นอนไม่หลับบ่อยร่างพัง สุขภาพจิตทรุด แนะพบแพทย์รู้สาเหตุแก้ปัญหาตรงจุด

อาการนอนไม่หลับ พบได้บ่อยและเชื่อว่าหลายคนเคยมีปัญหานี้ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ “อาการนอนไม่หลับ” เกิดขึ้นเป็นประจำและติดต่อกันหลายๆ วัน เราควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและดีพอติดต่อกันนานๆ จะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ อันมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงาน การใช้ชีวิต รวมถึงเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้นด้วย

นอนไม่หลับเกิดจากอะไร? มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยทำให้นอนหลับ?

เปิดสาเหตุ “นอนไม่หลับ” วิธีแก้เบื้องต้น เป็นนานแค่ไหนควรพบแพทย์?

 

Freepik/stockking

นอนไม่หลับเกิดได้ในหลายรูปแบบ

• หลับยาก คือใช้เวลาและความพยายามนานกว่าปกติ
• ตื่นบ่อย คือไม่สามารถนอนหลับได้ยาว
• หลับๆ ตื่นๆ หรือ ตื่นกลางดึก แล้วไม่สามารถหลับต่อได้

สาเหตุของการนอนไม่หลับมีอยู่มากมาย อาจเกิดจากโรคประจำตัว ผลจากยา ฮอร์โมน สภาพร่างกาย สภาพจิตใจ ความเครียด วิถีชีวิต หรือแม้กระทั่งสภาพแวดล้อมในการนอน ซึ่งการนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากปัจจัยหรือสาเหตุหลายๆ อย่างเหล่านี้รวมกัน

นอนไม่หลับเป็นประจำส่งผลกระทบอะไรกับร่างกาย

ขณะที่เรานอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง เพราะเป็นช่วงที่ Growth Hormone จะหลั่งออกมาเพื่อใช้ในการซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอ ดังนั้น หากเรานอนไม่หลับก็จะทำให้กระบวนการซ่อมแซมร่างกายหยุดชะงัก ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา เช่น ภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง อ้วนง่าย ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ระบบขับถ่ายไม่ดี ความจำแย่ลง ไม่มีสมาธิในการทำงาน ผิวพรรณหมองคล้ำ นำไปสู่การเจ็บป่วยต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

นอกจากส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลเสียต่อจิตใจ ทำให้กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว หรือบางรายก็ซึมเศร้า และมีปัญหาในเรื่องการควบคุมอารมณ์

วิธีเลิกยานอนหลับแบบไม่หักดิบ เลี่ยงอาการถอนยา นอนไม่หลับ-หงุดหงิด

รู้สาเหตุ รีบรักษาอาการนอนไม่หลับ

การแก้ปัญหานอนไม่หลับให้ได้ผลดีที่สุด จำเป็นต้องรู้สาเหตุให้ได้เสียก่อนว่าอะไรเป็นสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคนไข้มักจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด หรือแม้บางคนจะทราบ แต่ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น การมาปรึกษาแพทย์เพื่อพูดคุย ตรวจ วินิจฉัย และรับคำแนะนำ รวมถึงรักษา จึงเป็นทางออกที่สะดวกและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนที่สุด เช่น ใช้แนวทางของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม การเตรียมตัวก่อนเข้านอน และการจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม หากจำเป็นต้องใช้ยา ให้สารอาหาร หรือเสริมฮอร์โมนจำเป็น แพทย์ก็จะทำการรักษาและให้ยาอย่างเหมาะสม ทั้งนี้คนไข้ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง เพราะจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์

แพทย์เผยเทคนิคการนอนแต่พอดี ไม่ให้ตื่นมาแล้วปวดหัว เพิ่มโกรทฮอร์โมน

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เมื่อรู้ว่าเสี่ยง ปรับพฤติกรรมอย่างไรได้บ้าง?