“น้ำอุ่น” หรือ “น้ำเย็น” อาบน้ำที่อุณหภูมิไหนดีต่อร่างกาย


โดย PPTV Online

เผยแพร่




“น้ำอุ่น” หรือ “น้ำเย็น” อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยให้เกิดผลดีต่อร่างกาย ช่วยเรื่องผิวพรรณ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

การอาบน้ำ นอกจากจะเป็นการช่วยชำระสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว แต่อีกสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม คือ อุณหภูมิของน้ำ บางคนชื่นชอบที่จะอาบน้ำเย็น เพราะทำให้ร่างกายสดชื่น โดยเฉพาะเวลาหลังจากเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย บางคนต้องเพิ่มอุณหภูมิเครื่องทำน้ำอุ่น เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย หลังจากที่รู้สึกเมื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน ซึ่งการ อาบน้ำอุ่น และ อาบน้ำเย็น มีผลต่อร่างกายแตกต่างกันไป มาดูกันว่าแบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน
นักวิจัยเผยอาบน้ำร้อนก่อนนอนช่วยให้หลับดีขึ้น
ผลวิจัยชี้การแช่น้ำอุ่นช่วยลดความเสี่ยงหลายโรค

อาบน้ำอุ่น ดีอย่างไร
-ช่วยลดความเครียดที่สะสมระหว่างวัน
-ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
-ลดอาการบวมปวดเมื่อยของร่างกาย
-น้ำอุ่นช่วยเปิดรูขุมขนให้กว้าง ทำให้เราชะล้างสิ่งสกปรกได้ดีกว่า
-ช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น
เทคนิคอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น : 
-น้ำอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสขึ้นไป จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 
-น้ำอุณหภูมิระหว่าง 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยกระตุ้นระบบประสาททำให้ร่างกายสบาย
-ไม่ควรอาบนานเกินไป เพราะทำให้ผิวแห้ง 
กลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังในการอาบน้ำอุ่น
-เด็ก
-ผู้สูงอายุ
-ผู้มีโรคประจำตัว โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด
-ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนปลาย

อาบน้ำเย็น ดีอย่างไร
-ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
-ระบบประสาทและร่างกายตื่นตัว
-มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน
-ทำให้ผิวพรรณดูเนียนเรียบ รูขุมขนกระชับ
เทคนิคอาบน้ำด้วยน้ำเย็น : 
-อุณหภูมิให้ต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ

หากอาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็น จะเป็นอย่างไร?
-สำหรับผู้ที่มีความไวต่อการเจอสิ่งที่ร้อนจัดและมาเย็นจัด อาจจะส่งผลต่อสุขภาพให้เกิดอาการป่วยหรือส่งผลกระทบจากการที่มีโรคประจำตัวร่วมด้วย แต่บางศาสตร์อย่าง การแพทย์ทางเลือก เช่น การอบซาวน่าร้อนให้เส้นเลือดขยายตัวและมาแช่น้ำเย็น เพื่อให้เส้นเลือดหดตัว จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ

แต่ทางที่ดี การอาบน้ำตามอุณหภูมิปกติก็จะดีที่สุด แต่ในบางช่วงที่อากาศหนาวจัด ก็สามารถอาบน้ำอุ่นได้

ที่มา กรมอนามัย, รพ.ศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

 

PR - ตารางคะแนน-2_B PR - ตารางคะแนน-2_B
TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ