เทคนิคต้านความแก่บอกลาอาการวีนแตก-วัยทองในผู้หญิง
“วัยทอง” เป็นสิ่งที่ใครก็ไม่อยากพบเจอแต่เพราะแก่ตัวขึ้นทุกวันร่างกายก็ต้องเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ถ้าไม่อยากเป็นวัยทองวีนแตก! แบบว่าอยู่ใกล้ใครก็หงุดหงิด ขัดใจ อารมณ์เสียไปหมด แถมผิวพรรณที่เคยเต่งตึงก็เหี่ยวแห้ง ไม่น่ามอง อยากคงความหนุ่มสาวไว้นานๆ ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะสามารถ “ชะลอวัย”ด้วยเทคนิคเอาชนะสารแห่งความชรา AGEs (Advance glycation end products)
รักษาสมดุลร่างกายด้วยการ “ชะลอวัย”
การชะลอวัยเชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่ไม่เข้าใจว่าการชะลอวัยในที่นี้หมายถึงอะไรกันแน่ จริงๆ แล้วการชะลอวัย หรือที่เรามักได้ยินกันว่า Anti-Aging นั้นเป็นการชะลอวัยอย่างหนึ่งที่ช่วยชะลอความแก่โดยอิงหลักธรรมชาติ ที่จะช่วยยืดอายุความหนุ่มสาวไว้แถมยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้ด้วยการรักษาสมดุลของร่างกาย โดยการตรวจวัดและปรับสมดุลในร่างกาย เช่น ระดับสารอาหารวิตามิน แร่ธาตุ ระดับน้ำตาลในเลือด
ระดับไขมันในเลือด ระดับฮอร์โมน ระดับสารสื่อประสาท ระดับอนุมูลอิสระ ระดับสารต้านอนุมูลอิสระ ระดับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆให้อยู่ในระดับที่ดีและสมบูรณ์ที่สุดซึ่งส่งผลดีกับคุณภาพชีวิตในระยะยาว ทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงสดชื่นขึ้น มีพลังงานมากขึ้น แถมยังช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย เพิ่มมวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น และยังช่วยทำให้ประสาทสัมผัสการรับรู้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วย
ชะลอความแก่…เริ่มได้ที่ตัวเอง
เมื่อร่างกายแข็งแรงจากภายในก็จะทำให้ลดโอกาสความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นมาได้ แถมยังส่งผลให้แก่ช้า เรียกได้ว่ายืดอายุความหนุ่มความสาวไว้ให้นานเพียงแค่เริ่มดูแลตัวเองด้วย 8 เทคนิคต้านความแก่
- เลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง จำกัดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ลดปริมาณไขมันจากสัตว์ หลีกเลี่ยงไขมันแปรรูป “Trans Fat” หลีกเลี่ยงอาหารทอดเพราะเต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง
- หันมารับประทานน้ำมันที่มีประโยชน์ เช่น น้ำมันปลา น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว
- รับประทานอาหารประเภท “นึ่ง” แทนของผัดๆ ทอดๆ เลือกทานผักผลไม้สดที่สะอาด ทานเมล็ดธัญพืช ข้าวกล้อง
- ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วเพื่อต้านความแก่
- ควรเสริมวิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างพอเพียง
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
“วัยทอง” ทำไมถึงเสี่ยงโรคกระดูกพรุนมากกว่า? แนะวิธีหลีกเลี่ยงป้องกันโรค
ทั้งนี้หากไม่อยากสูงวัย ก่อนเวลาต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรม “กินหวาน” ที่ต้องงด! เพราะการกินของหวานมากๆ หรือการบริโภคน้ำตาลเกินความจำเป็นนั้นส่งผลกับความแก่โดยตรง ซึ่งงานวิจัยปัจจุบันพบว่าสารแห่งความชรา AGEs (Advance glycation end products) เกิดจากการรับประทานของหวาน ขนม แป้ง และเครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาลมากเกินควร ทำให้มีน้ำตาลมากเกินไปในร่างกาย เกิดภาวะ คอลลาเจนถูกทำลาย เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้แล้วก็ควรหลีกเลี่ยงความเครียด งดสูบบุหรี่ และงดดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท
สัญญาณ “ฮอร์โมนเพศบกพร่อง”ก่อนกระดูกพรุนโรคที่ผู้หญิงเสี่ยงมากกว่า
