ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น อาการเสี่ยงและวิธีรับมือป้องกันการฆ่าตัวตาย

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของสมอง ในส่วนที่มีผลกระทบต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก พฤติกรรม รวมถึงสุขภาพอื่นๆ อาการพวกนี้มีมากจนมีปัญหาการใช้ชีวิต และนานหลายอาทิตย์ บางคนอาจมีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วย หนึ่งในประเภทของโรคซึมเศร้า มีภาวะซ้อนเร้นที่ผู้ป่วยอาจไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ!

อาการโรคซึมเศร้าซ้อนเร้น

• เศร้า เบื่อหน่าย
• หงุดหงิดฉุนเฉียว
• ไม่อยากทำอะไร รู้สึกสิ้นหวัง

• นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย
• ไม่อยากอาหาร
• ไม่มีสมาธิหรือลดลง จดจ่ออะไรได้น้อยลง
• ขาดความมั่นใจ การตัดสินใจไม่ดี

วิธีรับมือภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น

• ร้องไห้บ้างก็ได้ เพราะยิ่งกลั้นน้ำตาหรือร้องไห้ยากเท่าไหร่ยิ่งเก็บความเศร้าเอาไว้กับตัวเอง
• ไม่จำเป็นต้องยิ้มตลอดเวลา โกรธ โมโหทำหน้าบึ้งหรือเครียดบ้างก็ได้
• ผิดพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร เพราะชีวิตของเราไม่ได้สมบูรณ์แบบ ฉะนั้นไม่ต้องซีเรียส ยิ้มให้กับบ้างเรื่องที่ผิดหวังบ้าง ลดความตึงเครียดชีวิตลงบ้าง ไม่จำเป็นต้องสร้างภาพ เพราะทุกคนมีข้อดีข้อเสียและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
• เปิดใจยอมรับ ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า เข้าใจโรคและแนวทางการรักษาเยียวยา

“ความเครียดสูง” เสี่ยงพัฒนาซึมเศร้า-วิตกกังวล อันตรายถึงขั้นฆ่าตัวตาย

• บอกคนที่ไว้วางใจได้ ถึงสิ่งที่กำลังเผชิญ กล้าระบายความรู้สึกหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชียวชาญ
• เขียนไดอารี่ ระบายความรู้สึก โดยเฉพาะในเรื่องที่ไม่กล้าบอกใคร
• ไม่ควรปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าคงอยู่นาน ควรรีบยอมรับและเข้าถึงการรักษา เพราะโรคนี้มีโอกาสฆ่าตัวตายสูงมาก

ทั้งนี้โรคซึมเศร้าไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางกายก็จริงแต่เป็นโรคทางจิตใจที่มีแนวโน้มผู้ป่วยสูงขึ้นทุกปี นับเป็นภัยเงียบที่ต้องได้รับการเยียวยาและรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งประชาชนสามารถ ขอรับคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต

ปีใหม่นี้! เริ่มต้นสุขภาพจิตที่ดี แนะสิ่งที่ควรทำให้ชีวิตดีกว่าเดิม

หลงเชื่อลัทธิประหลาดสะท้อนแผลในจิตใจแพทย์แนะเทคนิคคลายเครียด