อาหารลดกรดไหลย้อน กินดี-กินถูกหลัก-ไม่กินแล้วนอนช่วยบรรเทาอาการได้

“กรดไหลย้อน” เชื่อว่าหลายคนคงเจอกับโรคนี้อยู่ ขึ้นอยู่กับว่าจะรุนแรงมากน้อยแค่ไหน และนับว่าเป็นโรคยอดฮิตของวัยทำงานที่ไลฟ์สไตล์เร่งรีบ และมักปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรัง หรือซื้อยามากินเองทำให้ไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ก็อาจทำให้เกิดหลอดอาหารอักเสบ แผลที่หลอดอาหาร หรือหลอดอาหารตีบ เกิดการเปลี่ยนแปลงเซลล์ของเยื่อบุหลอดอาหาร บางรายอาจรุนแรงจนถึงขั้นเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ 

“กรดไหลย้อน” ปล่อยไว้นานเสี่ยง “มะเร็งหลอดอาหาร” ได้ แล้วอะไรคือสัญญาณโรค?

8 อาหารบำรุงไต ห่างไกลโรคไตเรื้อรัง ประโยชน์ครบสารอาหารแน่น

โรคนี้สามารถหายขาดได้หากได้รับการรักษาของแพทย์ และการปรับพฤติกรรมการกินให้ถูกต้องเพื่อช่วยให้อาการกรดไหลย้อนบรรเทาและไม่กลับมาเป็นซ้ำได้

กลุ่มอาการช่วยบรรเทากรดไหลย้อน

• อาหารไขมันต่ำ อย่างเช่น เนื้อปลา, ไก่ไม่ติดหนัง, ไข่ขาว, นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้
• อาหารไฟเบอร์สูง อย่างเช่น ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท, ผักชนิดต่างๆ เป็นต้น
• ผลไม้ สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนนั้น ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก อย่างเช่น กล้วย, แตงโม, แคนตาลูป, แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่น ๆ
• น้ำขิง เป็นประจำ เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการกรด-แก๊สในกระเพาะเกินได้
• อาหารที่มีไขมันดี ร่างกายคนเราต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นคนเป็นโรคกรดไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันด้วยเช่นกัน เพียงแต่ไขมันที่คนเป็นกรดไหลย้อนกินได้ ควรเป็นไขมันชนิดดีจากอะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น

อาหารเพิ่มความฟิตปั๋งให้คุณผู้ชาย บำรุงให้ทันก่อนวาเลนไทน์!

 

ข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน

• ควรงดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
• งดอาหารที่ระคายเคือง เช่น อาหารรสจัด เผ็ดจัด มีความเป็นกรด
• อาหารที่กระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดเพิ่มขึ้น เช่น เครื่องดื่มมีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ
• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร ควรรอให้ทานเสร็จแล้วประมาณ 10 นาทีค่อยดื่มน้ำ
• กินมื้อเย็นแค่พออิ่ม
• เปลี่ยนมื้อเย็นเป็นผัก-ผลไม้แทน
• ไม่ควรกินแล้วนอน หรือเอนกายลงพักผ่อนทันที ควรกินอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง
• ควรนอนตะแคงซ้ายพร้อมกับหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว
• ควบคุมน้ำหนักตัวให้ดี ไม่ให้มีน้ำหนักเกิน เพราะคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูง เสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนได้มากกว่า

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท

“มะละกอ” ผลไม้สนับสนุนการขับถ่าย ช่วยลดน้ำหนักป้องกันโรคหัวใจ

ลดน้ำหนักแบบ“คีโต ไดเอต” กินมัน(ดี)เพื่อเบิร์นไขมัน