ผู้เชี่ยวชาญแนะ 6 สารสกัดธรรมชาติ บำรุงสมองป้องกันความเสื่อมก่อนวัย

การบำรุงสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอคือสิ่งสำคัญ นอกจากรู้จักใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ในเวลาที่พอดี พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด การเลือกทานอาหารเสริมบำรุงสมองที่ปรุงและวิจัยโดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญมาตรฐานโรงพยาบาลเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ

6 สารสกัดจากธรรมชาติช่วยสมอง!

• สารสกัดองุ่น (Grape Seed Extract) 

โดยในปี 2015 มีรายงานทางการแพทย์ระบุว่า resveratrol ที่พบได้ในสารสกัดเปลือกองุ่น สามารถลดการเกิดพลัคในสมองของผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ ทำให้ช่วยชะลอและลดโอกาสเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้

กลุ่มอาหารเสริม กินไม่ระวัง ส่งผลเสียกับหัวใจเสี่ยงอาการไม่พึงประสงค์

“เลซิติน” สุดยอดสารบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ช่วยดูดซึมวิตามินได้ดียิ่งขึ้น

• สารสกัดพรมมิ (Brahmi Extract)

ที่มีสารสำคัญ อย่าง กลุ่มอัลคาลอยด์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาทให้ดียิ่งขึ้น พร้อมสารต้านอนุมูสอิสระปกป้องไม่ให้เซลล์ระบบประสาทและสมองถูกอนุมูลอิสระทำลาย

• สารสกัดจากโสม (Ginseng Extract)

พืชสมุนไพรที่นิยมมากกว่า 5,000 ปี มีความเชื่อกันว่า รากโสมสามารถรักษาได้สารพัดโรค สารสกัดจากโสมมีสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด ช่วยต้านความเครียด ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยชะลอความแก่

• สารสกัดจากแปะก๊วย (Ginkgo Biloba Extract)

ช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ไปเลี้ยงสมองและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น ป้องกันภาวะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นแก่ผนังหลอดเลือด เพิ่มพลังงานแก่เซลล์สมองโดยตรง ช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้และมีความจำที่ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกกลุ่มฟลาโวนอยด์ช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

วิตามิน-สารอาหารช่วยบำรุงสมองลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ!

• น้ำมันปลา (Fish Oil)

ประกอบด้วย ดีเอชเอ (DHA) กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเมก้า 3 ซึ่งมีมากในปลาชนิดต่าง ๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ช่วยป้องกันโรคเสื่อมต่าง ๆ มีความสำคัญทั้งด้านความจำของสมอง ทักษะการทำงานด้านการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท (Motor Skill) และระบบการมองเห็นของจอประสาทตา (Retina) เป็นต้น

• สารสกัดจมูกข้าว (Gamma Oryzanol)

มีบทบาทสําคัญในการทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ในระบบประสาทส่วนกลาง นอกจากนี้ GABA ยังถือเป็นสารสื่อประสาทประเภทสารยับยั้ง (Inhibitor) โดยทำหน้าที่รักษาสมดุลในสมองที่ได้รับการกระตุ้น ซึ่งช่วยทำให้สมองเกิดการผ่อนคลายและนอนหลับสบาย

ทั้งนี้ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เน้นเนื้อปลาให้ได้รับกรดอะมิโนและโอเมก้า 3 ผักใบเขียวอย่างหลากหลายเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนที่สำคัญควรดื่มน้ำให้ครบตามปริมาณที่ร่างกายต้องการด้วย!

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ และ โรงพยาบาลพญาไท

ภาพจาก : freepik และ shutterstock

“แปะก๊วย” ประโยชน์ที่มากกว่าป้องกันอัลไซเมอร์-ข้อควรระวังใครไม่ควรกิน

สุดยอดอาหารสมองจากธรรมชาติเพิ่มการกระตุ้น ชะลอความเสื่อมลดอัลไซเมอร์!