5 อาหารบำรุงไต ปรับสมดุลร่างกายลดโรคเรื้อรัง ชะลอไตเสื่อมก่อนวัย
อาหารนับเป็นยาที่ได้ผลดีที่สุด ในการช่วยชะลอไตเสื่อม และไม่ต้องรอให้ป่วยก็สามารถกินได้ แนะ 5 อาหารบำรุงไต โพแทสเซียมต่ำ โซเดียมน้อย!
ไต อวัยวะที่สำคัญของร่างหาย มีหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกายในรูปปัสสาวะ และช่วยปรับสมดุลน้ำ เกลือ และแร่ธาตุต่างๆในร่างกาย ถ้าไตเสียไป เสื่อมไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ฉะนั้นการดูแลไตได้ง่ายๆคือการกินอาหารที่ดีและช่วยบำรุงไต รวมถึงชะลอโรคต่างๆ ไม่เฉพาะโรคไตเท่านั้น แต่อาหารเหล่านี้ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้
5 อาหารบำรุงไต ชะลอไตเสื่อม
- น้ำเปล่า ถือเป็นเครื่องดื่มที่บริสุทธิ์ที่สุดมีประโยชน์ที่จำเป็นต่อไตอย่างมาก
- ผักกาดขาว เป็นผักที่มีโพแทสเซียมต่ำ จึงเหมาะกับคนเป็นโรคไต และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เพราะว่าไตมีหน้าที่ขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายหากเรากินอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำก็จะช่วยให้ไตทำงานน้อยลง ช่วยชะลอไตเสื่อม
- เนื้อปลา จัดอยู่ประเภทโปรตีนชั้นดี ไขมันต่ำมากอุดมไปด้วยโอเมก้า3 ช่วยลดไขมันในเลือด ลดความดัน ชะลอไตเสื่อม โดยเฉพาะปลาทะเล อาทิ ปลาแซลมอนและปลาทูเป็นต้น
กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวัน ระวังโซเดียมทะลุ เสี่ยงโรคหัวใจ-ไตวาย
- อาหารรสจืด เต็มเกลือ และเครื่องปรุงให้น้อยลง เพื่อลดโซเดียม ลดการทำงานของไต และการที่เรากินอาหารรสจัด และเค็มมากจะทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยง อาหารตากแห้ง และอาหารกึ่งสำเร็จรูป เพื่อช่วยบำรุงและชะลอไตเสื่อมได้
- อาหารปรุงสุกสะอาด ไม่กินอาหารสุกๆดิบๆ ลดโอกาสการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย หากเราท้องเสียมากๆ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำไตวายได้ก่อนวัยอันควรได้
ทั้งนี้ไตนับเป็นอวัยวะที่สำคัญและบอบบางอย่างมาก จึงควรดูแลสุขภาพเป็นสำคัญทั้งการกินอาหารและการออกกำลังกายควบคู่ หากมีความเสี่ยงให้พบแพทย์และตรวจเช็กอัพร่างกายเป็นประจำเพราะหากพบความเสี่ยงแพทย์จะวางแผนการป้องกันและรักษาให้เหมาะสมกับบุคคลได้
ขอบคุณข้อมูลจาก : หมอหมี เม้าท์มอย
ภาพจาก : Freepik
Healthy Snacks! ของว่างสุดแจ๋ว กินจนอิ่มก็แค่ 100 แคล อิ่มได้หุ่นยังเป๊ะ
ประโยชน์ ถั่วลูกไก่ อิ่มเร็วไฟเบอร์โปรตีนสูง อาจช่วยป้องกันมะเร็งได้!
