แค่ไม่กินอาหารเช้าเสี่ยงสารพัดโรค เสี่ยงอัมพฤกษ์-อัมพาตและโรคนิ่ว
ต้นเหตุสำคัญของอาการป่วยสาเหตุที่หลายคนมองข้าม คือการไม่กินอาหารเช้า ใช่ค่ะ!แค่ไม่กินและอดอาหาร ไม่ว่าจะเป็นด้วยสาเหตุ ตื่นสาย ยุ่งจนลืมกิน หรือ ปล่อยปะละเลยสุขภาพต่างๆ โดยพฤติกรรมเหล่านี้แหละคะ ที่ทำให้ภูมิต้านทานต่ำลงเพิ่มความเสี่ยงโรคมากขึ้น อาทิ โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต ความผิดปติของฮอร์โมนและโรคนิ่วในถุงน้ำดีด้วย
อาหารเช้า ทำไมถึงสำคัญกว่ามื้ออื่น ? เพราะเป็นเหมือนพาวเวอร์แบงค์กักเก็บพลังงานให้กับร่างกายและสมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน ขณะเดียวกันการอดอาหารในมื้อเช้าอาจเป็นภัยเงียบส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ได้ อย่างเช่นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาตทั้งจากเส้นเลือดแตกและตันในสมองโรคหัวใจความดันโลหิตสูง ความเครียด จากการทำงานผิดปกติของสมองส่วนไฮโปธาลามัส (Hypothalamus)และฮอร์โมน เพราะสมองของคนเราต้องการเลือด และออกซิเจนเป็นอาหารบำรุง ถ้าไม่กินอาหารเช้าก็จะไม่มีเลือดมารับออกซิเจนส่งขึ้นไปเลี้ยงสมองนั้นเองค่ะ
3 สัญญาณอันตรายโรคนิ่ว ปล่อยทิ้งไว้อาจร้ายแรงถึงขั้นไตวายได้
6 อาหารเช้า สารอาหารแน่น ราคาย่อมเยาว์เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่
นอกจากนี้ ยังเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคนิ่วได้อีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายของเราต้องตกอยู่ในสภาวะท้องว่าง เนื่องจากการที่ไม่มีอาหารเข้าสู่ร่างกายนานกว่า 14 ชั่วโมง จะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนานเกินไป หากปล่อยไว้นานๆ ละเลยอาหารเช้าเป็นประจำก็จะกลายสภาพเป็นก้อนนิ่วได้ แต่กลับกันหากกินอาหารเช้าเป็นประจำก็จะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายไม่ให้คอเลสเตอรอลมาจับตัวกันได้ จึงเป็นการป้องกัน และช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าวได้
10 อาหารแก้ท้องผูก อุดมไฟเบอร์ เทคนิคกินผัก-ผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัม
ฉะนั้นเหตุผลทางการแพทย์ที่ว่ามานี้ ไม่ว่าตอนเช้าคุณจะรีบมากแค่ไหน ก็ไม่ควรละเลยอาหารเช้าโดยเด็ดขาด เพราะมื้อเช้านั้นเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยไม่จำเป็นต้องกินมื้อใหญ่ก็ได้ เพียงแค่ให้มีอะไรใส่ท้อง อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก ข้าวไข่เจียว ขนมปัง หรือแซนด์วิชชนิดต่างๆ หรืออาจจะเป็นเพียงแค่กล้วยสักลูก นมสักแก้วก็ยังดี เพื่อช่วยเติมพลังให้กับร่างกาย แถมยังลดสารพัดโรคร้ายได้อีกด้วยอย่างไรก็ตามหากเป็นไปได้และมีเวลา ควรเลือกอาหารที่มีพลังงานสูงและมีกากใยสูง เช่น ปลา ผัก และผลไม้ จะดีมากเลยทีเดียวค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายด้วยโดยเฉพาะหน้าร้อนแบบนี้หากร่างกายขาดน้ำไปจะวูบเอาได้ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล และ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ประโยชน์ “โจ๊ก” อาหารเช้ายอดฮิต ยิ่งหนาวยิ่งฟินกินได้ทุกวัน
ดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้า อาจกระตุ้นกรดไหลย้อน-น้ำตาลพุ่ง เครียดกว่าเดิม?
@stayfitbybdms 4 ทริค เลือกกินห่างไกลโรคฉบับซินดี้ #stayfit #StayfitbyBDMS #bdms #healthbringswealth #ซินดี้ #ซินดี้บิชอพ #ซินดี้สิรินยา #สุขภาพดี #เพื่อสุขภาพที่ดี #ท้าให้ลอง #tiktok #40+ #ตรวจสุขภาพ #ทำได้#ทุกวัน #ห่างไกลโรคด้วยโภชนาการที่ดี #มะเร็ง #อาหารที่ดีที่สุด เสียงต้นฉบับ - Stay Fit by BDMS
