วิธีการแปรงฟันที่ทันตแพทย์แนะนำ แปรงให้ถูกลดฟันผุ กลิ่นปากได้จริง!

การแปรงฟัน นับเป็นการดูแลสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่ต้องทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ป้องกันฟันผุ ลดแบคทีเรีย สร้างลมหายใจที่สดชื่น! ซึ่งการแปรงฟันไม่ใช่สักแต่ว่าแปรง แต่ควรแปรงให้ถูกตามหลักที่ทัตแพทย์แนะนำ ไม่เช่นนั้น ไม่ว่าจะแปรงเยอะแค่ไหน ฟันก็ยังผุ ช่องปากก็ยังมีปัญหาเหมือนเดิม!

เทคนิคแปรงฟันที่ทันตแพทย์แนะนำ

• การเลือกแปรงสีฟัน
  • แปรงสีฟันที่ดีควรจะมีหน้าตัดที่ตรงไม่ใหญ่จนเกินไป

สามารถครอบคลุมฟันได้ 2-3 ซี่ ด้ามแปรงสีฟันควรจับได้ถนัดมือ ขนแปรงสีฟันควรนุ่มเพื่อช่วยให้ซอกซอนไปในระหว่างซอกฟันได้ดี การเลือกขนแปรงที่แข็งมากจนเกินไปจะทำให้ฟันสึกและเป็นต้นเหตุให้เสียวฟันได้

• บริเวณที่แปรงในช่องปาก
  • ควรแปรงทุกๆ ด้านให้ทั่วถึงของฟันทุกซี่อย่างน้อย 4-5 ครั้งโดยเฉพาะด้านลิ้นของฟันล่างและด้านท้ายของฟันซี่ในสุด รวมทั้งกระพุ้งแก้มและลิ้นซึ่งสามารถเป็นแหล่งสะสมของคราบจุลินทรีย์ได้

• ระยะเวลาในการแปรง
  • ในวันหนึ่งๆ เราควรจะแปรงฟันทุกครั้งหลังอาหารและก่อนนอน หากไม่สามารถทำได้ อย่างน้อยที่สุดควรจะแปรงให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้าและก่อนนอน โดยใช้ระยะเวลาในการแปรงต่อครั้งประมาณ 2 นาที

• การเลือกยาสีฟัน
  • ยาสีฟันเป็นตัวช่วยให้การแปรงฟันทำได้ง่ายและสะอาดขึ้นยาสีฟันที่ดีควรมีส่วนผสมของฟลูออร์ไรด์เพื่อสงเสริมการป้องกันฟันผุ

เมนูเสริมแคลเซียมช่วยบำรุงฟัน ชะลอความเสื่อม ลดเลือดออกตามไรฟัน!

ขั้นตอนการแปรงฟันอย่างถูกวิธี

การแปรงฟันอย่างถูกวิธี คือ การแปรงฟันให้สะอาดและทั่วถึง แปรงให้ครบทุกๆ ซี่ และทั่วทุกบริเวณ การแปรงฟันในแนวขวางร่วมกับการใช้ขนแปรงที่แข็งมากจนเกินไปจะทำให้คอฟันสึกเป็นเหตุให้เป็นแหล่งสะสมของคราบจุลินทรีย์และเสียวฟันได้

• การแปรงฟันบน โดยวิธีขยับ-ปัด (Modified Bass Technic) ในทุกบริเวณยกเว้นฟันหน้าบนด้านเพดานและฟันหน้าล่างด้านลิ้น ซึ่งอาจใช้วิธี กด-ดึง-ปัด (Roll Technic) โดยเปลี่ยนให้แนวของด้ามแปรงสีฟันขนานกับแนวของซี่ฟันหน้าบนบริเวณนั้นกดปลายขนแปรงส่วนสุดท้ายให้แนวกับบริเวณคอฟันแล้วดึงแปรงลงมา โดยให้ขนแปรงสัมผัสกับผิวฟันตลอดสำหรับฟันบนหรือดึงขึ้นบนสำหรับฟันล่าง
• การแปรงฟันล่าง การแปรงฟันกรามบนด้านแก้มด้านเพดานปากและฟันหน้าด้านริมฝีปาก (ใช้วิธีขยับ-ปัด) ให้เอียงแปรงสีฟันเข้าหาเหงือกประมาณ 45 องศา ปลายของขนแปรงจะแทรกเข้าไปในร่องเหงือกได้เล็กน้อยออกแรงถูแปรงไปมาสั้นๆ 3-4 ครั้ง แล้วปัดแปรงสีฟันเข้าหาตัวฟันลงไปด้านปลายฟันทำเช่นนี้ 5-6ครั้ง
• การแปรงฟันกรามล่าง ด้านแก้มด้านลิ้นและฟันหน้าด้านริมฝีปาก (ใช้วิธีขยับ-ปัด) ให้เอียงแปรงสีฟันเข้าหาเหงือกประมาณ 45 องศาเช่นกัน ปลายของขนแปรงจะแทรกเข้าไปในร่องเหงือกได้เล็กน้อยออกแรงถูไปมาสั้นๆ 3-4 ครั้งแล้วปัดแปรงสีฟันเข้าหาตัวฟันขึ้นไปด้านปลายฟันทำเช่นนี้ 5-6 ครั้ง
• การแปรงด้านบดเคี้ยว โดยวางขนแปรงตั้งฉากกับด้านเคี้ยวของฟันออกแรงถูไปมา 4-5 ครั้งแปรงให้ทั่วทางด้านบดเคี้ยว

เมื่อเรารู้วิธีการแปรงฟันให้สะอาดแล้วอย่าลืมปฏิบัติให้เป็นนิสัย และการป้องกันฟันผุอย่างได้ผลอีกวิธีที่ได้ผลดีคือการไปพบทันตแพทย์และตรวจฟันทุกๆ 6 เดือน

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท พหลโยธิน

มะเร็งช่องปาก ระยะลุกลามไปไหนได้บ้าง? อาการเสี่ยงสังเกตเร็วหายขาดได้!

สาเหตุมะเร็งช่องปาก สูบบุหรี่-ดื่มสุราเพิ่มความเสี่ยงถึง 15 เท่า!