ไม่ไหวอย่าฝืน!! เช็กความเศร้าอย่าปล่อยให้อยู่ในภาวะหมดไฟ


โดย BDMS

เผยแพร่




หลายคนคงมีความกังวลกับการระบาดใหญ่ของ โควิด-19 จนนำไปสู่ความเครียดเกิดความเหนื่อยหน่ายขึ้น

อาการของคนที่อยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงานมักจะแสดงให้เห็น ดังนี้
1. เศร้าโศก ซึมเศร้าหรือไม่อยากแยแสสนใจอะไร
2. หงุดหงิด โกรธง่ายประมาทหรือวิตกกังวลขาดแรงจูงใจในการทำกอจกรรมต่างๆ
3. ตื่นมาแล้วไม่อยากลุกจากที่นอน
4. ท้อแท้หดหู่หรือหมดไฟ
5. ปวดท้องบ่อยๆ ไม่อยากรับประทานอาหารหรือบางคนกินเก่งกว่าเดิม
6. สมาธิสั้น สมาธิลดลง ไม่ค่อยจดจ่อกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ

“ภาวะหมดไฟ” ไม่ใช่โรค แนะ หาเวลาพักผ่อน ปิดสวิทซ์งานเมื่ออยู่บ้าน

กรมสุขภาพจิต เผย ผู้กักตัว-ติดเชื้อโควิด เครียดสูงสุด

 

เราจะจัดการอย่างไรดีกับอาการที่เกิดขึ้น
1. สื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เกี่ยวกับความเครียดที่เกิดขึ้น แต่ก็อย่าลืมรักษาระยะห่างทางสังคมอย่างน้อย 2 เมตร
2. ปรับกิจกรรมประจำวัน เช่น นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เข้านอนให้ตรงเวลา ออกกำลังกาย พบปะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานครอบครัวและเพื่อนๆ ในสังคมบ้าง ฝึกสติและสมาธิทำกิจกรรมต่างๆ ที่คุณชอบในช่วงนอกเวลางาน
3. ศึกษาข้อเท็จจริงและข้อมูลเกี่ยวกับ โควิด-19 เพื่อจะได้ลดความวิตกกังวลลง
4. ฟังข่าวเรื่องโรคระบาดให้น้อยลงเพราะการได้ยินเรื่องซ้ำแล้วซ้ำเล่ายิ่งทำให้รู้สึกหดหู่
5. อย่าใช้แอลกอฮอล์หรือยาอื่นๆเพื่อลดอาการหมดไฟ เพราะนั่นอาจทำให้คุณแย่ลงกว่าเดิมได้
6. หากกำลังรักษาโรคที่เกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิต ควรรักษาอย่างต่อเนื่อง คอยสังเกตุอาการใหม่หรืออาการที่แย่ลง

"เครียด" สะสม เสี่ยงเป็น 9 โรคนี้ ไม่ส่งผลดีทั้งร่างกายและอารมณ์

แนะ 6 วิธีรับมือ สำหรับคนที่มีอาการ "เครียดลงกระเพาะ"

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์


TOP สุขภาพ