“สุขภาพจิต”วัยทำงาน สาเหตุการสูญเสียระดับโลก ภัยเงียบไม่ควรมองข้าม

“สุขภาพจิต” ประเด็นปัญหาที่พบมากขึ้นในวัยทำงาน และมีแนวโน้มสูงขึ้น ถือเป็นสาเหตุการเจ็บป่วยและสูญเสียอันดับต้น ๆ ไม่ใช่แค่ในไทยแต่ถึงระดับโลกเลยทีเดียว ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเกิดปัญหาสุขภาพจิตในวัยทำงาน ได้แก่ ความเครียดจากงาน สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม การไม่มีสมดุลงานและชีวิต Work-life Balance และความไม่ลงตัวระหว่าง ความคาดหวังในงานและอำนาจการควบคุมงาน

ปัญหาสุขภาพจิตจากงาน

• แบบฉับพลัน ความเครียด ความวิตกกังวล ความรู้สึกเศร้า ความอยากอาหารลดลง การเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ
• แบบเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ (Burnout) ระดับภูมิคุ้มกันลดลง ความต้องการทางเพศลดลง ความดันโลหิตสูง ตลอดจนความผิดปกติทางจิต

วิธีฟื้นฟูสุขภาพจิตวัยทำงาน

• ลดปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด
• พักบ้างระหว่างวัน ไม่ควรตึงเครียดเดินไป
• ปรับปรุงการสื่อสารในที่ทำงาน พัฒนาการทำงานเป็นทีม
• จัดสถานที่ทำงานและสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม
• ส่งเสริมให้ผู้บริหารสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน
• ให้ความรู้พนักงานเกี่ยวกับประเด็นสุขภาพจิต
• ให้การสนับสนุนกิจกรรมต่าง ๆ  เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ
• ดูแลใส่ใจพนักงานที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้การเล่าความรู้สึกของตัวเองให้คนอื่นฟังก็เป็นทางออกที่ช่วยให้คลายความเครียดลงได้ แต่สำหรับบางคนคงจะเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงความรู้สึกในที่ทำงาน ดังนั้น ให้เราลองหาเพื่อนร่วมงานที่เรารู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยด้วย หรืออาจเป็นคนในครอบครัวก็ได้ การพูดคุยนี้ไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอเสมอไปนะ แต่มันเป็นการระบายเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ลองดูสิ แล้วจะรู้ว่ามันได้ผล อย่างไรก็ตาม การจัดการดูแลสุขภาพจิตในที่ทำงานที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีส่วนบุคคล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และประหยัดค่าใช้จ่ายขององค์กรในระยะยาว โดยต้องอาศัยความร่วมมือ จาก นายจ้าง พนักงาน และบุคลากรทางการแพทย์

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ปีใหม่นี้! เริ่มต้นสุขภาพจิตที่ดี แนะสิ่งที่ควรทำให้ชีวิตดีกว่าเดิม

ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น อาการเสี่ยงและวิธีรับมือป้องกันการฆ่าตัวตาย

เช็กสัญญาณ“ซึมเศร้า” ข้อแนะนำใช้ยาต้านเศร้าและอาการจิตเวชที่คล้ายคลึง