ตอบข้อสงสัย นั่งสวดมนต์นานทำ "เข่าพัง" ได้หรือไม่?

เชื่อว่าหลายคนเคยผ่านประสบการณ์ เช่น นั่งสวดมนต์ ไหว้พระนานๆ แล้วปวดเข่า ตะคริวกิน ต้องขยับไปมาหลายต่อหลายครั้งกว่าพิธีการนั้นจะจบ พอเตรียมจะลุกขึ้นยืนอาการปวด เจ็บบริเวณเข่าก็ประท้วงขึ้นมาทันที ยิ่งผู้สูงอายุด้วยแล้ว ก็ยิ่งสร้างความปวด ความทรมานให้กับเจ้าของเข่าได้มากสุดจะบรรยาย

เข่า

เป็นอวัยวะที่รับน้ำหนักตัวเรา ภายในหัวเข่าจะมีกระดูกอ่อนหุ้มที่ปลายข้อกระดูกบริเวณที่จะสัมผัสกัน

 

 

โดยจะมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ภายใน หากเข่าต้องรับน้ำหนักมาก หรือมีแรงเบียดกดทับมาก เช่น การกระแทกจากการวิ่ง เดิน หรือการกระโดด ก็จะทำให้เกิดการเสียดสีมาก กระดูกอ่อนผิวข้อก็จะถูกทำลายไปเรื่อยๆ

ดังนั้น เราจึงควรดูแลรักษาเข่าของเราให้ดีๆ เพียงแค่ลดการใช้เข่าเท่านั้นเองเช่น หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ คุกเข่า นั่งขัดสมาธิรวมทั้งหลีกเลี่ยงการเดิน ขึ้น หรือลงบันได สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากก็จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักตัวให้น้อยลง เพื่อให้หัวเข่าได้รับแรงกระแทกลดลง

รู้ลึก "ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม" เจ็บน้อย ฟื้นตัวไว ได้คุณภาพชีวิตที่ดีคืนมา

โภชนบำบัดหลัง "ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียม" ช่วยผู้ป่วยฟื้นตัวไว

4 ท่านั่งเหล่านี้ เสี่ยงต่อแรงกระแทกที่หัวเข่า ส่งผลให้เข่าได้รับความเสียหายมากขึ้น

• ท่านั่งขัดสมาธิ
• ท่านั่งยองๆ (ท่านั่งส้วมซึม)
• ท่าพับเพียบแบบเก็บเท้า
• ท่าเทพบุตร เทพธิดา

หากหลีกเลี่ยงได้ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการนั่งท่าเหล่านี้ และหากเริ่มมีสัญญาณเจ็บแปลบๆ เสียวบริเวณแนวเข่า ไม่ว่าจะยืน เดิน หรือนั่งนานๆ การงอเข่าเกิน 90 องศา ควรรีบปรึกษานักกายภาพบำบัด หรือแพทย์ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ รวมถึงรักษาดูแลให้อาการทุเลาลงก่อนที่จะเดินไม่ได้ในระยะสุดท้าย และจะมีอาการโก่งผิดรูปของข้อเข่าร่วมด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน

8 ข้อดีเมื่อ "บริจาคโลหิต"  มากกว่าการให้ผู้อื่นคือสุขภาพดีของตนเอง

อย่ารอให้ "กระดูกพรุน" แล้วค่อยตรวจมวลกระดูก รู้เร็วป้องกันได้