ลิสต์ 6 สิ่งควรทำ‘ต้อนรับปีใหม่’เริ่มต้นความสำเร็จด้วยสุขภาพที่ดี

ลิสต์ 6 สิ่ง...ที่ควรทำเพื่อ ‘ต้อนรับปีใหม่’

• สะสางเอกสารต่างๆ เหมือนเก็บกวาดความยุ่งเหยิง เพื่อเริ่มต้นการทำงานเมื่อเข้าสู่ปีใหม่อย่างโล่ง สะอาด และสดใส ไม่ว่าจะเป็นไฟล์ในคอมพิวเตอร์หรือเอกสารในตระกร้าบนโต๊ะทำงาน เราควรรื้อออกมาจัดระบบให้เข้าหมวดหมู่และจัดเก็บให้เรียบร้อย เคลียร์ไฟล์ที่ไม่ได้ใช้แล้วทิ้งไป หรืออาจฝากไว้ในระบบคลาวด์ สตอเรจ หรือ ดร็อปบ็อกซ์ต่างๆ เพื่อให้เรามีพื้นที่และตะกร้าโล่งๆ รอรับงานที่กำลังจะเข้ามา แถมยังช่วยให้เราสะสางงานที่ค้างอยู่ได้ง่ายขึ้น

• ตู้เสื้อผ้า ถือโอกาสนี้ทำความสะอาดพร้อมเคลียร์เสื้อผ้าและของใช้ต่างๆ ในตู้ที่คิดว่าจะไม่ได้ใช้อีกแล้ว อาจจะส่งต่อให้คนรู้จัก หรือนำไปบริจาคให้ผู้ที่ขาดแคลนเพื่อสร้างความสุขให้กับทั้งตนเองและผู้อื่นหรือจะนำมาขายออนไลน์ ก็ทำรายได้เป็นกอบเป็นกำทั้งยังเป็นการเพิ่มพื้นที่ให้ตู้เสื้อผ้าให้พร้อมกับการมีชุดใหม่ๆ ในปีหน้า ส่วนเสื้อผ้าชิ้นไหนที่เก่ามากจริงๆ สามารถนำมาดัดแปลงใช้เป็นผ้าเช็ดฝุ่น เช็ดเท้า หรือเป็นผ้าถูพื้นก็ไม่เลวนะ 
• ลด ละ เลิก ทั้งการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มกาแฟหนักๆ ดื่มน้ำหวานแทนน้ำเปล่า หรือการช้อปปิ้งที่มากเกินความจำเป็น สำรวจตนเอง ว่าสิ่งเหล่านี้ดีหรือไม่ ซึ่งอาจจะต้องเขียนหรือจดสิ่งที่อยากจะเปลี่ยนแปลงเป็นข้อๆ ให้ชัดเจน จะได้กำหนดเป็นเป้าหมายที่ชัดเจน และเริ่มปฏิวัติตัวเองให้สุขภาพดีขึ้น
• จดไดอารี่ อาจจะดูโบราณ จนหลายคนมองข้าม แต่การจดไดอารี่ มีประโยชน์มาก เพื่อบันทึกความคิดและความรู้สึกต่างๆ แล้วติดตามพร้อมหมั่นสำรวจดูพัฒนาการทางอารมณ์ เพื่อให้เห็นว่า บ่อยครั้งแค่ไหนที่เราอารมณ์ดีหรืออารมณ์เสีย หรือทำในสิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อเราได้ใช้เวลาทบทวนแบบมีสติ จะทำให้เรารู้ว่าบางทีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เรามองข้ามคือสาเหตุที่มีผลต่อจิตใจของเรา การจดบันทึกในแต่ละวันจะช่วยให้เราได้สังเกตตัวเอง ว่ามีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกดีหรือหงุดหงิด เพื่อจะได้รู้เท่าทันปัจจัยรอบตัว จะได้หลีกเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยนอารมณ์ให้ไปสู่ทิศทางที่ดีขึ้นทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง

• ตั้งเป้าหมายเล็กๆแต่ยิ่งใหญ่ แม้จะไม่ใช่เป้าหมายใหญ่ๆ อย่างต้องรวย ต้องซื้อรถ ต้องซื้อบ้าน แต่เป็นเป้าหมายที่เราคิดว่าสามารถทำสำเร็จได้ใน 1 ปี อย่างเช่น
  • การลดน้ำหนัก 5 Kg.
  • การออกไปวิ่งเพื่อลงสนามมาราธอนในระยะเริ่มต้น 10.5 Km.
  • การไปเที่ยวตามที่ต่างๆ
  • การเก็บเงินเพื่อซื้อของขวัญให้ตัวเอง

แล้วสรุปผลตอนปลายปีว่าทำสำเร็จไปกี่อย่าง เพราะอะไรสิ่งนี้จึงสำเร็จ หรือสิ่งนั้นล้มเหลวเพราะเหตุใด พร้อมสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้ตัวเองในเรื่องที่ต้องทำต่อ หรือริเริ่มทำเรื่องอื่นๆ เพิ่มเติม

เช็กเส้นทางเลี่ยงรถติด ช่วงเทศกาลปีใหม่ 66

• สำรวจความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย การตรวจสุขภาพในช่วงต้นปี ซึ่งเป็นโอกาสที่เหมาะสมที่เราจะทำการรีเซตตัวเอง ทั้งการดูแลร่างกาย อารมณ์ และความคิด การตรวจสุขภาพจะทำให้เรารู้ว่าในปีหน้านี้เราควรดูแลตัวเองในด้านใดเพิ่มขึ้น ควรเสริมสร้างหรือปรับพฤติกรรมอะไรเพื่อการมีสุขภาพดี และเมื่อปีใหม่เวียนมาถึงอีกครั้ง ก็จะได้ทราบว่าเราดำเนินชีวิตได้เฮลธ์ตี้หรือยัง จะได้วางแผนชีวิตในปีต่อๆ ไปให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ได้อีก

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล 

เคล็ดไม่ลับ "ออกกำลังกาย" ให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงเกิดโรค

เคล็ดลับแบ่งเวลาฉบับ “นักเขียนเสื้อกาวน์” ทำงานหนักยังไงให้สุขภาพดี มีสมดุลชีวิต