เทคนิคดูแลร่างกายช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ป้องกันโรคใหม่-โรคเก่ากำเริบ

ชช่วงนี้ประเทศไทยสภาพอากาศแปรปรวน ทั้งฝนตก ทั้งร้อนอบอ้าว อากาศเปลี่ยนแปลงฉับพลันทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ภูมิต้านทานลด โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงอย่างเด็ก ผู้สูงวัย และผู้ที่เป็นโรคประจำตัว เช่น โรคปอด โรคหัวใจ หอบหืด ถุงลมโป่งพอง แนะวิธีสังเกตอาการ และการดูแลตนเองให้แข็งแรง

• โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เกิดได้จากทั้งเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย 

ลักษณะอาการ  เหมือนหวัดทั่วไป มีไข้ น้ำมูก ไอ เจ็บคอ มีเสมหะ หากอาการรุนแรงจะนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินหายใจ

ที่บริเวณหลอดลมไปจนถึงทางเดินหายใจส่วนล่าง อาจเกิดอาการปอดอักเสบหรือปอดติดเชื้อได้

วิธีการป้องกัน ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงไปที่ชุมชน หรือใกล้ชิดผู้ป่วย ใส่หน้ากากอนามัย ผู้ป่วยควรใส่หน้ากากอนามัย เพื่อลดการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น สังเกตอาการตัวเองภายใน 24 ชั่วโมงแรก หรือความรุนแรงของอาการ เช่น หากมีอาการหอบ เหนื่อย ทานข้าวไม่ได้ จำเป็นต้องมาพบแพทย์ทันที

• โรคภูมิแพ้ หอบหืด หรือคนที่มีโรคทางเดินหายใจอยู่ก่อน เช่น ถุงลมโป่งพอง หากอากาศเปลี่ยนแปลงฉับพลันอาจทำให้ตัวโรคกำเริบได้

ลักษณะอาการ อาการคล้ายๆ กับหวัด แต่มักไม่มีไข้ มีน้ำมูกและเสมหะมีลักษณะใส เจ็บหรือระคายเคืองคอเล็กน้อย ความรุนแรงของโรคน้อยกว่ากลุ่มโรคติดเชื้อ

วิธีการป้องกัน ทานยาแก้แพ้ที่เคยทานอยู่ก่อน รักษาตามอาการ พักผ่อนให้เพียงพอ หากยังไม่ดีขึ้นควรมาพบแพทย์

โรคหอบหืดกำเริบเฉียบพลัน รู้ทันปัจจัยเสี่ยงที่อันตรายถึงชีวิต

วิธีรับมือในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงฉับพลัน

• ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ
• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดด หรือตากฝน
• สวมใส่หน้ากากอนามัยขณะอยู่ในพื้นที่แออัด หรือ หลีกเลี่ยงได้ย่อมดีกว่า
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงกินของสุกๆดิบๆ ปรุงสุกสะอาด ป้องกันท้องร่วง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สร้า
• ล้างมือสม่ำเสมอ ไม่ควรนำมือมาจับปากจับจมูกโดยไม่จำเป็น
• งดของมึนเมา งดสารเสพติด งดบุหรี่
• คนที่มีโรคประจำตัว ควรทานยาอย่างต่อเนื่อง พกยาติดตัว เพื่อควบคุมอาการของโรคเดิมให้ปกติ

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท 

3 ธัญพืชยอดนิยม กินแล้วอารมณ์ดี ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ

กินยาคุมกำเนิดนานแค่ไหน ? เพิ่มความเสี่ยง มะเร็งปากมดลูก-มะเร็งเต้านม