7 วิธีรับมืออาการบ้านหมุน สาเหตุจากความเครียด และ เหนื่อยล้า

อาการ “บ้านหมุน” เป็นภาวะที่รู้สึกเหมือนสิ่งรอบตัวกำลังหมุน แม้ว่าตัวเราจะอยู่นิ่งๆ ก็ตาม ซึ่งโดยส่วนใหญ่มักเกิดจากความผิดปกติของหูชั้นในที่มีหน้าที่ควบคุมสมดุลและระบบการทรงตัวของร่างกาย นอกจากมีอาการบ้านหมุนแล้ว อาจมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น รู้สึกเวียนหัว คลื่นไส้ และเสียสมดุลได้ชั่วคราว หากเกิดขึ้นบ่อยหรือเมื่อเป็นแล้วใช้เวลาในการหายกลับมาเป็นปกตินานขึ้น

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ไม่ใช่แค่คิดมากกังวลไปเอง แต่ระบบประสาทบกพร่อง

วิธีคุมโรคเลี่ยง “เบาหวานขึ้นตา” รู้ทันอาการลดอัตราสูญเสียการมองเห็น

ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และทำการวินิจฉัยหาสาเหตุเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการ “บ้านหมุน” กลับมาอีก นอกจากนี้ ความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือการเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ก็อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบ้านหมุนได้เช่นกัน

7 วิธีรับมือกับอาการบ้านหมุน

• นั่งนิ่งๆ อย่าขยับตัว เมื่อเริ่มรู้สึกว่าคุณกำลังเผชิญกับอาการบ้านหมุน การนั่งนิ่งๆ หรือเอนตัวลงพักในท่าที่สบาย เป็นวิธีแรกที่ควรทำ เพื่อให้ร่างกายได้พักและปรับสมดุล หากยังฝืนทำสิ่งอื่นต่อ อาจทำให้อาการร้ายแรงยิ่งขึ้นได้
• ค่อยๆ เปลี่ยนท่าทาง การลุกขึ้นยืนหรือเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็วอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการบ้านหมุนได้ หากมีอิริยาบถนั่งหรือนอนอยู่ ลองลุกขึ้นอย่างช้าๆ ก็จะช่วยให้ระบบการทรงตัวปรับตัวได้ทัน
• หายใจลึกๆ และผ่อนคลาย ความเครียดและความกังวลเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้อาการบ้านหมุนเกิดกำเริบได้ หากมีอาการลองสูดหายใจลึกๆ เข้า-ออก และทำตัวให้รู้สึกผ่อนคลาย เพื่อช่วยลดความตึงเครียดให้กับร่างกาย ทำให้กลับมาสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น
• ดื่มน้ำเปล่า บางครั้งอาการบ้านหมุนอาจเกิดจากการขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยฟื้นฟูสมดุลที่เสียไปในร่างกายได้
• กินอาหารเบาๆ หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นระยะเวลานาน ความหิวอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการบ้านหมุน ลองกินอาหารเบาๆ เช่น ผลไม้หรือขนมปัง ก็จะช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้ดีขึ้น

4 ระยะความโศกเศร้า ความเจ็บปวดที่ต้องรับมือ เผยวิธีดูแลจิตใจ

• หลีกเลี่ยงที่ที่มีแสงจ้าและเสียงดัง แสงที่สว่างจ้าและเสียงที่ดังอาจทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้มีอาการบ้านหมุนตามมา หากมีอาการบ้านหมุน ลองหาที่เงียบๆ ที่มีแสงสว่างน้อยๆ แล้วนั่งพักสักครู่ จะช่วยบรรเทาอาการได้
• พบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น ถ้าอาการบ้านหมุนเกิดขึ้นบ่อยหรือรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิต การพบแพทย์เป็นสิ่งที่สามารช่วยให้รู้ถึงสาเหตุที่แท้จริง และวินิจฉัยพร้อมกับรับคำแนะนำจากแพทย์ที่จะช่วยให้ห่างไกลจากอาการบ้านหมุน ให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้เป็นปกติอย่างถูกต้อง

อาการ "บ้านหมุน" อาจเป็นเพียงอาการเล็กๆ ที่เกิดขึ้นชั่วขณะ แต่ก็เป็นอาการที่เราไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นมาเมื่อไหร่ ดังนั้นการรู้ถึงวิธีรับมือกับอาการบ้านหมุน จึงสามารถช่วยไม่ให้อาการเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันมากเกินไป

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ

ตาพร่ามัวแบบไหน? ควรรีบพบแพทย์สัญญาณโรคต้อกระจก

“ใช้สายตาเยอะ”จนปวดหัวอาจมีสาเหตุมาลูกตาเกร็งเป็นตะคริว เช็กอาการ!