิดวิธีอาจกระทบกระเทือนเยื่อบุจมูก ทำให้เกิดการบาดเจ็บในจมูกและมีเลือดออกได้
- หากสั่งน้ำมูก/น้ำเกลือแรงไป อาจทำให้หูอื้อ, หูชั้นกลางอักเสบได้
- สำลัก (ถ้ากลั้นหายใจไม่ได้)
ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก โรงพยาบาลกรุงเทพ
“บิ๊กตู่”ปลื้มไทยติดอันดับ 1 ประเทศที่รับมือกับโควิดได้ดีที่สุดของโลก
