รู้จักบาลานซ์ บอร์ด (Balance Board) สร้างสมดุลทั้งกายและใจ

แผ่นกระดานไม้อัดเรียบลักษณะคล้ายบอร์ดที่ใช้ในกีฬาประเภทบอร์ดต่างๆ  พร้อมแท่งไม้ (โรลเลอร์)  2 อุปกรณ์สำหรับเล่น บาลานซ์ บอร์ด สิทธิพร กลิ่นบัว (โน้ต) เจ้าของ stay_balanceboard บอกกับพีพีทีวี นิวมีเดีย ในบางกลุ่มประเทส เช่น ยุโรป อเมริกาใต้ เล่นเป็นกีฬาชนิดนึงในประเภทเอ็กซ์สตรีมด้วยลีลาท่าทางต่างๆ แต่ในเมืองไทยยังไม่แพร่หลายมากนัก

ประโยชน์หลักๆ ของ บาลานซ์ บอร์ด  คือ การสร้างสมดุลของร่างกายเพื่อป้องการล้มและบาดเจ็บเมื่อเล่นกิจกรรมหรือกีฬาต่างๆ โดยใช้การทรงตัวบนแผ่นบอร์ดที่วางบนโรลเลอร์แท่งกลม 

ซึ่ง บาลานซ์ บอร์ด  มีผลต่อการเล่นกีฬาค่อนข้างมาก เพราะการเล่นกีฬาต้องการการบาลานซ์ร่างกายที่สูงกว่าชีวิตประจำวัน เพื่อไม่ให้ล้ม เพราะการล้มคือการพาไปหาอาการบาดเจ็บ เพราะฉะนั้น บาลานซ์ บอร์ด จะลดโอกาสที่จะล้มได้หากสามารถฝึกการทรงตัวให้รักษาสมดุลของร่างกายโดยเฉพาะแกนกลางลำตัวได้

“บาลานซ์ บอร์ด ก็ตามชื่อเลยคือการ บาลานซ์ ซึ่งจริงๆ ในชีวิตประจำวันของคนใช้ บาลานซ์ อยู่ตลอดเวลาคืออะไรบ้าง ยืน เดิน วิ่ง เพราะถ้าไม่บาลานซ์ก็ล้ม มันอยู่ในชีวิตของเรา แต่มันมีผลต่อการเล่นกีฬาค่อนข้างมาก เพราะการเล่นกีฬามันต้องการบาลานซ์ที่สูงกว่า เพื่อไม่ให้ตัวเองล้ม เพราะการล้มคือการพาไปหาการบาดเจ็บ เพราะฉะนั้นถ้าลดอาการล้มได้” สิทธิพร กลิ่นบัว (โน้ต) เจ้าของ stay_balanceboard

นอกจากนั้นแล้ว การฝึก บาลานซ์ บอร์ด ทำให้เรารู้ว่าลิมิตของร่างกายว่าแค่ไหนก่อนที่จะล้ม เพราะหากเสียสมดุล  ก็จะบอกได้ว่า อันนี้ทนไว้นะ หรือต้องปล่อยทิ้ง ก็ช่วยไม่ให้เราบาดเจ็บได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อรู้การทำงานของตัวเองมากขึ้นเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องเซฟร่างกาย

วิธีการเล่น บาลานซ์ บอร์ด คือ

1. ยืนทรงตัวบนแผ่นบอร์ดที่วางบนแท่งโรลเลอร์
2. แยกขาสองข้างให้ตรงกับไหล่
3. ทิ้งน้ำหนักตัวไว้ที่ก้น
4. ในระหว่างที่ยื่นทรงตัวบนบอร์ดให้ส่วนบนตั้งแต่เอวขึ้นไปของร่างกายเป็นตัวควบคุมเมื่อโรลเลอร์เคลื่อนที่ โดยขาทั้งสองข้างไม่ขยับตาม

ส่วนอุปกรณ์ บาลานซ์ บอร์ด ที่ประกอบด้วยแผ่นกระดาน และแท่งไม้ (โรลเลอร์) หากสั่งจาก ในเมืองไทยราคาทั้งชุดจะอยู่ที่ 3,800 บาท แต่หากสั่งจากต่างประเทศร่วมทุกอย่างแล้วราคาจะสูงขึ้น

อินตราแกรม stay_balanceboard
เฟซบุ๊ก STAY

 

 

 

นอกจากเรื่องของความสมดุลทางร่างกายแล้ว บาลานซ์ บอร์ด ยังช่วยให้เราเข้าใจความสมดุลขอลจิตใจมากขึ้น  รู้ว่าการสร้างสมดุลอย่างไร ให้พอดี แบบนี้มากไป แบบนี้น้อยไป พอมันกล่อมตัวเองทุกวัน  ทำให้นึกถึงชีวิตด้วยว่า จริงๆ แล้วชีวิตก็ต้องบาลานซ์เหมือนกัน