เครื่องดื่มรับลมหนาว! เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วโปรดสุขภาพกายดี ใจสมดุล
เช้าหน้าหนาวอากาศเย็นๆ ร่างกายต้องการปะทะเครื่องดื่มอุ่นๆ แถมมีประโยชน์ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น
อากาศเย็นๆ ลมหนาวๆ มาเยื่อนแล้ว การสร้างความอบอุ่นร่างกายถือเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งหลายคนมองหาเครื่องดื่มที่จะทำให้ ทั้งกายกายอุ่นใจ อุดมด้วยประโยชน์แถมสุขภาพดีอีกด้วย วันนี้ทีมข่าวได้รวบรวมเครื่องดื่มทางเลือกไว้แก้หนาวให้กับคุณค่ะ
- กาแฟร้อน
กาแฟนับเป็นเครื่องดื่มนิยมทั่วโลก เพราะรสชาติขมที่ปลายลิ้น กินคู่กับขนมหวานตัดเลี่ยนได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับเช้าวันใหม่และกระตุ้นการทำงานของร่างกาย เป็นตัวลดน้ำหนักได้ด้วย
5 วิธีต้านลมหนาว แบบไม่ต้องพึ่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
กรมอนามัยเผยดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วต่อวัน เสี่ยงกระทบ 4 ระบบของร่างกาย
แต่แนะนำว่ากาแฟนั้นควรกินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะถ้าหากกินเกินลิมิต อาจต้องเจอกับผลข้างเคียงเพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีน ที่อาจจะทำให้ คุณ ใจสั่น กระวนกระวายใจ จนถึงขั้นตอนไม่หลับได้เลย ทั้งนี้ควรดื่มเป็นกาแฟดำ เพื่อเลี่ยงน้ำตาล และครีมเทียมด้วยนะคะ
- ชาร้อน
ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ หรือชาสมุนไพร ก็ล้วนแล้วแต่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น แถมคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ ซึ่งถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอีกหนึ่ง ที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ป้องกันโรคหัวใจตีบตัน บรรเทาอาการเจ็บหน้าอก รักษาโรคหวัดและอาการปวดหัวได้ และในใบชายังมีสารโพลิฟินอล คาร์โบไฮเดรท และกรดอะมิโน เมื่อสารเหล่านี้ทำปฏิกิริยากับน้ำลาย ก็จะช่วยกระจายความร้อนในร่างกายออกไปพร้อมๆ กับขับสารพิษในร่างกาย ขณะที่ชาสมุนไพร มี สารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสุขภาพ แก้หวัด เป็นต้น
- ช็อกโกแล๊ตร้อน
นอกจากจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแล้วก็ยัง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ อีกเพียบ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมี คาเฟอีน ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองคลายเครียด อารมณ์ดี ไม่ให้ง่วงเหงาหาวนอนตอนอากาศเย็น ๆ ด้วย
- นมสดร้อน
เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารได้ทั้งโปรตีนและแคลเซียมให้กับร่างกาย และนอกจากนี้ยังคลายหนาวได้เป็นอย่างดี โดยการดื่มนมอุ่นๆ จะมีผลดีมากที่สุด เพราะจะช่วยในการขยายหลอดเลือดฝอย ส่งผลให้สารอาหารต่างๆ ที่ลำเลียงผ่านหลอดเลือดเดินทางไปได้ดีขึ้น
- น้ำขิงร้อน
ขิงมีฤทธิ์ร้อน อีกทั้งสารช่วยลดอาการอักเสบ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แก้ไข้หวัด บรรเทาอาการไอ ช่วย ขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้อีกด้วย และในช่วงอากาศหนาว ๆ แบบนี้ รับรองเลยค่ะ เช้าๆ แบบนี้ ได้น้ำของสักแก้ว จะสดชื่นทำงานได้คล่องตาตื่นไปตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน แถมสุขภาพดีจากภายในอีกด้วย
- นมถั่วเหลือง หรือ น้ำเต้าหู้ร้อน
เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานกับร่างกายได้ไม่น้อย แถมดื่มแล้วไม่อ้วน เพราะ ในนมถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพอยู่ถึง 63% อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน ที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกาย และบำรุงผิวพรรณ ขณะที่น้ำเต้าหู้เอง ก็เกิดจากกรรมวิธี บดถั่วเหลืองนำไปต้มและกรองจนเจือจาง มีรสชาติที่สดชื่นเป็นเอกลักษณ์และคุณประโยชน์ไม่ต่างกับนมถั่วเหลือง นิยมกินคู่กับปาท่องโก๋ หรือใส่เครื่องเคียง อาทิ สาคู ลูกเดือย ข้าวบาร์เลย์ ถั่วแดง วุ้น หรือธัญพืชชนิดอื่น ๆ ตามชอบ เป็นทั้งแหล่งโปรตีน วิตามินเอ แคลเซียม โดยให้พลังงานประมาณ 80-100 แคลอรี่
- น้ำผึ้งผสมมะนาว อุ่นๆ
รสชาติเปรี้ยวหอมปลายลิ้นด้วยน้ำผึ้ง เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ต้อนรับเช้าวันใหม่อากาศหนาวๆได้เป็นอย่างดี ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร เพราะในน้ำผึ้งเองมีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ ขณะที่มะนาวเองก็เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อด้วยอีกทาง ดังนั้นใครที่ระบบย่อยอาหารไม่ดีและอยากได้เครื่องดื่มอุ่นๆตอนเช้า น้ำผึ้งมะนาวเป็นทางเลือกที่เริศมากเลยค่ะ
วิจัยพบ “ชาเขียว” ต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบบรรเทาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ประโยชน์ "น้ำเต้าหู้" ของดีหาซื้อง่าย ช่วยลดน้ำหนักป้องกันกระดูกพรุน
- น้ำเปล่าอุ่น ๆ
แน่นอนค่ะว่า เครื่องดื่ม ที่เป็นเดอะเบสของทุกคน คือ น้ำเปล่านี้แหละ อีกทั้งในช่วงฤดูหนาวมักมีความชื้นในอากาศน้อยลง ซึ่งอาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้ ดังนั้นการจิบน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราอุ่นจากภายใน และทำให้ร่างกายเราได้รับน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการ
ทั้งนี้การควรลดปริมาณน้ำตาลหรือหลีกเลี่ยงเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดของเครื่องดื่มเหล่านี้ อย่าลืมออกกำลังกายและใส่เสื้อหนาๆ เพื่อป้องกันลมหนาวกันด้วยนะคะ แล้วเพื่อนๆมีแก้วโปรดแก้หนาวเป็นอะไรกันบ้างอย่างลืมมาแชร์กันนะคะ
ดีต่อใจ! ชาใบหม่อน เครื่องดื่มรับลมหนาว ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
8 เครื่องดื่มทดแทนกาแฟ ลดคาเฟอีนอุดมด้วยประโยชน์ เลิกกาแฟได้ไม่หักดิบ