ประโยชน์ 'ความเบื่อ' พัฒนาศักยภาพได้ พร้อมเทคนิคเปลี่ยนเป็นแรงขับเคลื่อน

ความเบื่อมักจะเกี่ยวข้องกับการไม่ทำอะไรเลยหรือไม่เกิดผลเลย และแม้ว่าบางครั้งอาจรู้สึกเช่นนั้น แต่ น่าแปลกที่ความน่าเบื่อมีประโยชน์หลายอย่างช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่มีประสิทธิผลมากที่สุดได้ มันอาจจะฟังดูสวนทางกับสัญชาตญาณ ท้ายที่สุดแล้ว การรู้สึกไม่สนใจหรือไม่ทำอะไรเลยจะบรรลุผลสำเร็จได้อย่างไร แน่นอนว่าคุณสามารถเปลี่ยนความเบื่อมาพัฒนาตัวเองได้ หากเข้าใจและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง และนี้อาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณก็ได้

เทคนิคการหายใจ “4-7-8” ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับสบาย ภายใน 1 นาที

เทคนิคหยุดพักหายใจ ภายใน 90 วินาที คลายเครียด ลดความวิตกกังวล

• ความเบื่อ สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ก่อนหน้านี้เราอาจจะได้รับข้อมูลอย่างต่อเนื่อง และการปรับแต่งก็ยากขึ้นเรื่อยๆ หากเราได้หยุดพักและปล่อยให้จิตใจได้พักสักครู่ ห่างไกลจากกองข้อมูลที่ท่วมท้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ความเบื่อกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองอย่างแท้จริง แต่เป็นการดีเสมอที่จะปล่อยให้จิตใจของคุณหลุดจากโลกไปสักระยะหนึ่ง
• ความเบื่อ อาจเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณและค้นหาสิ่งแปลกใหม่ ในขณะที่คุณฝันกลางวันและปล่อยให้จิตใจล่องลอย คุณกำลังปล่อยให้มันคิดนอกกรอบโดยไม่รู้ตัว การศึกษาโดย Sandi Mann และ Rebekah Cadman มุ่งเน้นไปที่การให้ผู้คนทำกิจกรรมสองอย่าง กิจกรรมแรกทางโลกและจากนั้นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ ผลการวิจัยพบว่า โดยการทำงานทางโลกก่อน ผู้คนสามารถสร้างแนวคิดใหม่ ๆ ได้มากขึ้นในระหว่างการทำงานที่สร้างสรรค์

• ความเบื่อ อาจทำให้คุณทบทวนตัวเองและค้นหาเป้าหมายใหม่ สิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องมีความตระหนักในตนเองและฝึกฝนความสามารถในการระบุความเบื่อในขั้นต้น แต่ถ้าคุณสามารถเห็นได้ว่าสถานการณ์บางอย่างไม่ท้าทายและไม่ดึงดูดความคิดของคุณ มันอาจกระตุ้นให้คุณไล่ตามเป้าหมาย งานอดิเรก และความสนใจใหม่ๆ
• ความเบื่อ ทำให้คุณมีเป้าหมาย หากคุณรู้สึกเบื่อสิ่งที่เป็นอยู่ แสดงว่าคุณกำลังโฟกัสไปที่อนาคต คุณสามารถใช้ฝันกลางวันเหล่านั้นให้เป็นประโยชน์ได้อย่างง่ายดาย การตั้งใจและพยายามสตาร์ทอัพอาจสามารถช่วยให้คุณแสดงความฝันเหล่านั้นให้เป็นจริงได้ด้วยการกำหนดเป้าหมายที่ทำได้
• ความเบื่อ สามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการควบคุมตนเองที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้ต้องการการฝึกฝนไม่น้อย แต่ถ้าคุณสามารถยอมรับความเบื่อของคุณได้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปเพื่อเปลี่ยนเส้นทางไปสู่สิ่งที่คุณรู้สึกว่ามีประสิทธิผลมากขึ้น

“โรคซึมเศร้า”ส่งผลต่อวัยจริง แต่หากมองในแง่ดี ชีวิตยืนยาวมากกว่าแง่ลบหลายเท่า

เห็นไหมคะว่า คุณจะสามารถใช้มันให้เป็นประโยชน์และเปลี่ยนมันให้กลายเป็นสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นว่าความเบื่อของคุณไม่แยแสหรือกำลังปรับเทียบ คุณเพียงแค่ตัดการเชื่อมต่อและปล่อยให้จิตใจของคุณพักผ่อน หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกเบื่อหน่ายแบบไร้เหตุผล นี่อาจเป็นสัญญาณว่าจิตใจของคุณทำงานมากเกินไปและต้องการความช่วยเหลือในการบำบัดจากที่ปรึกษา คุณยังสามารถใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อเป็นเพื่อนกับความเหนื่อยล้าของคุณ

• ลองทำงานบ้านที่ไม่ต้องโฟกัสมากนัก  เช่น การล้างจาน ทุกๆ วันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เป็นการปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปเพราะไม่ต้องใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นมากนัก ใช้งานเหล่านี้เป็นรูปแบบของการทำสมาธิและปล่อยให้จิตใจของคุณตัดขาดจากทุกสิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าโยคะและการทำสมาธิไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ เนื่องจากเป็นเรื่องของการมีจิตใจที่ว่างเปล่ามากกว่าปล่อยให้มันล่องลอย
• อยู่ห่างโซเชี่ยลมีเดียให้มากขึ้น  ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของข้อความหรือการแจ้งเตือนข่าวสาร ช่วยป้องกันไม่ให้คุณได้รับประโยชน์จากความเบื่อหน่ายโดยสิ้นเชิง การถอดปลั๊กช่วยให้คุณเข้าถึงความเบื่อที่แท้จริงและปล่อยให้จิตใจล่องลอยในขณะที่พักผ่อนตามต้องการ 
• ให้เวลากับตัวเองหรือที่เรียกว่า “เวลาของฉัน” หลายคนชอบยุ่งและไม่ยอมให้ตัวเองใช้เวลาสักครู่โดยไม่ได้ทำอะไรสักอย่าง หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น อาจเป็นประโยชน์ในการลองจัด “เวลาแก้เบื่อ” เมื่อวันของคุณไม่ว่าง เช่น ในช่วงเช้าหรือเย็น ออกกำลังกาย เล่นเกม หรือทำกิจกรรมที่ชอบ

กุญแจสำคัญที่แท้จริงในการทำให้ความเบื่อเป็นประโยชน์ ในขณะที่ให้เวลากับตัวคุณเองและจิตใจของคุณที่จำเป็นมาก คุณอาจประหลาดใจที่เห็นว่ากิจกรรมน่าเบื่อเหล่านั้นมีประโยชน์เพียงใด

ขอบคุณข้อมูลจาก : thehealthfeed

8 เหตุผลที่ไม่ควรใส่ “ชุดนอน” ตัวเดิมซ้ำๆ แม้จะไม่เปื้อน

ต้องรู้! “ปัสสาวะตอนอาบน้ำ” 8 เหตุผลที่ควรทำทุกวัน