วิธีล้างจมูกไม่ให้สำลัก เด็กทำได้ ผู้ใหญ่ทำดี ลดภูมิแพ้จาก PM2.5

“การล้างจมูก” เป็นวิธีทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยการสวนล้างโดยใช้น้ำเกลือ เพื่อชำระสิ่งสกปรกอย่างน้ำมูก หรือสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ที่อยู่ภายในโพรงจมูกให้หมดไป ซึ่งสามารถลดปัญหาน้ำมูกไหลลงคอและอาการคัดจมูกได้ดี ช่วยให้โพรงจมูกมีความชุ่มชื้นขึ้น การหายใจจึงสะดวกขึ้น ทั้งนี้ต้องเป็นเด็กที่สามารถกลั้นหายใจและสั่งน้ำมูกเองได้แล้วจึงจะทำได้โดยไม่สำลัก

เทคนิคการ ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ปลอดภัยไม่สำลักลดอาการภูมิแพ้

แพ้ฝุ่น PM2.5 ดูแลตัวเองอย่างไร? เมื่อภูมิแพ้ผิวหนังกำเริบ

ประโยชน์ของการล้างจมูก

• ช่วยกำจัดมูกเหนียวข้นที่ตกค้างอยู่ในโพรงจมูก ทำให้จมูกให้สะอาดขึ้น
• บรรเทาอาการหวัดเรื้อรังให้ทุเลาลง
• ป้องกันการลุกลามของเชื้อโรคที่อยู่ภายในโพรงจมูก
• ป้องกันการลุกลามของอาการไซนัสไม่ให้ลงไปยังปอด
• ลดปริมาณเชื้อโรค ของเสีย และสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ
• เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุโพรงจมูก
• บรรเทาอาการแน่นจมูกหรือหายใจไม่ออก ให้หายใจโล่งขึ้น
• บรรเทาอาการระคายเคืองที่เกิดขึ้นในโพรงจมูก
• เพิ่มประสิทธิภาพของยาพ่นจมูก เพราะยาจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อจมูกโล่งสะอาด

การล้างจมูก ควรทำก่อนใช้ยาพ่นจมูกเพื่อรักษาโรค หรือในกรณีที่เด็กป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวกับโพรงจมูก ควรทำการล้างจมูกอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคต่อไปนี้

• โรคภูมิแพ้
• โรคไซนัสอักเสบ
• โรคหอบหืด
• เป็นหวัดคัดจมูก มีน้ำมูกหรือเสมหะมากเกินไป จนหายใจไม่สะดวก

ทั้งนี้หากสังเกตเห็นว่าเด็กมีน้ำมูกเหนียวข้นออกมามาก เด็กได้รับฝุ่นควัน หรือเผชิญกับสภาพอากาศที่มีมลภาวะสูงมา ก็ควรล้างจมูกให้เด็กด้วยน้ำเกลือ เช่นกัน

อุปกรณ์สำหรับการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

• น้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9% สามารถหาซื้อได้ที่โรงพยาบาลหรือร้านขายยาทั่วไป
• ถ้วยสำหรับใส่น้ำเกลือ
• กระบอกฉีดยาพลาสติก
• สำหรับเด็กเล็ก ควรใช้ขนาด 5-10 cc.
• สำหรับเด็กโต ควรใช้ขนาด 10-20 cc.
• ภาชนะรองน้ำมูก หรือหากไม่ใช้ภาชนะ อาจล้างจมูกที่อ่างล้างหน้าก็ได้

เพจดังแชร์ภาพ เด็กตาแดง-เลือดกำเดาไหล คาดปัญหาสะสมจากฝุ่นพิษ PM 2.5

ขั้นตอนการล้างจมูก

• ล้างมือและอุปกรณ์ต่างๆ ให้สะอาด
• เทน้ำเกลือลงในภาชนะที่เตรียมไว้
• ใช้กระบอกฉีดยาพลาสติกดูดน้ำเกลือประมาณ 5-10 มิลลิลิตร จากนั้นโน้มตัวเหนือภาชนะรองรับ
• พยายามจัดให้กระบอกฉีดแนบสนิทกับรูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นกลั้นหายใจ ก้มหน้า อ้าปาก หรืออาจจะให้เด็กร้อง ‘อา…” โดยลากเสียงยาวๆ แทนก็ได้
• ขณะกลั้นหายใจ ให้ค่อยๆ ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูก เพื่อให้น้ำเกลือไหลผ่านเข้าไปในโพรงจมูกข้างที่สอดกระบอกฉีด และไหลผ่านออกทางรูจมูกอีกด้านหนึ่ง
• หากมีน้ำมูกค้างอยู่ให้สั่งออกมาเบาๆ หรืออาจมีน้ำเกลือบางส่วนไหลออกมาทางปากแทนก็ให้บ้วนทิ้งไป
• จากนั้นทำซ้ำที่จมูกอีกข้างหนึ่ง
• อาจทำซ้ำจนกว่าจะรู้สึกหายใจโล่ง ไม่มีน้ำมูกเหลือก็ได้

ทั้งนี้สามารถล้างจมูกได้บ่อยๆ เมื่อมีอาการหายใจไม่ออกหรือคัดจมูก หรืออาจล้างวันละ 2-3 ครั้ง โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแต่อย่างใด 

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท

รู้จัก"ไวรัสโนโร" หลัง จ.ชัยภูมิ ห่ามเด็ก นร. หลายร้อยคน ส่งรพ.เหตุท้องเสียรุนแรง

เตือน! วันเด็กอย่าให้เด็กทดลองดื่มสุรา เสี่ยงสูญเสียพัฒนาการทางสมอง

 

@stayfitbybdms ท่าง่ายๆ ช่วยอาการภูมิแพ้จาก pm2.5 ทำเองได้ที่บ้าน #stayfit#StayfitbyBDMS #bdms #healthbringswealth #tiktok #รอนaf #pm25#แพ้#ภูมิแพ้#ท่าง่ายๆ #บ้าน เสียงต้นฉบับ - Stay Fit by BDMS