เมื่อวันที่ (11 พ.ย. 60) นายสุรศักดิ์ กาญจนเลิศชัย นักกายภาพบำบัด เปิดเผยว่า การวิ่งมาราธอนทั่วไป ผู้วิ่งต้องจัดระเบียบร่างกายให้สมดุล วิ่งในลักษณะลำตัวตรง พุ่งไปข้างหน้า รักษาระดับความเร็วให้คงที่ เพื่อไม่ให้ร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งทำงานหนัก ซึ่งการเปลี่ยนท่าทางขณะวิ่งแบบกะทันหัน เช่น การโน้มตัวไหว้ ยกแขน เอียงตัว หรือนั่งงอเข่า ส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยเฉพาะหลัง และหัวเข่า ที่อาจได้รับบาดเจ็บ
นอกจากอุปสรรคปัญหาจากการวิ่งของ ตูน บอดี้สแลม แล้ว เรื่องของนวัตกรรมทางการแพทย์ที่เข้ามาช่วยเหลือเพื่อลดอาการบาดเจ็บของคุณตูน บอดี้สแลม ให้สามารถวิ่งได้ตามระยะเวลาที่กำหนดนั้นก็เป็นสิ่งจำเป็น เราจะเห็นได้จากในโลกออนไลน์มีการพูดถึง ตูน บอดี้สแลม ติดเทปผ้าบางอย่างที่หัวเข่า ซึ่งแอดมินเพจดราม่าแอดดิก ก็ได้โพสต์อธิบายว่า เทปผ้าดังกล่าว มีชื่อว่า เทปบำบัด หรือKinesiology tape (คิเนซิโอโลจี เทป) เป็นเทปผ้าที่พัฒนาโดยแพทย์ชาวญี่ปุ่น ใช้เพื่อแปะบนร่างกายเพื่อช่วยพยุงกล้ามเนื้อ และช่วยลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บมากขึ้นของนักกีฬา
โดยจะแปะบนผิวหนังตามตำแหน่งมัดกล้ามเนื้อที่ต้องการใช้ เมื่อมีการขยับของแขนขาก็จะยกผิวหนังขึ้นนิดนึง ทำให้มีผลกับการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองตรงบริเวณนั้นให้ไหลเวียนดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อกำจัดของเสียได้ดีขึ้น อาการเมื่อยล้าก็จะลดลง ซึ่งเทปผ้านี้ไม่ใช่ซื้อมาแปะกันเองได้ คนที่จะแปะต้องผ่านการอบรม และมีความรู้ ถึงจะใช้ได้มีประสิทธิภาพ ซึ่งกรณีของ ตูน บอดี้สแลม มีแพทย์สาขาเวชศาสตร์การกีฬาคอยดูแลอยู่อย่างใกล้ชิด
อย่างไรก็ตามใครที่กำลังคิดอยากจะเป็นนักวิ่งแบบ ตูน บอดี้สแลม แล้วละก็ควรมีการเตรียมพร้อมร่างกายอย่างต่อเนื่องก่อนที่จะลงวิ่งจริงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งควรจะเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ใช้ระยะเวลานาน เช่นวิ่งหรือเดินต่อเนื่องประมาณ 10 นาทีในสัปดาห์แรก และค่อยพัฒนาให้ใช้เวลามากขึ้นในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งควรใช้เวลาเตรียมตัวอย่างน้อย 1 เดือน เพื่อเป็นการป้องกันการเจ็บกล้ามเนื้อ รวมไปถึงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น
ทั้งนี้เมื่อจะเริ่มวิ่ง ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหนักในช่วง 2 ชม.ก่อนการวิ่ง และควรดื่มน้ำสะอาดก่อนการออกวิ่ง 30 นาที จำนวน 1-2 แก้ว หรือประมาณ 100-200 cc.
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP ประเด็นร้อน
- วิดีโอยอดนิยม
