จำนวนผู้เสียชีวิตจากโควิด-19 เป็นตัวเลขการสูญเสียของหลายครอบครัว ก่อเกิดความโศกเศร้า เพราะต้องจากกันโดยไม่มีโอกาสได้สั่งเสีย ไม่มีโอกาสร่ำลา ซึ่งความสูญเสียที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นนี้ ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจอย่างมาก และอาจเกิดผลกระทบทางด้านสุขภาพจิตในระยะยาวได้
ดังนั้น กรมสุขภาพจิต จึงแนะนำวิธี การเดินออกจากความเจ็บปวดในชีวิต โดยเริ่มที่การยอมรับ เรียนรู้ และอยู่ร่วมกับมัน
1.ตั้งสติและทำใจยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
ซึ่งการทำใจยอมรับแบบ 100% อาจไม่ต้องทำทันทีทันใด ให้ตัวเองได้แสดงความโศกเศร้า เสียใจอย่างเต็มที่ แล้วค่อย ๆ เปิดใจ ให้เวลาตัวเอง ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
2.ระบายความคิด ความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคนที่ไว้ใจ
การพูดคุย จะช่วยระบายสิ่งที่ติดค้างในใจ ทั้งยังได้รับมุมมองใหม่ ๆ กำลังใจดี ๆ มาช่วยปลอบประโลมให้คลายเศร้า
3.สังเกตผลกระทบที่เกิดขึ้นกับตนเอง
หากมีพฤติกรรมที่กระทบต่อการใช้ชีวิต ควรหยุดพักผ่อน ให้มีเวลากับตัวเอง ได้เยียวยาความรู้สึก ก่อนกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ
4.หยุดโทษตัวเอง
คิดถึงสถานการณ์ที่แท้จริง คิดในหลาย ๆ มุม เพื่อให้เห็นความจริงในหลากหลายมิติ
5.ดูแลตนเองทั้งร่างกายและจิตใจ
หากร่างกายไม่ได้รับการดูแล ไม่พักผ่อน ไม่รับประทานอาหาร จะยิ่งเพิ่มความตึงเครียดในจิตใจ
ปกติแล้วความโศกเศร้าต้องคลี่คลายเมื่อเวลาผ่านไป 3-6 เดือน แต่ถ้าทำทุกวิธีการแล้วยังไม่ดีขึ้น อาจต้องพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษา
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP สุขภาพ
- วิดีโอยอดนิยม
