ข้อควรระวัง เมื่อออกกำลังกายในฟิตเนส และกลางแจ้ง เพื่อลดการติดโควิด-19


โดย BDMS

เผยแพร่




ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังการกลางแจ้งหรือในฟิตเนสก็มีความเสี่ยงพอๆ กัน ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย ชนิดของกีฬาที่เล่น จำนวนของผู้คนที่อยู่บริเวณนั้น และการถ่ายเทของอากาศในโรงยิม ฟิตเนส หรือศูนย์รวมเครื่องออกกำลังกาย ที่อยู่ในที่ร่มหรือสถานที่ปิด

เรามีโอกาสติดเชื้อโควิดได้จากการพูดคุยหรือสัมผัสร่างกาย หรือแม้กระทั่งการสัมผัสอุปกรณ์ร่วมกัน ดังนั้นเราจึงควรหมั่นล้างมือทุกครั้งที่สัมผัสอุปกรณ์ต่างๆ ไม่ควรนำมือมาสัมผัสบริเวณ ตา จมูก หรือปาก หลีกเลี่ยงการพูดคุยกัน ถ้าเป็นการออกกำลังกายเบาๆ แล้ว เราสามารถสวมหน้ากากเพื่อป้องกันได้ ถ้าเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะ หรือตามท้องถนน เชื้อโควิดก็มีโอกาสแพร่กระจายได้เหมือนกัน 

กระจายฟ้าทะลายโจร 6 แสนแคปซูลทั่วประเทศ รักษาผู้ป่วยโควิด-19

ฟิตร่างกายสู้โควิด-19 ขยับวันละนิดห่างไกลโรค

กีฬาที่ใช้ความเร็วเหล่านี้จะทำให้เชื้อโควิดสามารถแพร่กระจายได้กว้างและไกล และสามารถอยู่ในอากาศได้นานขึ้น

คนที่เหนื่อยหรือหอบมีโอกาสที่จะพ่นละอองฝอยออกมาจากการหายใจหรือน้ำลายได้มากขึ้น ดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงสถานที่ออกกำลังกายที่มีคนหมู่มาก ไม่ควรวิ่งหรือปั่นจักรยานตามคนข้างหน้าอย่างกระชั้นชิด ควรวิ่งหรือปั่นจักรยานตามทิศทางลม เพื่อลดการปะทะของละอองฝอย ที่จะมาโดนตัวเรา การใส่หน้ากากอนามัย ขณะออกกำลังกายหนักๆ หรือขณะวิ่งไม่แนะนำ เพราะว่าจะทำให้เราเหนื่อยมากขึ้น หัวใจทำงานหนัก ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจน ฉะนั้นการออกกำลังกายที่บ้านอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในช่วงที่มี โควิด-19 ระบาดอยู่

ที่มา : บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด(มหาชน) : BDMS

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ