10 อาหารกระตุ้นไมเกรน และอาหารช่วยบำบัด เลือกกินได้ไม่ต้องปวดหัว

อาการปวดหัวไมเกรนเป็นโรคทางสมองอย่างหนึ่งที่ยังหาสาเหตุแน่ชัดไม่ได้ อาจเกิดจากก้านหรือเซลล์สมองทำงานผิดปกติ หรือภาวะสารเคมีในสมองไม่สมดุล ส่งผลให้หลอดเลือดไวต่อการกระตุ้นมากเกินไป..เกิดกระแสไฟฟ้าที่ผิดปกติขึ้นในสมอง และทำให้เกิดการอักเสบของเส้นประสาทและหลอดเลือดในสมอง ถ้ารักษาไม่ถูกต้องและทันท่วงที อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้มีอาการไวต่อตัวกระตุ้นได้ง่ายขึ้น และการรักษาก็จะยากขึ้นด้วย การหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นไมเกรน อาจเป็นอีกหนึ่งทางเพื่อลดอาการได้

เช็กอาการ “ปวดหัวเรื้อรัง” แบบนี้ ไมเกรนเฉยๆ หรือเนื้องอกในสมองกันแน่

ฝุ่น PM2.5 กระตุ้นภูมิแพ้-ปวดหัวไมเกรน อาการแพ้และวิธีการหลีกเลี่ยง

อาหารกระตุ้นไมเกรนต้องเลี่ยง

• อาหารมันและน้ำมันพืช
• ไวน์แดง
• เนยแข็งบ่มนาน (aged cheese)

  

• เนื้อแปรรูป
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผลไม้จำพวกส้ม
• มะนาว
• ข้าวสาลี
• ช็อกโกแลต
• เครื่องปรุงอาหารอย่างผงชูรสและน้ำตาลเทียม

อย่างไรก็ตามสิ่งที่กระตุ้นแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน วิธีดีที่สุดที่จะพิจารณาว่าอาหารมีผลต่ออาการไมเกรนของคุณหรือไม่ ได้แก่ ทำบันทึกอาหารที่กิน เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะพยายามนึกดูว่าคุณกินอะไรเข้าไปบ้างในช่วง 12 ชั่วโมงก่อนนั้น ถ้าคุณพอดูออกแล้ว ควรงดอาหารชนิดนั้นสัก 2 สัปดาห์ขึ้นไป แล้วค่อยกลับไปลองกินดูอีกครั้งว่ายังทำให้เกิดอาการไหม แต่อย่าลืมว่าที่สำคัญพอ ๆ กับงดอาหารที่อาจกระตุ้นอาการ คือ ห้ามอดอาหาร เพราะการไม่กินตามปกติก็อาจทำให้เกิดไมเกรนเช่นกัน

5 อาหารยิ่งกิน “กลิ่นน้องสาว”ยิ่งแรง กินแบบไหน?จุดซ้อนเร้นสมดุล

นอกจากอาหารที่ต้องเลี่ยงแล้ว อาหารที่จำเป็นสำหรับการบำบัดไมเกรน ก็มีเช่นกัน อาทิ ผัก ผลไม้ และถั่วฝัก,ปลาเนื้อมัน,กาแฟ,ขิง,ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผักใบเขียวเข้มและอาหารอื่นที่มีแมกนีเซียมสูง อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเลือกกินอาหารชนิดใดควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และหลากหลายเพื่อสารอาหารที่ครบ 5 หมู่

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ

8 กลุ่มอาหารควรหลีกเลี่ยง โซเดียมสูง เสี่ยงโรคไตเรื้อรัง -โรคหัวใจ

ไขความจริงที่คนลดน้ำหนักหลงเชื่อ พร้อมแจกสูตรอาหารทำง่ายจากของในตู้เย็น