3 วิตามินจากธรรมชาติ ช่วยบำรุงหัวใจ ลดเสี่ยงโรครุนแรง
วิตามิน ตัวช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยบำรุงสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรกินอะไร เพราะเสี่ยงโรคกำเริบ!
หนึ่งตัวช่วยที่สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ หรือเป็นการเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงได้ คือ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง “วิตามิน” ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินซี เนื่องจากวิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ ให้หัวใจทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพ แน่นอนว่านอกจากผลิตภัณฑ์วิตามินเสริมแล้ว ยังเลือกบริโภคอาหารบางประเภทเพื่อรับวิตามินเหล่านี้ตจากธรรมชาติได้
5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพิ่มความเสี่ยงโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน!
ลิสต์อาหารลดความดัน ควบคุมเพิ่มความสมดุลร่างกาย สามารถลดความเสี่ยงโรค
Freepik/Racool_studio
สตรอว์เบอร์รี
วิตามินช่วยหัวใจจากแหล่งธรรมชาติ
- วิตามินเอ (Vitamin A) : แครอท ฟักทอง ผักโขม และมันเทศ หรือผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีเหลือง และสีเขียวเข้ม
- วิตามินอี (Vitamin E) : เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ถั่วลิสง ผักใบเขียว และน้ำมันบางชนิด เช่น น้ำมันพืช หรือน้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น
- วิตามินซี (Vitamin C) : ส้ม มะนาว กีวี สตรอว์เบอร์รี พริกหยวก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และผักใบเขียว
หากต้องการกินผลิตภัณฑ์เสริมควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพราะวิตามินเหล่านี้ควรได้รับในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น หากได้รับมากเกินไปมักจะไม่จำเป็นต่อร่างกายและอาจส่งผลเสียแทนได้
ประโยชน์“หัวไชเท้า” ผักวิตามินซีสูง เปิดสาเหตุทำไมกินดิบดีกว่า
อาหารประเภทไหนที่ผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรกิน!
- อาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง อาทิ เนื้อสัตว์แดงที่มีมันเยอะ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ อาหารฟาสต์ฟู้ด เนย หรือผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง รวมถึงอาหารทะเลบางชนิด เช่น กุ้ง ปลาหมึก หรือหอยนางรม ด้วย
- อาหารแปรรูปที่มีไขมันสูง เบคอน ไส้กรอก
- อาหารที่มีรสชาติเค็มจัด อาหารประเภทหมักดองเนื่องจากอาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของโซเดียมและผงชูรสสูง
- อาหารที่มีรสชาติหวานจัด เค้ก คุกกี้
- อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันเยอะ ของทอด หรืออาหารที่มีความมันจัด
- เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะมีผลให้ร่างกายตื่นตัว และมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นได้
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
อาหารเหล่านี้ หากมีความจำเป็นต้องทานควรทานอย่างพอเหมาะ และอยู่ในการควบคุมการบริโภคอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคหัวใจ นอกจากการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่อันตรายต่อผู้ป่วยโรคหัวใจข้างต้นแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่วมด้วย ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง รวมถึงการตรวจคัดกรองสุขภาพ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอันตราย ไม่ใช่แค่ต่อหัวใจ แต่ต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
โปรตีนสัตว์ ต่างจาก โปรตีนพืชอย่างไร? ควรเลือกกินแบบไหนมากกว่ากัน
