1. จัดท่าทางให้หูอยู่ในแนวเดียวกับไหล่เสมอ
เมื่อคุณนั่งทำงานไปนานๆ ท่าทางในการนั่งของคุณจะเริ่มมีปัญหา ดังนั้นพยายามตั้งหูให้ตรงกับไหล่ทุกครั้งที่่นั่งทำงาน
2. เพิ่มการบริหารหัวไหล่ในการออกกำลังกาย
แค่ยกหัวไหล่ขึ้นลงเป็นประจำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงมากๆได้
3. อย่านั่งไขว่ห้าง
เพราะท่านั่งที่ถูกต้องกำหนดให้คุณต้องวางเท้ากับพื้นเรียบๆ แปลว่าคุณจะนั่งไขว่ห้างทำงานไม่ได้แล้ว แต่ถ้าไม่ถนัดจริงๆ หากล่องหรือเก้าอี้ตัวเล็กๆมาเหยียบก่อนก็ได้
4. อย่านั่งหลังค่อม
ดึงไหล่ไปข้างหลัง นั่งหลังตรงๆเข้าไว้เพื่อลดปัญหาสุขภาพและบุคลิกที่ดี
5. ลองใช้หมอนรองหลัง
ถ้าไม่ได้ผลก็ต้องลองใช้อุปกรณ์ช่วย เลือกหมอนรองหลังที่รับกับสรีระดีๆมาใช้ดูอีกทาง
6. พยายามใช้บันไดให้มาก
นอกจากการขึ้นลงบันไดจะเป็นการออกกำลังกายอยู่แล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายในเวลาขึ้นลงบันไดยังทำให้ข้อต่อต่างๆได้ขยับทำงานสม่ำเสมอดีกับร่างกายมากๆเลยล่ะ
แค่ทำงานก็เหนื่อยพออยู่แล้ว ถ้านั่งทำงานไม่ดี เจ็บป่วยต้องเอาเงินเดือนมารักษาคงจะเสียดายแย่ หัดจัดท่าทางการนั่งให้ถูกต้องจนเป็นนิสัยก็ป้องกันได้มากขึ้นแล้วล่ะ
เครดิต : mashable
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP ไลฟ์สไตล์
- วิดีโอยอดนิยม
