“วันวิ่งโลก” รู้จักแล้วจะหลงรักการวิ่ง !!

“วันวิ่งโลก” Global Running Day หรือรู้จักในอีกชื่อหนึ่งว่า National Running Day คือวันที่เฉลิมฉลองกีฬาวิ่งในระดับนานาชาติ กำหนดให้อยู่ในวันพุธแรกของเดือนมิถุนายน โดยถูกจัดขึ้นครั้งแรกที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ตั่งแต่ปี ค.ส. 2009 และวันเปิดตัวทั่วโลกจัดขึ้นในวันที่ 1 มิถุนายน ในปี ค.ศ. 2016 มีผู้เข้าร่วมถึง 2.5 ล้านคน รวมทั้งสิ้น 177 ประเทศทั่วโลก และมีการคาดการณ์ว่าระยะทางที่วิ่งได้ในวันนั้นรวมทั้งสิ้น 9.2 ล้านไมล์ ส่วนการเข้าร่วมกิจกรรมนั้น ไม่มีข้อแม้หรือกฎเกณฑ์ใด ๆ ไม่แบ่งแยกเพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง โดยในปี2017 นี้ “วันวิ่งโลก” Global Running Day จะถูกจัดขึ้นในวันที่ 7 มิถุนายน ผู้ที่สนใจจะร่วมเฉลิมฉลองสามารถร่วมลงชื่อได้ที่ www.globalrunningday.org

การวิ่งนั้นมีประโยชน์หลายอย่างต่อระบบร่างกายของเรา ซึ่งบางท่านอาจจะยังไม่รู้ว่า วิ่งไปเพื่ออะไร วิ่งไปทำไม แล้วได้อะไรจากการวิ่ง วันนี้เราจะบอกคุณประโยชน์ของการวิ่งที่อาจจะทำให้หลายๆคน จนต้องอยากออกไปวิ่งกันเลยทีเดียว อย่างแรกที่เกิดขึ้นคือ "ความเครียดจะหายไป" เมื่อคุณวิ่งคุณจะรู้สึกได้ถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ ควรจะเลือกวิ่งในช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ควรวิ่งกลางแดดแรงๆ หรืออากาศอบอ้าว อาจจะทำให้ทั้งร้อนและเครียดไปกันใหญ่ แต่การวิ่งเพื่อลดความเครียดนั้น ควรจะวิ่งให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป  นอกจากความเครียดจะลดลงแล้ว สิ่งที่ได้กลับมาคือ "ได้เหงื่อ" เมื่อเหงื่อออกจะชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากเหงื่อออกแล้ว ร่างกายก็จะสดชื่น เมื่อวิ่งเสร็จนั่งพักและอย่าหมักเหงื่อเอาไว้ แล้วควรไปอาบน้ำ 
 

สิ่งต่อมาที่ได้จากการวิ่งคื "สมองไวขึ้น" ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว นั่นจะช่วยให้สมองของทำงานได้ดี มีการตอบโต้รวดเร็ว ลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ด้วย และมีข้อมูลว่าถ้าวิ่งให้ได้ 45 นาที เผาผลาญไขมันไปอีก 14 ชั่วโมง หรือประมาณ 190 กิโลแคลอรี่  ส่วนเรื่องของสุขภาพนั้นการวิ่งช่วยให้ "ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย" ควรวิ่งให้ได้อย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน หรือทุกวัน และต้องวิ่งนานหน่อยประมาณ 1 ชั่วโมง เมื่อวิ่งแล้วจะตามมาอีกคือ ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล รวมทั้งเป็นการสร้างกล้ามเนื้อด้วย และการวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้นด้วย 

ขอบคุณข้อมูลจาก : “WIKIPEDIA” และ “cosmenet.in.th”