5 วิธีต้านลมหนาว แบบไม่ต้องพึ่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนเริ่มเข้าสู่ช่วงเวลาของการเฉลิมฉลอง ช่วงส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีต้านลมหนาวแบบง่ายๆ และไม่ทำร้ายสุขภาพมาฝากกัน

• สวมเสื้อผ้าหนา ๆ

ลมหนาวพัดโชยแบบนี้ วิธีต้านลมหนาวที่เบสิคสุดๆ ก็คงหนีไม่พ้นการสวมเสื้อผ้าหนาๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อไหมพรม แจ๊คเก็ตกันหนาว รวมไปถึงผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ เรียกว่าเป็นนาทีทองของเสื้อผ้าสไตล์นี้กันเลยทีเดียว อ๊ะ! แต่ถ้าใครอยากประหยัดงัดชุดเก่ามาใส่ ก็อย่าลืมทำความสะอาดฝุ่นไรที่ฝังแน่นมานานเกือบปีด้วย

• ออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ การออกกำลังกายก็ดีต่อสุขภาพเสมอ โดยเฉพาะในหน้าหนาวที่ไม่เพียงเสี่ยงเป็นหวัด…แต่ร่างกายยังต้องปะทะกับลมหนาวชวนขนลุกอยู่บ่อยๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ความอบอุ่นในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นวิธีต้านลมหนาวที่แสนง่ายแถมยังได้ประโยชน์

• จิบเครื่องดื่มหรือน้ำอุ่นคลายหนาว

หนาวนัก! ก็จัดเครื่องดื่มอุ่นๆ ซักแก้วสองแก้วไปเลย อย่าง ช็อกโกแลตร้อน, ชาร้อน หรือน้ำเต้าหู้ รวมไปถึงการจิบ “น้ำอุ่น” ตลอดวัน เพราะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แต่ยังช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าหนาวได้อีกด้วย

• ต้านหนาวด้วย “อาหาร 5 หมู่”

ช่วงหน้าหนาวร่างกายจะมีความต้องการทั้งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า…คุณจะสามารถกินได้ทุกอย่างในปริมาณที่ไม่จำกัดนะ อย่าง ข้าวหรือแป้งก็ควรเลือกแบบที่ผ่านการขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นส่วนที่ไม่ติดมัน และเพิ่มเติมไขมันดีในการปรุงอาหาร โดยกำหนดปริมาณไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ขณะเดียวกัน ควรเสริมวิตามินซี ให้มากขึ้นเพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด และเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะเขือเทศ, ดอกแค, ขี้เหล็ก, ส้ม หรือ ฝรั่ง

• เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรในมื้ออาหาร

มาเร่งระบบเผาผลาญให้เครื่องร้อนจากภายใน ด้วยอาหารประเภทเครื่องเทศและสมุนไพร เช่น พริกไทย, ขิง, กระเทียม, หรือหัวหอม กันดีกว่า เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นอีกด้วย

“โลชั่นบำรุงผิว” จำเป็นหรือไม่สำหรับเด็กทารกที่ผิวยังบอบบาง

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่ตามมาในอนาคต แถมยังไม่ได้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอย่างที่เข้าใจ เราลองมาใช้เทคนิคต้านลมหนาวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์กันดีกว่าครับ

“ดอกคาโมมายล์” สมุนไพรต้านการอักเสบ ตัวช่วยผ่อนคลายหลับสบาย

วิจัยพบ “ชาเขียว” ต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบบรรเทาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์