People Pleaser เห็นคนอื่นสำคัญกว่าตัวเอง ช่วยเหลือจนไม่มีความสุข
การช่วยเหลือผู้อื่น เป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งมากเกินไป หรือ เป็นประจำ ตนเองก็ลำบากใจ ไม่อยากทำ แต่ปฏิเสธไม่เป็น อาจเข้าข่าย People Pleaser เสี่ยงสุขภาพจิตพัง
People Pleaser ใช้เรียกคนที่ให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่น ก่อนความต้องการของตนเอง บุคคลประเภทนี้จะเข้ากับผู้อื่นได้ดี มักถูกมองว่าเป็นคนที่น่าคบ เพราะชอบช่วยเหลือผู้อื่น บางครั้งหรือหลายครั้งก็เกินคำว่า “ขอบเขตความพอดี” เพราะการเป็นคนอะไรก็ยอม แม้สิ่งนั้นคุณไม่อยากทำ ถือว่าเป็นการละเลยตนเองของคุณเอง หลายครั้งเข้าเข้า อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณเอง
เพราะภาวะ People Pleaser นี้จะมีความกังวลอยู่ตลอด และมักจะใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นที่มีต่อตนเองตลอดเวลา ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าตามมาได้
ลักษณะภาวะ People Pleaser
- มีความนับถือในตัวเองต่ำ
- รองรับความต้องการของทุกคน
- บั่นทอนความต้องการของตัวเอง
- ใช้ชีวิตไปตามกระแสที่คนอื่นกำหนด
- ต้องการเป็นที่พอใจของคนรอบข้าง มากจนเกินไป
- ไม่ค่อยยืนหยัดเพื่อตัวเองสักเท่าไหร่
- รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า เมื่อปฏิบัติตามคำขอของผู้อื่น
- ต้องการได้รับการยกย่องชมเชยจากผู้อื่น อย่างต่อเนื่อง
- กลายเป็นคนขอโทษพร่ำเพรื่อจนเกินไป
- ยอมรับผิด แม้ว่าเรื่องนั้นตัวเองจะไม่ผิดก็ตาม
- ช่วยแก้ตัวในความผิดของผู้อื่น
วิธีแก้ไขการเป็น People Pleaser
การมีน้ำใจช่วยเหลือผู้อื่น หรือทำตามที่ผู้อื่นต้องร้องขอบ้างในบางครั้งเป็นสิ่งที่ดี เป็นการปรับตัวเข้ากับสังคม และเป็นการสร้างมิตรภาพที่ดี แต่ถ้ามากจนเกินไป สิ่งเหล่านี้ก็อาจจะบ่อนทำลายความสุขในชีวิตของคุณ
สร้างขอบเขต
สิ่งสำคัญคือ คุณต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเอง กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน และทำตามคำร้องขอของคนอื่นตามขอบเขตที่คุณกำหนดไว้ และรู้จักปฏิเสธหากมากเกินไป
เริ่มต้นจากก้าวเล็ก ๆ
เช่น ลองปฏิเสธดูบ้างในบางครั้ง ลองพูดคำว่าไม่ออกไปบ้าง เรื่องไหนที่คุณรู้สึกว่าฝืนใจทำมานานแล้ว เรื่องนั่นแหละให้เลิกทำก่อน จะทำให้คุณได้รับความมั่นใจกลับมากขึ้น แล้วจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมชีวิตตัวเองได้ ความเครียดหลาย ๆ อย่างก็จะลดน้อยลง
ตั้งเป้าหมายและลำดับความสำคัญ
ให้คุณตั้งเป้าไว้เลยว่าคุณอยากช่วยใคร คุณช่วยใครได้บ้าง คุณอยากจะช่วยถึงขีดระดับไหน ถ้าการช่วยนั้นบั่นทอนพลังงานของคุณหรือว่าใช้เวลามากเกินไป ให้คุณปฏิเสธไปเลย เมื่อคุณกำหนดขอบเขตและปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริง ๆ แล้ว คุณจะพบว่าคุณจะมีเวลามากขึ้นในการนำไปใช้กับสิ่งที่คุณมีความสุขจริง ๆ
สิ่งที่คุณต้องตระหนักก็คือไม่มีทางที่จะทำให้ทุกคนบนโลกนี้ ชอบ รัก หรือเห็นอกเห็นใจต่อตัวคุณได้ “ทุกคน” คนที่ทำแบบนี้ได้ มีเพียงแค่ “คุณคนเดียว” เท่านั้น ดังนั้นเป็นตัวเองให้เต็มที่ ช่วยเหลือคนอื่นเท่าที่ช่วยได้ เซฟสุขภาพกายและมีสุขภาพจิต รักตัวเองให้มากขึ้นทุกวัน
ขอบคุณข้อมูลจาก : ooca
