นักวิจัย เผย 3 วิธี ลับคมสมองให้เฉียบและแข็งแรงไม่เสื่อมง่าย

ด้วยปัจจัยการทำงานที่มากขึ้นรวมไปถึงอายุ อาจส่งผลทำให้สมองของคุณเริ่มที่จะไม่แข็งแรงหลงลืมๆ นัดหมายสำคัญ หรือบางครั้งไม่สามารถโฟกัสทำความเข้าใจอะไรได้  จนบางทีต้องหันมาจดโน๊ตเพื่อเตือนความจำตัวเองโดยไม่รู้ตัว แต่รู้หรือไม่สมองสามารถออกกำลังกายและบริหารเพื่อทำให้เฉียบแหลมยืดอายุการใช้งานทำให้ความจำดีขึ้นได้ Hermundur Sigmundsson ศาสตราจารย์แห่งภาควิชาจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์ (NTNU) กล่าวว่า "กุญแจสำคัญในระบบประสาทของเราคือเรื่องสีเทาและสีขาว

“หมอธีระวัฒน์” เผยงีบกลางวันนานและบ่อยเสี่ยงสมองเสื่อม-อัลไซเมอร์

แพทย์เผยอัลไซเมอร์เพาะพิษนานถึง 15 ปี วิจัยชี้ออกกำลังกายลดเสี่ยง2เท่า

กล่าวสรุปว่า สสารสีเทาประกอบด้วยเซลล์ประสาท และเดนไดรต์ ในขณะที่สสารสีขาวให้การติดต่อระหว่างเซลล์และมีส่วนทำให้ความเร็วในการส่งและการกระจายของสัญญาณบทความล่าสุดในวารสาร Brain Sciences รวบรวมสิ่งที่เรารู้จากการวิจัยครั้งก่อนในด้านสุขภาพสมองไว้ด้วยกัน นักวิจัยดีรวบรวมข้อมูลอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อเสนอข้อมูลอ้างอิงกว่า 101 บทความเกี่ยวกับวิธีรักษาสสารสีเทาและสีขาวของเราให้อยู่ในสภาพดี และพบว่า 3ปัจจัยที่โดดเด่นหากคุณต้องการรักษาสมองให้ดีที่สุด คือ

• การออกกำลังกาย
• เข้าสังคม
• มีความสนใจที่แข็งแกร่ง เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และอย่ายึดติดกับความท้าทายใหม่ ๆ

การออกกำลังกายเคลื่อนไหวสม่ำเสมอรวมถึงการใช้ความคิด

ร่างกายของคุณจะขี้เกียจถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อบริหารสมอง ไม่ว่าจะเป็น เดิน,วิ่ง,ปั่นจักรยาน,ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมที่ชอบอื่นๆ อย่างเช่นการเล่นเกม เล่นหมากรุก การวาดรูป เล่นดนตรีล้วนได้หมด ซึ่ง“การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยในการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางและต่อต้านความชราของสมอง” ซิกมุนด์สันและเพื่อนร่วมงานของเขากล่าว

ความสัมพันธ์

พวกเราบางคนมีความสุขที่สุดเมื่ออยู่ตามลำพังหรือกับคนเพียงไม่กี่คน และเรารู้ว่า "นรกคือคนอื่น"  ถ้าเราแปลวลีของนักเขียน-ปราชญ์ Jean Paul Sartre อย่างหลวมๆ ในเรื่องนี้ คุณต้องทำให้ตัวเองแข็งแกร่ง แต่การที่มีสังคม หรือการออกไปพบปะเพื่อนฝูง แฮงเอาท์กับเพื่อนบ้าง เพราะ ความสัมพันธ์กับคนอื่นและการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขามีส่วนทำให้เกิดปัจจัยทางชีววิทยาที่ซับซ้อนหลายอย่างที่สามารถป้องกันไม่ให้สมองทำงานช้าลง เพราะได้มีการผ่านการสนทนาหรือการสัมผัสทางร่างกาย เล่นสนุกกันจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีแน่นอน

"นอนแต่พอดี" ช่วยเรื่องประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง

ความหลงใหลอะไรบางอย่างและใฝ่ที่จะเรียนรู้

หากคุณอ่านมาถึงจุดนี้ เป็นโอกาสดีที่คุณจะมีพื้นฐานที่จำเป็นอยู่แล้วและอาจเต็มใจที่จะเรียนรู้โดยซิกมุนด์สันกล่าวว่า“ความหลงใหลหรือความสนใจอย่างแรงกล้าในบางสิ่งอาจเป็นปัจจัยชี้ขาดที่ขับเคลื่อนให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ส่งผลต่อการพัฒนาและบำรุงรักษาโครงข่ายประสาทเทียมของเรา ซึ่งอยากรู้อยากเห็น อย่ายอมแพ้และปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปในทางเดียวกันตลอดเวลา คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน บางทีตอนนี้เป็นเวลาที่จะเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีใหม่หรือการเล่นเกมที่ทันสมัยมากขึ้น

ปัจจัยทั้งสามนี้จึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีและหวังว่าจะสามารถสูงวัยได้ดี

ข้อมูลจาก : thebrighterside

แพทย์เผย “ผู้ป่วยอัลไซเมอร์” มีปัญหาด้านพฤติกรรมได้

รู้จักภาวะ SAD ซึมเศร้าจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลก่อนเข้าหน้าหนาว