ปวดหัวบ่อย อาจเชื่อมโยงภาวะจิตใจ แนะดนตรีบำบัดลดความเครียดสะสม

อาการปวดศีรษะ หลายคนอาจมองว่าเกิดจากปัจจัยภายนอกหรือความเจ็บป่วยทางด้านร่างกาย แต่อันที่จริงอาจเผลอมองข้ามสาเหตุที่เกิดจาก ภาวะทางจิตใจ ที่รุนแรงไม่แพ้ร่างกาย หรือที่เราเรียกว่าภาวะความเครียดสะสม บั่นทอนสุขภาพจิตเสี่ยงโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้

ความเครียด ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ถึง 2 ระดับ

• ระดับจิตรู้สำนึก

ในห้วงของความเครียดที่เกิดมาจากปัญหารอบตัวรุมเร้า ทั้งเรื่องงาน ปัญหาการเงิน ครอบครัว ความรักไม่ลงตัว หรืออีกสารพัด

สิ่งเหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดความเครียดจนกลายเป็นอาการปวดศีรษะแบบเรื้อรัง หากคุณกำลังมีอาการลักษณะนี้หรือมีคนใกล้ตัวเป็นแบบนี้ ให้รักษาด้วยความเข้าใจ โดยให้ผู้ป่วยเล่าถึงปัญหาต่างๆ เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ให้ผ่อนคลายและนำมาสู่แนวทางการแก้ไข

• ระดับจิตใต้สำนึก

เมื่อเกิดความเครียดสะสมในระดับแรก แต่ยังไม่ได้การรักษา! ความคิดเชิงลบนี้จะฝังลึกจนผู้ป่วยต้องเข้ารับการรักษาด้วย “การสะกดจิตบำบัด” หรือเรียกอีกอย่างว่า การโปรแกรมจิตใต้สำนึกใหม่ เป็นการล้างความคิดแบบเดิมๆ แล้วป้อนความคิดที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยเข้าไปแทน

ดนตรีบำบัด ช่วยความเครียดสะสม

ไม่ว่าความเครียดที่เกิดขึ้นจะส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะอยู่ในระดับจิตรู้สำนึกหรือจิตใต้สำนึก “ดนตรีบำบัด” เป็นวิธีการช่วยขจัดความเครียดแบบง่ายๆ ช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย เพียงแต่ต้องคัดสรรเพลงที่มีคลื่นเสียงตรงกับคลื่นสมองโดยผู้เชี่ยวชาญ เมื่อผู้ป่วยได้รับการบำบัดจนสภาพจิตใจอยู่ในภาวะผ่อนคลาย คลื่นสมองจะเป็น Alpha wave และจะเป็น Delta wave ในขณะที่นอนหลับ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าร่างกายกำลังพักผ่อนเต็มที่ นับว่าเป็นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ดนตรีบำบัดเยียวยาจิตใจได้อย่างไร ?

ดนตรีบำบัด ช่วยกระตุ้นสมอง ปรับระดับ Cortisol ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดให้คนฟังรู้สึกผ่อนคลายได้ ดนตรีที่ใช้บำบัดนั้นไม่ได้ถูกจำกัดว่าจะต้องเพลงบรรเลง หรือเสียงธรรมชาติเท่านั้น เพลงทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นคลาสสิค แร๊ป ลูกทุ่ง ฮิพฮอพ ฯลฯ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้หมด ขึ้นอยู่กับความชอบใครฟังเพลงอะไรแล้วรู้สึกร่วมไปกับเพลงที่ฟังมากกว่า

เครียดสะสม ละเลยอาจนำไปสู่จิตเวชไม่รู้ตัว เช็กอาการเยียวยาจิตใจได้!

วิธีง่ายๆ กับกิจกรรม ดนตรีคลายเครียด

ปัจจุบันมีการใช้ดนตรีบําบัดโรคทางจิตเวช ยกตัวอย่างพฤติกรรมถดถอย แยกตัวที่เป็นอาการในลักษณะเรื้อรัง สามารถใช้ดนตรีบําบัดได้ ดังนี้

• เปิดเพลงจังหวะเร้าใจ
• ขยับตัวเข้าจังหวะ
• ใช้ดนตรีแบบเคาะจังหวะ
• ใช้อุปกรณ์เกิดเสียงให้ผู้ป่วยได้เขย่า หรือฟังเพลง
• บอกถึงความรู้สึกที่ได้จากเพลง
• ทําตามนี้ครั้งละ 1-1.30 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

คนที่ใช้ดนตรีบำบัดไม่จำเป็นว่าจะต้องป่วยอย่างเดียวเท่านั้น เพราะดนตรีบำบัดนอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว ดนตรียังช่วยพัฒนา และผลักดันศักยภาพรวมถึงทักษะต่างๆ ให้ดีขึ้นเช่นกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท และ โรงพยาบาลเปาโล

“ภาวะหมดใจ” สาเหตุการลาออกเงียบ สะท้อนปัญหาในองค์กรกระทบจิตใจ

คิดบวกเป็นพิษ (Toxic Positivity) หลอกตัวเองหนีปัญหาเสี่ยงปัญหาทางจิตใจ