อาหารลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนเป็นออฟฟิศซินโดรม
อาหารนับเป็นยาวิเศษ ที่นอกจากจะสุขภาพแข็งแรงขึ้น ยังช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อได้!
ปวดกล้ามเนื้อ สามารถเกิดได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่ใช้ร่างกายหนัก อาทิ คนที่ออกำลังกายหรือผู้ที่ต้องนั่งหรือยืนทำงานเป็นเวลานาน แนะอาหารช่วยลดปวดกล้ามเนื้อช่วยลดการอักเสบได้ ด้วยแหล่งอาหารจากธรรมชาติเหมาะกับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ช่วยลดการอักเสบได้
5 แหล่งอาหารลดอาการปวดเนื้อ
- อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงและโอเมก้า 3 สูง อาทิถั่วลันเตา อัลมอนด์ ถั่วดำ ผักโขม ถือเป็นซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดและอาการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อได้
8 วิตามิน ธรรมชาติช่วยเรื่องผิวพรรณ ฟื้นฟูจากแดด ตามที่แพทย์แนะนำ
3 เมนูโปรตีนสูง ทำง่ายได้ทุกวัน เพิ่มกล้ามเนื้อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- อาหารที่โพแทสเซียมสูง เช่น น้ำมะพร้าว และมันฝรั่ง เพราะโพแทสเซียมมีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก สามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวและช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้
- ขิง มีสรรพคุณคล้ายกับยาแก้อักเสบ สามารถช่วยลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้
- สตรอว์เบอร์รี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้
- แซลมอน อุดมไปด้วยโปรตีน โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารทั้งหมดในเนื้อปลาถือว่ามีส่วนอย่างมากในการช่วยลดอาการเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันอาการปวด และยังช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการใช้งาน
ทั้งนี้ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สิ่งสำคัญควรปรับปรุง เปลี่ยนแปลง แก้ไขท่าทางอิริยาบถต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องเหมาะสม เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆเพื่อให้กล้ามเนื้อ ได้ผ่อนคลายออกบ้าง หากรู้สึกเจ็บมากควรพบแพทย์เพื่อรักษาให้ตรงจุดนะคะ
ลิสต์อาหารว่างชาวออฟฟิศ แก้ท้องผูก กินได้ตลอดทั้งวันไม่อ้วน!
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกลาง สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร
อาหารต้านหวัด จะร้อนจะฝน ก็เพิ่มภูมิต้านทาน แก้คัดจมูกลดน้ำมูกได้!
8 อาหารว่างผู้สูงอายุมีปัญหาการบดเคี้ยว-เบื่ออาหาร เสริมโภชนาการมื้อหลัก!
