วอกแวกง่าย-ขี้โมโห สัญญาณ โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ เช็กอาการ-วิธีรักษา

โรคสมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ไม่ใช่อาการที่พบได้เฉพาะวัยเด็กเท่านั้น วัยหนุ่มสาวหรือวัยผู้ใหญ่ก็พบได้เช่นกัน ซึ่งสมาธิสั้นในผู้ใหญ่จะไม่ซนเหมือนในเด็ก แต่จะมีปัญหาเรื่องการวางแผน การแก้ไขปัญหา หงุดหงิด สมาธิไม่ดี ทำงานไม่เสร็จ เพราะมีความผิดปกติของสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับความคิด การวางแผน การบริหารจัดการชีวิตในเรื่องต่างๆ

Freepik/freepik

อาการที่พบบ่อยผู้ป่วยโรคสมาธิสั้น

• วอกแวกง่าย ฟังอะไรจับใจความไม่ค่อยได้
• ทำงานไม่เสร็จทันเวลาที่กำหนด
• ขาดความสามารถในการบริหารจัดการเวลาที่ดี
• ทำงานผิดพลาดบ่อย
• หาอะไรไม่ค่อยเจอ
• ผัดวันประกันพรุ่ง
• มาสายเป็นประจำ
• หุนหันพลันแล่น ขาดความยับยั้งชั่งใจ
• ไม่คิดก่อนทำ ทำตามใจชอบ
• อารมณ์ขึ้นลงเร็ว โกรธง่าย หายเร็ว
• มีปัญหากับบุคคลรอบข้างบ่อยๆ
• เบื่อง่าย คอยอะไรนานๆ ไม่ค่อยได้
•  เครียด หงุดหงิดง่าย
• บางคนซึมเศร้าและวิตกกังวล นอนไม่หลับ

ปัญหาสมาธิสั้นเสี่ยงต่อปัญหาการติดสุราและยาเสพติดอื่นๆ รวมทั้งมีปัญหาเรื่องการขับรถและประสบอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าคนปกติ

จิตเวช-จิตเภทแตกต่างกันอย่างไร? อาการปัจจัยเสี่ยงที่ควรสังเกตและรักษา

วิธีการปฏิบัติตัวหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• ฝึกอารมณ์ตนเอง ไม่ดีใจหรือเสียใจเร็วเกินไป
• รู้จักสังเกตอารมณ์ของผู้อื่น รู้จักรอคอย รับฟัง เอาใจเขามาใส่ใจเรา เพื่อลดปัญหาการอยู่ร่วมกับผู้อื่น
• ลดพฤติกรรมใจร้อนหุนหันพลันแล่น เช่น ควรขับรถให้ช้าลง
• จัดตารางเวลาในการทำงานและใช้ชีวิต มีการวางแผนไว้ล่วงหน้า
• จัดวางสิ่งของเครื่องใช้ให้เป็นระเบียบเป็นที่เป็นทาง
• ทำประโยชน์ให้แก่ตัวเองและผู้อื่น เพื่อสร้างความภาคภูมิใจ เสริมความมั่นใจ และความมีคุณค่าให้ตัวเอง
• พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาลและกาเฟอีน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ทั้งนี้หากสงสัยว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่นั้น ทางที่ดีควรรีบพบจิตแพทย์ เพื่อประเมิน วินิจฉัย และให้การรักษาอย่างถูกต้องต่อไป ซึ่งการรักษาโรคสมาธิสั้นนั้น รักษาได้ด้วยยาและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อม ทั้งนี้การรับประทานยาจะอยู่ภายใต้การวินิจฉัยและกำกับดูแลโดยแพทย์

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต สถาบันราชานุกูล

โรคกลัวรู คืออะไร? ขยะแขยง-ขนลุกทุกครั้งที่เห็นรูและวิธีรับมือ

ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น อาการเสี่ยงและวิธีรับมือป้องกันการฆ่าตัวตาย