“รอยยิ้ม” เคล็ดลับความงามสุขภาพดี ของ ควีนเอลิซาเบธที่ 2

"รอยยิ้ม"ของสมเด็จพระราชินีนาถเอลิซาเบธที่ 2 กษัตริย์ผู้ครองราชย์ยาวนานที่สุด 70 ปี ของสหราชอาณาจักร ขณะมีพระชนมพรรษา 96 พรรษา  ยังคงตราตรึงอยู่ในหัวใจของคนทั้งโลกท่ามกลางการร่วมกันแสดงความไว้อาลัยต่อการเสด็จสวรรคต

สมเด็จพระราชินีคามิลลา พระชายาในสมเด็จพระเจ้าชาร์ลส์ที่ 3 ตรัสระหว่างพระราชทานสัมภาษณ์แก่บีบีซี บางช่วงบางตอน ว่า

พระองค์ทรงมีพระเนตรสีฟ้าใสงดงาม และเมื่อพระองค์แย้มพระสรวลก็ทำให้พระพักตร์สว่างสดใส ข้าพเจ้าจะจดจำรอยยิ้มพระองค์ตลอดไป รอยยิ้มที่ไม่อาจลืมเลือน

 

 

รู้หรือไม่การยิ้มนอกจากทำให้โลกสดใสกว่าเดิมแล้วยังสามารถช่วยสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดีขึ้นแบบไม่รู้ตัวด้วย

• พัฒนาสุขภาพและอารมณ์

เมื่อคุณยิ้มร่างกายจะผลิตสารสื่อประสาทที่เป็นประโยชน์ออกมาหลากหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือ เอ็นโดรฟิน หรือที่เรียกกันว่า สารแห่งความสุข สารชนิดนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณมีความสุขเท่านั้น แต่ยังสามารถออกฤทธิ์เป็นยาบรรเทาอาการปวดได้ด้วย นอกจากนี้ยังมีสารเซโรโทนินที่ช่วยต้านความเศร้าและช่วยปรับให้อารมณ์ดีขึ้น โดยการยิ้มยังช่วยลดความเครียด ซึ่งอาจหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้น และชีวิตที่ยืนยาวขึ้นด้วย

• ลดความเครียด

ถึงแม้ว่าจะเจอเรื่องเครียดจนปวดหัวและเป็นตัวการของโรคอื่นๆที่จะตามมาในอนาคต ทั้งระบบร่างกาย แต่ลองยิ้มให้ตัวเองในกระจก จะพบว่าอย่างน้อยก็ยังมีคนรักคุณ ความเครียดเหล่านั้นก็จะทุเลาลงได้อย่างแน่นอน

• เสริมสร้างเสน่ห์และความน่าดึงดูด

เวลาที่คุณยิ้มกล้ามเนื้อบนใบหน้าหลายส่วนจะถูกใช้ ไม่ว่าจะเป็นปาก แก้ม ดวงตา ขากรรไกร และคอ โดยการขยับอวัยวะเหล่านี้คล้ายกับเป็นการบริหารใบหน้า ซึ่งอาจช่วยให้ใบหน้านั้นดูอ่อนกว่าวัย นอกจากใบหน้าเปื้อนยิ้มจะเป็นสิ่งที่สวยงามและน่ามองแล้ว ใบหน้านั้นยังอาจทำให้คุณเป็นคนที่น่าจดจำอีกด้วย มีนักวิจัยพบว่าสมองนั้นตอบสนองและจดจำใบหน้าที่ยิ้มแย้มมากกว่าใบหน้าในอารมณ์ปกติ และยังมีการศึกษาที่พบว่ารอยยิ้มนั้นสามารถสร้างแรงดึงดูดและทำให้ผู้หญิงดูสวยขึ้นอีกด้วย

• ความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

รอยยิ้มเป็นสิ่งที่สามารถบ่งบอกได้ถึงความเป็นมิตรได้อย่างชัดเจนและยังเป็นการแบ่งปันความสุขรูปแบบหนึ่งที่สามารถส่งต่อกันได้ รอยยิ้มไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้ที่ยิ้มมีความสุข แต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์และทำให้คนรอบข้างมีอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย และการยิ้มให้กันระหว่างเพื่อนร่วมงานยังอาจมีส่วนช่วยทำให้การทำงานร่วมกันนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

• ความสำเร็จและความสุข

รอยยิ้มนั้นอาจส่งผลต่อชีวิตมากกว่าที่คุณคิด ไม่ใช่แค่เรื่องอารมณ์ ความรู้สึก สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ที่รอยยิ้มอาจช่วยได้ แต่ยังอาจรวมถึงคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วย ในการเจรจาเรื่องงานหรือธุรกิจ

หลายคนอาจพบเจอกับความเครียดหรือเรื่องไม่สบายใจทำให้ยิ้มได้ไม่กว้างเท่าที่ควร แต่การฝึกที่จะยิ้มก็สามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เราจึงควรหัดและเรียนรู้วิธีการยิ้มด้วยกล้ามเนื้อทุกส่วนบนใบหน้าโดยเฉพาะดวงตา ที่อาจทำให้รอยยิ้มฝืน ๆ นั้นดูจริงใจมากยิ่งขึ้น ยิ้มเข้าไว้ในทุกสถานการณ์ที่สามารถทำได้และแบ่งปันรอยยิ้มให้กับคนรอบข้าง เพื่อสร้างความรัก ความสุข และความรู้สึกที่ดีให้แก่กัน

ประโยชน์ของชาเอิร์ลเกรย์ หนึ่งในเครื่องดื่มทรงโปรด ควีน เอลิซาเบธที่ 2

เช่นเดียวกับการหัวเราะ ที่หลายคนหลีกเลี่ยงที่จะส่งเสียงหัวเราะอย่างเต็มที่ เพราะกลัวว่าใบหน้าจะมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร แต่เชื่อหรือไม่ว่า บางครั้งแค่การหัวเราะธรรมดา ๆ ก็สามารถทำให้ร่างกายดีขึ้นได้ ประโยชน์ของการหัวเราะ คือ

• ความดันโลหิตลดลงฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดลดลง ขณะเดียวกันการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ ก็เป็นปกติ
• กระตุ้นระบบภูมิชีวิต (Immune system) ทำให้ T-celll คอยกำจัดเชื้อโรคเพิ่มจำนวนขึ้น รวมถึงแอนตี้บอดี้อื่น ๆ ในร่างกายด้วย
• คลายความเจ็บปวด อารมณ์ขันทำให้ผู้ป่วยลืมความเจ็บปวด และยังกระตุ้นการสร้างเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนระงับปวดโดยธรรมชาติอยู่แล้ว
• กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ขณะที่หัวเราะ กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ไม่ได้สัมพันธ์กับการหัวเราะ จะผ่อนคลาย และเมื่อหยุดหัวเราะ กล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับการหัวเราะ ก็จะผ่อนคลาย เป็นการทำงานสองขั้นตอน
• หายใจดีขึ้น การหัวเราะบ่อย ๆ ทำให้ปอดโล่ง หายใจได้ลึกขึ้นดีมาก ๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ

ฉะนั้นการอารมณ์ดี ยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ ช่วยบำบัดกายและจิตใจได้อย่างแน่นอนค่ะ 

 

ภาพจาก : popsugar

ข้อมูลสุขภาพจาก : คณะการแพทย์แผนไทยมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์,โรงพยาบาลสำโรงการแพทย์,BBC

 

“การเดิน” ช่วยให้อายุยืน ป้องกันโรคสมองเสื่อม-หัวใจ-มะเร็ง

ประวัติ “ควีนเอลิซาเบธที่ 2” กษัตริย์ผู้ครองราชย์ยาวนานที่สุดของสหราชอาณาจักร