หมอกหนา หรือ ฝุ่นพิษ PM 2.5 ภัยร้ายที่ควรระวัง


โดย BDMS Wellness Clinic

เผยแพร่




หลายพื้นที่ของไทยต้องเผชิญกับปัญหามลพิษทางอากาศ อย่างฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่มีปริมาณเกินเกณฑ์มาตรฐานกำหนด คือมากกว่า 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร

ฝุ่นพิษนี้ส่งผลต่อทุกระบบภายในร่างกาย เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจอย่างปอด ระบบไหลเวียนโลหิต และกระจายทั่วร่างกาย รวมไปถึงหัวใจและสมองได้อีกด้วย ยิ่งฝุ่นมีอนุภาคเล็กเท่าไหร่ ก็จะยิ่งอันตรายต่อร่างกายของเรามากขึ้นเท่านั้น ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคทางเดินหายใจ มะเร็งปอด โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และผิวหนังแก่ก่อนวัย ดังนั้นเราควรที่จะรู้วิธีรับมือที่ถูกต้องและรีบปฏิบัติทันทีเพื่อไม่ให้ฝุ่นพิษทำร้ายจนรุนแรง

คอนเทนต์แนะนำ
ปภ. แนะ รับมือ-ป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5
เรียนรู้อยู่กับ PM 2.5 รู้จักวิธีการทำงานของเครื่องฟอกอากาศแบบ ฟิลเตอร์ VS ไอออน
ตรวจหวย - ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 1 มีนาคม 2566 ลอตเตอรี่ 1/3/66

 

ใครบ้างที่ควรต้องระวัง..!!

  • ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจ จะมีอาการคัดจมูก แน่นจมูก น้ำมูกไหล หายใจไม่สะดวก มีอาการไอหรือไอมีเสมหะ ยิ่งทำให้ง่ายต่ออาการกำเริบและรุนแรงมากกว่าบุคคลทั่วไป
  • เด็ก โดยเฉพาะเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี ระบบการหายใจและภูมิคุ้มกันยังทำงานไม่สมบูรณ์เต็มที่เหมือนกับผู้ใหญ่ จึงควรเฝ้าระวังเพราะอาจส่งผลกระทบ ได้ 2 ระยะ ได้แก่
    • ระยะเฉียบพลัน โดยจะมีอาการเป็นไข้ ตัวร้อน แสบตา ตาแดง แสบจมูก หากเด็กมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เช่น หอบหืด หรือภูมิแพ้ อาการอาจกำเริบได้มาก หายใจเร็วเฉียบพลัน แน่นหน้าอก หรือในกลุ่มเด็กที่ติดเชื้อง่าย อาจจะมีอาการติดเชื้อรุนแรงมากกว่าปกติถึงขั้นไอจามเป็นเลือด
    • ระยะยาว อาจทำให้สมรรถภาพปอดลดลง หรือ อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคภูมิแพ้

  • ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ และในผู้ที่มีโรคทางสมอง ยิ่งต้องระวัง เพราะผู้สูงอายุจะมีภูมิคุ้มกันลดน้อยลงไปตามวัย หากยิ่งสูดดมเอาฝุ่นพิษเข้าไปจำนวนมาก สารพิษเหล่านั้นจะเข้าสู่อวัยวะที่สำคัญโดยตรง โรคประจำตัวสามารถเกิดอาการกำเริบหนักและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
  • สตรีมีครรภ์ จะมีความเสี่ยงทำให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการช้า ตัวเล็ก และยิ่งสัมผัสฝุ่นมลพิษในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์แล้ว อาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้

 

เตรียมพร้อม ป้องกันไว้ก่อน..!!

  • หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างเด็ดขาด
  • หากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ควรใส่หน้ากากอนามัย N95
  • ปิดประตูหน้าต่าง เพื่อไม่ให้มลพิษหรือฝุ่นเข้ามาสะสมภายในอาคาร และใช้เครื่องฟอกอากาศในอาคารที่ทำงานหรือที่อยู่อาศัย
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดมลพิษและควัน เช่น ไม่เผาทุกชนิด ไม่สูบบุหรี่ ไม่ใช้รถควันดำ เป็นต้น
  • หมั่นสังเกตสุขภาพตัวเองอยู่เสมอ หากเริ่มมีอาการผิดปกติ เช่น หายใจลำบาก แน่นหน้าอก เป็นต้น ให้รีบพบแพทย์ทันที ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง
  • ดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรง โดยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารในการต้านอนุมูลอิสระ ดังนี้
    • วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและชะลอความเสื่อมของร่างกาย พบมากในผักและผลไม้สด เช่น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ พริกหวาน เป็นต้น
    • วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณและลดการอักเสบ เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง นม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้ม ผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้ม เช่น ตําลึง ผักบุ้ง แครอท ฟักทอง มันเทศสีเหลือง มะละกอสุก เป็นต้น
    • วิตามินอี ช่วยลดการอักเสบของในร่างกาย ได้แก่ ไข่ ธัญพืช เช่น ถั่วต่าง ๆ นํ้ามันถั่วเหลือง นํ้ามันมะกอก นํ้ามันดอกทานตะวัน อะโวคาโด เป็นต้น
    •  วิตามินดี นอกจากจะช่วยการดูดซึมแคลเซียมแล้ว ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ได้แก่ รับแสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้าก่อน 08.00 หรือตอนเย็น 16.00 น. ประมาณ 10 - 20 นาที ซึ่งเป็นช่วงที่แดดไม่แรงมาก เพื่อที่จะไม่ทำลายผิว

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เราไม่ควรนิ่งนอนใจในการดูแลและป้องกันสุขภาพตัวเองก่อนที่จะสายเกินไป ในการรับมือกับวิกฤติคุณภาพอากาศในการใช้ชีวิตประจำวัน

BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจัยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness Clinic) ​ ไลน์ : @bdmswellnessclinic or  https://lin.ee/rdIDv1A เว็บไซต์ : www.bdmswellness.com

คอนเทนต์แนะนำ
เปิดลิสต์! เอกสารยืนยันตัวตน "บัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2565" ที่ต้องเตรียม
ตร.ยัน "ฌาน" น้องชาย "เฌอปราง" พลัดตกคอนโด ผู้ปกครองดูกล้องไม่ติดใจเหตุเสียชีวิต
ปฏิทินวันหยุดมีนาคม 2566 มีวันหยุดราชการ-วันสำคัญ วันไหนบ้าง
“มะเร็งตับ-ตับแข็ง” จาก “ไวรัสตับอักเสบบี” เช็กสัญญาณเสี่ยงโรค

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ