สุขภาพกาย
เคล็ดลับป้องกัน “ภูมิแพ้หน้าหนาว” กำเริบ เพิ่มความอบอุ่น เสริมวิตามิน
ชาวภูมิแพ้รู้กัน! หน้าหนาวเพิ่มความเสี่ยงภูมิแพ้กำเริบ-ไข้หวัด แนะเสื้อผ้าอบอุ่น กินวิตามินซี หลีกเลี่ยงน้ำเย็น ทำความสะอาดไรฝุ่น และพิจารณาวัคซีนภูมิแพ้
หน้าหนาวกับไข้หวัดมักจะมาคู่กันเสมอ ถึงไทยจะไม่ได้มีอากาศหนาวเย็นจัดเหมือนในต่างประเทศ แต่ต้องระวังอย่างมากโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่าง “ภูมิแพ้อากาศ” ความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นไข้หวัดในช่วงหน้าหนาวก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น การป้องกันด้วยเคล็ดลับจากแพทย์จึงดีกว่าการที่ต้องมาป่วยที่หลัง
วิธีป้องกัน“ภูมิแพ้” กำเริบหน้าหนาว
- เพิ่มความอบอุ่น เพราะผู้ป่วยภูมิแพ้มีความไวต่ออากาศเย็น โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น เช่น ห้องแอร์ และควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ดังกล่าวเป็นเวลานานๆ
- เสริมด้วย “วิตามินซี” ด้วยคุณสมบัติสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดโอกาสเป็นไข้หวัด หนาวนี้..วิตามินซีจึงเป็นอาหารเสริมที่ผู้ป่วยภูมิแพ้ควรให้ความสำคัญ
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น แม้ว่าการอาบน้ำอุณหภูมิปกติจะดีต่อสุขภาพผิว แต่คงไม่ใช่สำหรับสุขภาพร่างกายของผู้ป่วยภูมิแพ้อากาศ หรือถ้าหากว่ากลัวผิวแห้งแตกเป็นขุย แนะนำว่าให้อาบน้ำอุ่นก่อน…แล้วค่อยตามด้วยน้ำอุณหภูมิปกติในตอนสุดท้ายจะดีกว่า
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมว่ายน้ำ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องอยู่ในน้ำเย็นนานๆ อย่าง การว่ายน้ำ โดยอาจจะหันไปจ๊อกกิ้ง, ปั่นจักรยาน หรือ โยคะ แทนก่อนก็ได้
- ใส่ใจเรื่องการกินเป็น ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ ร่างกายย่อมต้องการอาหารครบทั้ง 5 หมู่ แต่สำหรับช่วงหน้าหนาว..ผู้ป่วยภูมิแพ้ควรลดเมนูเย็นๆ อย่าง ไอศกรีม หรือน้ำปั่น แล้วหันมาดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ แทนจะดีกว่านะ
- จัดการไรฝุ่นให้สิ้นซาก แม้ว่าปกติจะหมั่นซักทำความสะอาดผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่ม อยู่แล้ว แต่ในช่วงหน้าหนาวที่ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดภูมิแพ้ได้ง่าย ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการทำความสะอาด ซึ่งการซักผ้าที่ช่วยกำจัดไรฝุ่นได้ดี คือต้องซักด้วยน้ำร้อน 60 องศา นาน 15-20 นาที ก่อนจะนำไปตากแดดให้แห้ง
ปัจจุบัน การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคภูมิแพ้ ไม่ใช่เพียงแค่การกินยาเท่านั้น “วัคซีนภูมิแพ้” ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดโอกาสเกิดภูมิแพ้ได้
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาล
