ฮีลใจหลังปีใหม่! ลดซึมเศร้า วิตกกังวัล โดดเดี่ยว จากภาวะ New Year Blues

นายแพทย์กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จากการติดตามสถานการณ์สุขภาพจิตของประชาชนในช่วงเทศกาลปีใหม่  พบว่า หลายคนได้พบทั้งเรื่องราวหลากหลายเหตุการณ์ อาจจะมีทั้งดีและไม่ดี ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับภาวะ Post-Vacation Depression หรือภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ซึ่งแม้ไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องให้ความสำคัญ โดยทั่วไปอาการมักคงอยู่ 2-3 วัน แต่ในบางรายอาจยาวนานถึง 2-3 สัปดาห์ จนกระทบต่อการใช้ชีวิต

อาการสำคัญที่พบ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ และความรู้สึกหมดพลัง ซึ่งสามารถประเมินสภาวะทางจิตใจเบื้องต้นได้ด้วยตนเองผ่านเว็บไซต์ www.วัดใจ.com ที่ให้บริการประเมินครอบคลุมทั้งด้านภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย และภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเมื่อพบความเสี่ยงจากการประเมิน จะมีเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อให้คำปรึกษาต่อไปด้วย

อาการ New Year Blues 

• ความรู้สึกซึมเศร้า
• เบื่อหน่าย
• ความวิตกกังวล
• รู้สึกโดดเดี่ยว

แนวทางการดูแลตนเอง

• เปิดใจพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนใกล้ชิด
• เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลุ่ม
• กำหนดเป้าหมายชีวิตที่เป็นรูปธรรมและท้าทายอย่างเหมาะสม
• ขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อพบว่าอาการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

หากอาการเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวัน ควรพิจารณาขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323  ได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือประเมินสภาวะทางจิตใจและรับคำแนะนำในการดูแลตนเองอย่างเหมาะสมผ่านทางเว็บไซต์ วัดใจ.com

ขอบคุณข้อมูลจาก :  กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

เช็กลิสต์ ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น (Smilling depression) ความเศร้าภายใต้รอยยิ้ม

Festive Anxiety ความเครียดที่เกิดขึ้นได้ช่วงเทศกาล สะท้อนคาดหวัง-วิตกกังวล

แพทย์เผย “ยาต้านเศร้า” รักษาโรคซึมเศร้า ควรทานนานแค่ไหน?