5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ แก้ท้องผูก เบื่ออาหาร เสริมแคลเซียม

ผู้สูงอายุนอกจากอาหารที่เหมาะสมที่ต้องคำนึงถึง การดูแลเรื่องเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุ ต่างก็เป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะการคำนึงถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มมากกว่าเรื่องรสชาติ หากปล่อยให้ผู้สูงอายุเลือกเครื่องดื่มตามความชอบ น้ำอัดลมหรือน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูง  อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งท้องผูก การเกิดแก๊สในกระเพาะจากการรับประทานน้ำอัดลม  ทานอาหารได้น้อยลง จากการได้รับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่สูง โรคเบาหวาน ฟันผุ หรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งบั่นทอนสุขภาพแน่นอน

Magnific/rudoelena

5 เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

• นมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ มีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและดีต่อหลอดเลือด
• น้ำผัก-น้ำผลไม้คั้นเอง  ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะประสบปัญหากับอาการท้องผูก การดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับกากใยอาหาร กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก แก้ปัญหาท้องผูกได้มากขึ้น
• น้ำสมุนไพร สมุนไพรแต่ละชนิดมีกลิ่นหอมและรสชาติเฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็น น้ำกระเจี๊ยบ น้ำมะตูม น้ำอัญชัน หรือน้ำขิง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการกระหาย เติมความสดชื่น อีกทั้งยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย
• นมพร่องมันเนย เป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารมาก ทั้งโปรตีนและแคลเซียมที่สูง แคลอรี่ต่ำ อีกทั้งยังปริมาณไขมันนน้อยกว่านมทั่วไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยให้บำรุงกระดูกและฟันของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี
• น้ำเปล่า น้ำเปล่าถึงแม้ว่าจะไม่ให้พลังงานใด ๆ แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยนำพาสารอาหารต่าง ๆ ไปยังอวัยวะภายในของร่างกาย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ตลอดจนช่วยให้ไตขับของเสียได้ง่ายขึ้น โดยผู้สูงอายุควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 6 –  8 แก้ว

5 ซุปมื้อเช้าช่วยคลายหนาว สบายท้อง คุณค่าทางอาหารสูง

การดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร น้ำผักผลไม้ นมถั่วเหลือง หรือแม้แต่นมพร่องมันเนย ต่างก็ต้องควรคำนึงถึงเรื่องของน้ำตาลที่อาจมีปริมาณสูง โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มาในรูปแบบสำเร็จรูป  ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุได้ ในทางที่ดีควรประกอบเครื่องดื่มเหล่านี้ขึ้นมาเองโดยไม่ใส่น้ำตาล ลงมือคั้นเองทำเอง กำหนดวัตถุดิบได้ 100% หรือเลือกดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก จะส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่า อย่างไรก็ตามไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุเท่านั้น เครื่องดื่มดังกล่าว ยังสามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัน ที่สำคัญคือควรดื่มแต่พอดี รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมทั้งออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก :  กรมกิจการผู้สูงอายุ

สูตรลับลดน้ำหนักที่แพทย์แนะนำ เผยแคลอรีที่ควรได้รับในแต่ละวัน

"อกไก่" ไขมันน้อย โปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อ แนะกินปรุงให้สุกเท่านั้น