“แก้วมังกร” ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนักดีงาม แถมสร้างภูมิคุ้มกัน

หนึ่งในผลไม้ซูเปอร์ฟู้ด “แก้วมังกร” ขวัญใจของสายสุขภาพ รับประทานง่าย หวานน้อยแต่อร่อยมาก จะนำมากินสดก็สดชื่น ผสมกับอาหารของดีงาม ทำเป็นสมูทตี้ก็ดีเริศที่สุด แถมยังมีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวบำรุงหัวใจสร้างภูมิคุ้มกันช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ลดการอักเสบของร่างกาย อีกทั้งแคลอรียังน้อยมาก1ลูกอยู่ที่ 66 kcal และให้ใยอาหารกับเราถึง 40 % ของความต้องการ 1 วันเลยทีเดียวนะคะ

สดชื่นได้ไม่ต้องอด! 5 ผลไม้ มีฤทธิล้างพิษ เตรียมล้างท้องก่อนกินเจ

“ส้มยูซุ” ผลไม้ยอดฮิตที่ได้ประโยชน์ไม่แพ้ความอร่อย

ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

แก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เรียกว่าอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังและความชรา อีกทั้งยังป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และโรคข้ออักเสบด้วย

• Betalains : พบในเนื้อของแก้วมังกรแดง เม็ดสีแดงเข้มเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อปกป้องคอเลสเตอรอล LDL ที่ "ไม่ดี" จากการถูกออกซิไดซ์หรือเสียหาย
• ไฮดรอกซีซินนาเมต : สารประกอบกลุ่มนี้แสดงฤทธิ์ต้านมะเร็งในการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลอง

• สารฟลาโวนอยด์ : สารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มใหญ่และหลากหลายนี้เชื่อมโยงกับสุขภาพสมองที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

การศึกษาเปรียบเทียบคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของผลไม้เมืองร้อนและผลเบอรี่ 17 ชนิด แม้ว่าแก้วมังกรจะมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระได้ไม่สูงมาก แต่ก็พบว่าสามารถปกป้องกรดไขมันบางชนิดจากการทำลายของอนุมูลอิสระได้ดีที่สุด

ช่วยในการขับถ่าย  เส้นใยอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ  ซึ่งแก้วมังกรมีอยู่ไฟเบอร์อยู่มากจึงมีส่วนช่วยการขับถ่ายและอาจป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้  อีกทั้งแก้วมีพรีไบโอติก ที่ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียให้ดีต่อลำไส้ ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในทางเดินอาหารและ บรรเทาอาการท้องร่วงอีกด้วย

 

 

บำรุงผิวสุขภาพดี

เพราะแก้วมังกรเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินต่างๆ ช่วยบำรุงผิวของคุณให้เปล่งปลั่ง เต่งตึง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยรักษาสิว หรือบรรเทาอาการแดดเผา

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ 

วิตามินซีและแคโรทีนอยด์ในแก้วมังกรอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อโดยการปกป้องเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณจากความเสียหาย 

ป.ล. ก่อนกินอย่าลืมแกะเม็ดออกนะคะ อ่ะ หยอกๆ ไม่ต้องแกะเน้อ เดี๋ยวมันจะเน่าก่อนกินไปได้เลยค่า!!!

ข้อมูลสุขภาพจาก: healthline

“แตงโม” ผลไม้เนื้อหวานสดชื่น เสริมภูมิต้านหวัดช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

Superfood! "อะโวคาโด"ผลไม้อุดมด้วยไขมันดี-วิตามิน ลดเสี่ยงมะเร็ง