"กรดไหลย้อน" ไม่ควรนอนตะแคงขวา เสี่ยงอาการกำเริบ!!!

ทางการแพทย์ได้อธิบายว่าถุงเก็บอาหารในกระเพาะจะอยู่ทางด้านซ้าย เมื่อเรานอนตะแคงซ้าย ถุงจะย้อยลงรูเปิดหลอดอาหารที่ลงไปยังกระเพาะจะอยู่เหนือระดับกรดและอาหารที่อยู่ในกระเพาะ ฉะนั้นกรดจึงจะไม่ไหลย้อนขึ้นมา แต่หากนอนตะแคงขวา รูเปิดหลอดอาหารจะอยู่ต่ำกว่าระดับของกรดและอาหารในกระเพาะ ทำให้สามารถย้อนกลับมาได้ ซึ่งทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนมากขึ้นนั่นเอง

คำแนะนำสำหรับผู้เป็นโรคกรดไหลย้อน

• กินและไม่ควรนอนทันที เพราะจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่ออาการกรดไหลย้อนขึ้นมา แต่หากต้องการนอนจริงๆ ควรนอนตะแคงซ้ายจะดีกว่า

อาหารลดกรดไหลย้อน กินดี-กินถูกหลัก-ไม่กินแล้วนอนช่วยบรรเทาอาการได้

ท่านอนลดอาการปวดหลัง เสริมสร้างคุณภาพการนอนดีขึ้น

• ไม่ควรนอนหรือเอนหลังภายใน 3 ชั่วโมง หลังมื้ออาหาร
• ควรจะนอนหัวสูง หนุนหัวเตียงสูงอย่างน้อย 6-8 นิ้วขึ้นไป เพราะถ้านอนหัวต่ำ กรดก็จะไหลย้อนขึ้นมามากขึ้น
• ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน หรือไม่รับประทานมากจนเกินไป ได้แก่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อคโกแลต อาหารมัน เผ็ด น้ำผลไม้ เช่น ส้ม องุ่น มะเขือเทศ
• ควบคุมน้ำหนัก ไม่ใส่เสื้อผ้าที่รัดหรือคับเกินไป
•  ไม่กินอาหารจนอิ่มกินไปโดยดพาะมื้อเย็น
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่กินเร็วเกินไป
•  งดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์

อาการและสัญญาณกรดไหลย้อน

• แสบร้อนบริเวณหน้าอก
• คลื่นไส้ ท้องอืด แน่นท้อง
• เรอบ่อย และเรอเปรี้ยว
• หายใจมีเสียงดังหวีด
• เวียนศีรษะ 
• มีเสมหะ หรือของเหลวรสเปรี้ยวไหลขึ้นมาที่ลำคอ
• กลืนอาหารลำบาก คล้ายมีก้อนมาขวางอยู่ที่คอ
• เสียงแหบ 
• มีอาการไอเรื้อรัง
• มีกลิ่นปาก หรือมีฟันผุ 

“โรคกระเพาะ” และ “กรดไหลย้อน” แม้ไม่ใช่โรคเดียวกันแต่ก่อมะเร็งได้เหมือนกัน

โรคกรดไหลย้อนเป็นง่ายแต่รักษายาก และไม่หายขาด ดังนั้น ปรับพฤติกรรมการกิน กินให้เป็นเวลา และไม่กินดึก และจัดท่านอนอย่างเหมาะสม และไม่ป่วยเลยตั้งแต่ต้น นับว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุด!

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล,โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย 

“กรดไหลย้อน” ปล่อยไว้นานเสี่ยง “มะเร็งหลอดอาหาร” ได้ แล้วอะไรคือสัญญาณโรค?

นอนท่าไหนดีที่สุด? ลดอาการปวดเมื่อย-นอนกรน ดีต่อหัวใจ